有没有办法对长高有影响，而且不需要有效，更别说吃药什么的了

要进行腿部伸展，您需要站立，双脚分开，然后弯下腰用手而不是膝盖接触地面。

弹跳运动可以帮助骨骼发育。

长高的关键是运动、睡眠、饮食和无压力的生活，其中睡眠和运动是最重要的，为了帮助成长，可以遵循以下5个生活习惯。 如果你做到了以下5个要求，你就可以帮助成长。 阿拉伯数字

获得充足的营养3做“成长伸展” 4无压力生活 5

正确的姿势。

如果你觉得自己长得很慢，你应该锻炼，如果你长得很慢，你不应该着急。 一般在年老停止长高，促进生长的身体需要注意充足均衡的营养，特别是要适当补充动物蛋白，才能达到最佳的蛋白质生物利用度，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，而且每晚睡前喝牛奶是非常有益的。 我今年165岁，是宿舍里最矮的。

有一个 175 的，这让我有点沮丧。 我的目标是175，这还差很多，而且我已经锻炼了半年，我长了3厘米，这可能不准确，但我确实看到参考值高了一点。 几年过去了，运动长高的希望已经没有了！

我做了杨云峰的锻炼方法长高，每天热身跑2公里，然后摸跳高80，单杠10，每单杠40秒以上！ 跳绳800，脚尖触60，左右踢80，按60腿结束。 这是人造的。

正确的方法加上强烈的愿望和毅力。 这注定是有益的！

科学运动就是伸展运动，比如伸展运动、跳高等，但是这个要坚持很久，我在贝特担架的帮助下慢慢长高，放学回家后会躺在上面伸展一下，效果很明显。

长高的关键是运动、睡眠、饮食和无压力的生活，其中睡眠和运动是最重要的。

1.注意睡眠，孩子在成长期一定要注意休息，经常熬夜真的会减慢你的成长，不再生长，因为只有睡觉的时候，生长激素才会分泌更多，所以充足的睡眠可以帮助孩子长高。

2.多晒太阳，但不要暴露在阳光下，这可以帮助钙的吸收和骨骼发育。

3.注意运动，尤其是青少年，一定要多运动，（生长伸展运动）、游泳等活动可以帮助骨骼发育。

注意饮食，饮食上一定不能挑剔，尽量少吃高脂肪食物，因为过度肥胖容易导致性早熟、激素分泌不良等影响生长的状况， 4一定要注意营养搭配、膳食纤维、蛋白质等。

5.一定不要服用一些乱七八糟的增高药，这可能会对身体产生非常不好的影响，甚至一些三不药可能会影响发育。

6.当然，如果骨线完全闭合，不要梦想长高。

要增加你的身高，你必须选择适合你的运动，以下运动可以帮助你有效地增加体重：

伸展：抬起手臂，然后向各个方向伸展，同时脚后跟站立，重复 6 到 8 次，中间有短暂的休息时间。

单杠运动：悬吊（20秒，持续1分钟），同时向右和向左转动身体，双脚并拢; 向前和向后摆动身体;

顺时针或逆时针方向摆动。 跳跃引体向上：深蹲，保持背部挺直，跳起来，抓住单杠，利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握力因人而异）。 每次至少重复 6 到 8 次。

跳跃：向上跳跃，逐渐增加高度，或达到一定高度; 从稍高的地方跳下来; 蹲下和跳跃。 做 30 60

以不同的姿势跳跃，用双脚用力踢地面。 你可以选择练习，但要从规定的数字开始，逐渐增加你的运气。

动量。 每周练习不少于3次，每次35-45分钟。 坚持下去，你会得到回报。

游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于成长的运动，孩子可以多玩。

定期进行体育锻炼可以帮助您长高，但重要的是要注意，早期剧烈运动也会影响孩子的成长。

活动量是否合适，可根据孩子运动后的感觉、表现和反应是否正常来确定。

如果孩子运动后感觉良好，精力充沛，睡眠良好，饮食良好，则说明他没有过度运动。 反之，就是运动量过大或过大，家长应及时引导孩子减少运动量，防止影响其生长发育和身高。

心理因素对长高也有非常重要的影响。 心理激动可以通过内分泌系统对身高产生积极影响。

声音。 相信自己能够长高，想象自己长高，这对身体的生长有积极的影响。

同时，保持乐观的心情也是身体成长的有利条件。

为了帮助您的孩子成长，遵循以下 5 个生活习惯就足够了。 如果你做到了以下5个要求，你的孩子可以帮助成长。

在点钟之前上床睡觉。 2.获取充足的营养。

3.睡前做生长伸展运动。

4.无压力的生活（生长伸展运动会有所帮助）5正确的姿势（请参阅增长伸展运动会有所帮助）。

只要你还是个孩子，不吃药都长高了！ 我不相信我们的祖父母小时候长高了。

首先，不要做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等运动，其次，每天要有条理的作息，不要晚睡，争取晚上10点上床睡觉，因为每天晚上10点到凌晨2点是长高的最佳时间， 所以你不能熬夜，这个时候应该保证你睡着了。

第三，青春期不要吸烟或饮酒。

第四，保持良好的心态，一定要长高，不能急躁。

第五，做有氧运动、游泳、跳绳。 跳跃练习，伸展练习。 如果你觉得累了，坚持不下去了，最近听说有一款高加身高助推器，可以代替父母帮助孩子做举高运动。 效果还不错。

去打篮球，跳绳，多吃高蛋白、高钙的食物，晚上10点以后就寝，因为那个时候生长激素的分泌量非常高，如果不睡觉，就不会有效果。

不应该有。 每个人都是不同的。 但锻炼是一种很好的方法。

练习是肯定的，我是女孩，个子不是很高，大约一个半月前是160，然后我和男孩一起打篮球，每天都去，现在是168。

平时多做青蛙跳，多跑，深蹲和站立，这些运动主要是腿部运动，多打篮球。

钙和维生素D，多喝纯牛奶，每天吃一个鸡蛋，我就是这样做的。

睡个好觉，补充钙质，补充营养。

除了遗传问题外，除了遗传问题外，还需要注意以下几个方面

1.有利于长高的饮食：均衡营养，而不是部分饮食。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中含有丰富的优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙和磷，而且阳光充足，钙质容易吸收。

多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃零食，尤其是高糖高热量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和长高的主要时间是晚上11点到2点之间，不要因为身高而感到自卑，保持良好的心态。

3.有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等有跳跃动作的运动对长高很有帮助，也可以多练习摸高。 伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习和伸展你的身体。

练习单双杠也不错，主要是在空中摆动身体，让身体在重力的作用下长高。 可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 每天早晚练习，坚持一段时间就会看到效果。