一天中吃水果的最佳时间是什么时候？

最好在早上吃，这样容易吸收，还可以排毒滋养皮肤。 有句话说，早上吃水果吃金子，中午吃银子，晚上吃碎铜碎铁。

原因是人们早上起床时，大脑中的肝糖被耗尽，吃水果可以尽快补充糖分。 而且，早上吃水果，各种维生素和营养物质很容易被吸收。 但是，如果你的胃不好，空腹吃水果并不容易。

让我们以一些我们经常吃的水果为例。

香蕉：香蕉含有高钾，有益于心脏和肌肉的功能，香蕉可以帮助便秘、小儿腹泻等。 非常适合饭前使用。

菠萝：新鲜的菠萝含有蛋白酶，如果空腹食用会损害胃壁。 少数人也会引起过敏反应，因此建议饭后食用。

山楂：无论是新鲜水果还是其制品，山楂都具有疏沉、化痰解毒、防中暑降温、增加食欲的能力。

据可靠消息，最好在早上和中午吃水果。 晚上更糟。 尤其是睡前，这是最糟糕的。 容易发胖。 另外，饭后立即吃也不好。 影响食物的消化。

早上吃水果是**期！

接下来是中午，然后是下午！

不要空腹进食！

其实，随时吃都不好。

最好不要吃它。

饭前半小时或饭后 1-2 小时。 一般来说，你不能空腹吃饭！

1.早上最好：苹果，梨，葡萄。

同样是吃水果，如果选择早上吃水果，对人体最有效，可以充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。 这是因为，经过一夜的睡眠，胃肠的功能还是被激活的，消化功能不强，但需要补充足够的营养。

早上吃水果不仅能帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜味能让人一整天都感到神清气爽。 经过一夜的休息，人体的肠胃功能仍然被激活，消化功能并不强。 因此，不太酸性也不太涩的水果，如苹果、梨、葡萄等，都是非常合适的。

2.饭前不要吃：樱桃番茄、橙子、山楂、香蕉、柿子。

最好选择不太酸、不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。 胃肠功能较差的人在这段时间不应该吃水果。

有些水果不宜在饭前空腹食用，如樱桃番茄、橙子、山楂、香蕉等。 樱桃番茄含有可溶性收敛剂，如果空腹食用，它们会与胃酸结合，引起胃压，增加胃压，引起胀痛。 橙子含有大量的有机酸，空腹吃容易出现胃胀气和芥菜酸。

山楂尝起来很酸，空腹吃会引起胃痛。

香蕉的钾和镁含量很高，空腹吃香蕉会增加血液中的镁含量，对心血管系统有抑制作用。 柿子有收敛作用，遇到胃酸就会形成柿子结，既不能消化也不能排出，空腹大量食用后会出现恶心呕吐等症状。

3.餐后：菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。

菠萝中所含的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。 李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾健胃，强元气。

饭后吃一些菠萝可以开胃顺滑，缓解油腻，帮助消化。 木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉蛋白，饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。 猕猴桃、橙子、山楂等，富含大量的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4.晚餐舒缓：吃龙眼。

晚上吃水果不利于消化，还因为水果含糖量过高，容易造成热量过多，导致肥胖。 特别是睡前吃纤维含量高的水果，会因为肠胃饱满而影响睡眠，对肠胃功能差的人更是危害健康。 但是如果你睡不好，你可以吃几个龙眼，它有镇静神经和帮助你入睡的作用，可以让你睡得更香。

晚餐时间，晚上六七点左右。 这时，吃水果可以促进消化，清除肠胃垃圾，补充维生素C，提高免疫力，改善睡眠质量。

最好在白天和晚上吃水果，因为它可以增强身体并滋润身体。

水果最好在白天的早晨食用，因为它们可以补充身体所需的营养并增加活力。

事实上，水果是一种零食，最好在两餐之间食用。 而如果要数**，可以在进食前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止因吃多了而引起的肥胖。 水果的热量通常较低。

饭前吃水果，富含果糖和葡萄糖，能迅速被人体吸收，满足身体对能量的迫切“渴求”，水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感，可以减少食物的摄入量。