肚子上有肉怎么办，肚子上有肉的原因是什么

多运动，尤其是在早上。

每隔一天练习一次，一个月内减掉一个小肚子。

腹部脂肪主要是内脏脂肪，当身体消耗的热量多于消耗的卡路里时，多余的卡路里会转化为脂肪，暂时储存在腹部，当热量不足时可以迅速燃烧提供能量。 如果一个人长时间摄入过多的热量，而只摄入腹部脂肪，很容易引起腹部肥胖（向心性肥胖）。

具体原因：1.不吃早餐。

早餐可以促进新陈代谢，平衡血糖水平，并为身体提供从早餐到午餐所需的能量。 确保早餐富含蛋白质和纤维。

2.吃零食。

零食和甜点由于其脂肪含量高，吃得多会导致肥胖，薯片等膨化食品含有较多的淀粉，糖果、甜饮料含有较多的糖分，产生的能量无法消耗，会以脂肪的形式储存。

3.久坐不动的生活方式。

不运动会导致肥胖，每天坚持有规律的有氧运动会增强人的抵抗力和免疫力。

最主要的是你坐了很长时间，缺乏运动。

久坐，驼背，容易积聚腹部脂肪（

一个好的健康方法，是每个有过好经验的人都想拥有的，个体体质不同，使用的方法不同，结果也不同，并不是所有的人都适合一种方法，对别人有效的方法，但可能对你没有影响。

根据我这些年探索的路径，总结了几种**方法：

跑步：每天早晚跑步半小时，跑步半年后效果不太好，所以放弃。 仰卧起坐：每天睡前50次，然后背痛，坚持一个月不做。

咱们说跳运动：有一年暑假的时候，我报了一个跳跃运动班，每天下午跳一个小时，跳到出汗，真的很舒服，两个月后我瘦了，然后我开始上学吃喝睡，我真的很郁闷。

后来也不知道是谁告诉我的水果**方法，就是前四天吃黄瓜和苹果喝水，接下来四天喝点脱脂牛奶配苹果和黄瓜，8天瘦了9斤，效果真的很好，但后来受不了就吃了， 结果是**，我觉得之前所有的苦难都是徒劳的。

后来我吃了**药，吃了一堆乱七八糟的**药，没有效果，腹泻，吃不下东西，被折腾死了，但我还是放弃了。

在外地上学的白娇子姐姐特意打电话给我**推荐我，我说我绝望了，她居然说绝望就在眼前，希望就在眼前。 她让我吃了，因为她看到了效果，而且看在姐姐的好意下，我就信了，谁知道呢，死马变成了活马，我真的瘦了！ 我的体重从139磅减到了98磅，哈哈，很漂亮。 我觉得最重要的是坚持不懈，选择自己喜欢的，就一定会成功。

刷子瘦下来，现在很流行，就是把**的精油涂在脂肪的地方，然后用刷子刷，**就买了。 二是尽量少吃（不是不吃）淀粉类食物（淀粉类食物很多，不仅指谷物，也指含有淀粉的蔬菜和水果）、脂肪（瘦肉也含有大量脂肪）、糖类食物。 肚子饿的时候，多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉，这样你就不会缺乏营养。

运动就要出汗，只有出汗才能燃烧脂肪，不出汗的运动只能锻炼肌肉。

我会告诉你我一直坚持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请记住：卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

6.如果你不能坚持下去，你可以用这个。

嘻嘻......谢谢房东对我回答的支持！！ 感谢您的收养！！