打篮球运球慢，打后卫就进来了

用十指做俯卧撑是指脚尖用力的关系，这与运球无关，运球时需要用双手，有时用左手，有时用右手，最重要的是学会用另一只手挡住别人抢球的手， 这是绝对的关键，你会用自己的身体挡住别人，这样就不那么容易偷了。

因为，你说你运球很熟练。 并每天继续练习。 我相信你的球感还可以。

关于你说的，总是被打破、、十根手指都做不了俯卧撑。

我想也许你玩得太软了。 篮球不仅仅是技术娴熟的技能，你想要的是稳定性、准确性和无情。

这就像突破人一样，你必须有速度和力量，这才是最重要的。 速度和力量。

你看阿尔斯通是街球之王，但为什么他在NBA打得不如韦德和科比，不是因为他技术上做不到，我愿意相信他的技术无话可说...... 所以想想看。

这取决于你的行动，知道你的问题是什么。

一般来说，你可以从这些点开始。

1.侧肩快速运球的问题。

2.你需要练习低位运球，这是一种很低，但速度很快，但很累的球拍。 这主要是关于练习。

3.练习侧拉，水平和垂直。

4. 练习你的另一只手。

原地盘带？ 有必要吗？ 我是一个实用主义者，原地交叉运球并一直这样做是浪费精力。

一个简单的侧身对手无法打破你的球。 你上来闭嘴，一旦你加快速度，它就结束了，他完成了。

运球时，注意身体和侧手的位置，降低重心，找到好的节奏，练习一些自己能掌握的传球方法，从防守者的角度看出运球被破坏的原因。

没什么大不了的 运球应该既有力又温柔 你必须让球跟着你跑，而不是你跟着球跑 找到你的重心 用手运球时保护球 最好是侧身或背着运球 但这考验你的视力 毕竟， 侧运球和背盘带 缺乏视野会影响你的传球 温柔意味着你的手指在接触篮球时一定不能僵硬 力是指球与地面接触的强度 这样，别人就不容易打破你的球了。

如果你每天坚持运球，说明你还有运球的基础，可以尝试改变策略，用速度取胜，比如吉诺比利。

我个人觉得运球的时候，一定不能把球保护得不够，突破的时候可以看到身体前半部分太大，很容易看出球自然容易突破。 还有起跑运球的速度不够快，容易卡住投篮。 例如，当我从低重心开始时，我试图将我的身体推到对手的一侧以突破。

你可以看看NBA的艾弗森和保罗的动作，模仿一下，平时你还是活着锻炼开车和腹肌，躯干力量到位，腹肌做动作。

我觉得我在楼上说的很有道理。

就我个人而言，我认为可能是你的动作不够逼真，或者你不够快？

您可以考虑锻炼腿部肌肉，这些肌有爆发力且易于通过。 模仿名人的动作是可能的，我个人推荐保罗的，实用的。 传球是关于现实的，能够欺骗防守者，也知道如何利用身体来进入位置，但在运球或传球后。

每天我花半个小时练习双手运球，基础动作很多，曲线跑运球、胯部运球等，但左右手运球最为重要，当你能用双手运球同样熟练的时候，对方就很难拦住你， 我花了一个月的时间练习，右手和左手差不多（我用左手），只是上篮有点别扭，但一般的上篮都是双手投篮。

我的许多同学直到上大学才开始打篮球，主要是通过身体健康和练习。

通常一个中锋很难换成后卫，控球需要很多基本功，效果短时间内看不到。

我不知道你的出发点是什么，但如果你想让你的球更具观赏性，我建议你可以选择大前锋的数量。 具体方法是多做低位跳投练习，从篮筐开始，逐渐向外练习，最好是45度的擦板，这样更容易上手。 在你达到一定比例的命中率后，你可以开始练习转身和跳跃投篮，还可以添加一个后退动作。

在运球方面，你只需要练习低位转身运球，不需要花哨，这种运球只需要从第一步开始快速，基本运球1次或2次后，就要拿起选择跳投或上篮。

请记住，在大学里玩的时候，重要的是要实用，不要太花哨。 练习投篮、上篮、转身运球等基本功就足够了。 花式运球通常需要与身体协调灵活，需要从小就练习才能有效。

我是一名篮球教练，教初中和高中。

是时候上大学了，高中必须打好基本功，打好基础，才能跟上大学。

我想知道，运球是打篮球的基础，无论你在哪里打球，你都必须会运球，这只是运气好的问题，你想提高运球的质量吗？

有运球，适合初中到大学，都是基础训练。

1. 多运球 2.固定障碍物练习改变方向 3.真人在对抗中练习运球突破 需要注意的是，左手和右手必须同时练习;球的保护和反应非常重要; 传球和接球也要一起练习，运球好的关键不是看能做出什么好看的动作; 相反，它可以尽可能自由地控制，两者之间的区别就像中国人和外国人拿着筷子一样。

没时间这么说了，只要多练习，感觉就很自然。

运球是一个长期的积累过程，空闲的时候可以多拿几次球找找感觉。

身体姿势：双脚前后或左右，膝盖微屈，上半身微前倾，抬头看前方，非运球者双臂弯曲平放以保护球。 运球时，下肢关节随运球高度而变化。

手和手臂动作：运球时，将五根手指分开以扩大控制区域，让手掌自由。 运球时，根据运球方式的不同，使用手腕和手指力量、前臂或上臂等不同部位发力。

按球拍时，应上下跟随球，尽量延长控球时间，以帮助保护球。 如果原地运球，则按球拍顶部，向前运球时，按球拍的背面和顶部。

球的落点：在运球的一般情况下，球的落点在同一侧运球者脚前方20cm左右，速度越快，落点越远。 主动防守时，运球应落在侧面或侧面后面，以保护球。

运球的落点基本上是在对面的一侧或侧面的前面。 胯部运球的落点位于胯部中间。

手脚协调：运球时，要以一致的速度和运球速度移动，同时保持合理的节奏。 要注意球拍的位置、落点的选择和力量的使用。

移动得越快，球被后压得越远，落点越远，球拍的力就越大。 一般是直线运球，运球一次，跑两三步。

运球动作的练习需要经过一个漫长的过程，关键是控制能力和手脚的协调能力，所以手功夫应该每天练习。 你可以从带球开始，熟悉球，然后从原地运球过渡到移动，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向。 可以一人一球练习，一人二球练习，一人运球，一人抢球。

运球的时候，手要软，主要是靠手指去触球，最后离开的一定是手指，因为手指的腹神经很多，很敏感，所以球的感觉越好。

后卫，控球是必不可少的，良好的传球也是必不可少的（也叫意识），然后是大局观，如果你是得分后卫，得分也是必不可少的（突破、中距离投篮、三分球）。

主要从以上几个方面进行突破。

跨度如此之大。 如果中锋想打后卫，我不知道你的基础是什么。 如果你有一个好的基础，也许没关系。 如果基础太差，就要更加努力，无所事事，肯定有效率。

基本的防守者是运球，先练习运球，楼上说得很清楚，一个好的后卫传球也是必不可少的，学会看大家，尤其是空位，还要骗人，让自己有机会创造空档，反正没什么运球，努力运球的时候看着对方不看球， 记住，不要孤军奋战，在同样的机会把球交给队友，让他们得分，多鼓励队友，团队永远比个人英雄更强大，大学球好，自然会很抢眼。

我以前踢后卫，然后踢大前锋，现在我改打中锋，我其实觉得做中锋很有成就感。

运球练习 （1）.

1 手触球。

运球时，五指自然，手掌自由，指尖触球，手指微微挥动。

2 感觉练习。

手感是指球员长期从事篮球运动后，手指和手腕在球上的方向和速度，球的落点，以及控制和感知球的能力。 一个人的手感好坏直接影响到他控球能力的强弱，所以加强手感是练习篮球的首要切入点。 感觉练习也是明星日常练习的重要组成部分。

方法很简单，选择一堵平墙，站在离墙一米远的地方，单手将球举过头顶，单手肩扛将球扔到墙上，落在略高于你的区域。 **单手接球后重复上述动作，10次后换手做同样的动作。 左右手各10次，组数视需要而定。

3 练习转身和换手运球。

在三点线前放一把椅子。 运球走向椅子。 如果你用右手运球，用你的左脚作为支点脚接近防守者的回合。

转身做一个连贯的动作或三步上篮。 转弯时注意保持重心低，转身运球时换手，用上肢和身体保护球。

4.在身体前进行动手练习。

前换手是一种运球方法，当运球距离对手大约一步左右时，在身体前方改变方向以突破对手。 重点是保持重心尽可能低，快速改变方向，换手后稍作停顿，等到对手的重心略微偏离，然后围绕对手加速。 练习时，您可以使用稀疏放置的几把椅子作为对手。

5 练习一打一。

一对一练习要求防守方不要犯规，运球者在身体前方换手，用左右手组合转身。 注意运球者不要低头看球，并密切注意防守者的动作。

运球 （2）.

转过身来，将枢轴脚固定在地面上一点。

当你移动到一个停止点时，你会改变方向，这称为转弯。 内翻，一只脚（枢轴脚）不允许抬起，另一只脚用于来回移动。 这样，您可以向任一方向转弯。

每当你拿到球时，你应该立即转身面对篮筐。 这也称为“机架射击”。

在整个转弯过程中，头部应始终保持向上。

要控制你的重心，你应该迈出一小步。

用身体挡住防守者以保护球。

背部应该是直的。 弯曲膝盖，保持身体平衡。

垂直原理。 每个球员在球场上都有他或她自己的“空域”，即一个假想的圆柱体，用他的肩膀直径包围球员。 这个区域从地面延伸到天花板。 如果你的对手在圆柱体内碰到你，你可能会被犯规。 运球规则。

一旦你停止运球，你就不能再开始运球，直到球被另一个球员碰到。 如果你再次开始运球，则被视为非法运球，这被称为“二次运球”。

你必须学会凭感觉运球，而不是靠眼睛。

与试图拦截你球的同一个对手一起练习运球。

运球时，您可以根据需要运球步数。

篮球霹雳舞是整个团队的事情，而不是一个人的事情：

1、发球是一般前锋或中锋，视线高，可以防止抢断。

2、防守队员接球后，中锋应主动跟进，让防守队员利用掩护。

3、其他有投射能力的队友应该在前场快速跑动或安顿，产生一种传球就能得分的压力感，让对手不敢包住防守队员。

4、防守队员应注意运球路线，不要将球停在陷阱区，如刚好越过中线（不能后撤，否则返回球场）。

6、防守者的三个威胁（冲球、传球、抛投）能力决定了防守者的突破能力，基本功必须扎实 毕竟球在防守者手中，才是最关键的：

a娴熟的运球技巧，确保你不会在对手的紧逼中丢球。

b.良好的传球视野和适当的传球时间，使别人不敢遮盖; 只要敢打包，就有可能组队队友得分。

c.合理利用自己的身体（包括队友的掩护，甚至是场上裁判的身体掩护），根据对手选择正确的进攻方式，迅速摆脱防守，这样既减少了失误，又减少了体力消耗。