我明明觉得自己冬天变胖了，怎么控制呢？

因为冬天很冷，我运动量少了，每天只在乎吃喝，但是我没有以前消耗那么多的热量，所以我变胖了。 不管什么时候胖，只要闭上嘴巴，张开双腿，就一定会减肥的。 只要控制好自己的饮食，平时不要太懒，就会慢慢减肥，如果你不胖，你的体型很好，只要你坚持不懈。

冬天少吃油腻的东西，冬天有很多肉质好吃的东西，比如火锅，还有各种热气腾腾的东西。 少吃油辣肉，冬天不要吃太多大鱼和大肉，多吃蔬菜水果，吃清淡的食物，然后注意自己的工作和休息时间。

你可以做一些有氧运动，或者跳绳之类的，这不是一个很耗费空间的运动。 有条件可以去健身房，用专业的健身器材锻炼一下，如果没有条件，可以一大早起床去操场跑两圈，或者晚上在自己家底下跳1000根绳子，这很容易做到。 其实只要想运动，什么都可以做，但如果你还是偷懒，想吃东西，一般是不可能的。

看看自己的体质是什么样子的，如果你属于那种容易发胖却减肥不了的人，那么一定要注意饮食，冬天不要吃太多高能量的食物，因为增重后很难减肥，最后是你自己烦恼， 当你感到肥胖时，你应该及时调整饮食，不要吃太多油炸食品，多吃蔬菜和水果。<>

如果你属于那种容易发胖容易减肥的体质，那请放心吃吧，明年夏天去就大不了了**，反正只要努力一个月就能成功**，完全不用担心，我个人就属于这种体质， 所以我不怕冬天吃脂肪，就当冬天吃臀肉吧。

如果你能清楚地感觉到自己变胖了，那就说明你一定胖了很多，否则你的身体就不会有这么大的变化。 要想控制，首先要注意饮食，多吃水果蔬菜，其次一定要多运动，虽然冬天人忍不住想钻进被子里，但身体也很重要，对于自己的身材，有时间的时候也要好好锻炼。

少吃。 冬天，大家胃口大开，没办法，本能。 在冬天，当温度这么低的时候，身体要消耗更多的能量来维持体温，所以对热量的需求也更大，所以在冬天，我们总是想吃一些热量很高的食物，比如热可可，比如火锅，比如各种零食。

但是吃这些会让你发胖，所以，同志们，如果冬天不想长胖，就要先控制住嘴巴，不能不停地吃，不然肯定会越来越胖。 无论是享受美食，还是保持身材，这确实是一个问题。

除了少吃，还要格外注意吃什么，吃一斤大白菜和吃一斤巧克力，结果肯定会完全不同，所以要注意清淡饮食，避免接触高热量的东西。 不是不能吃高热量的东西，而是要注意量，不要吃太多。

亢证。 如果你说，不行，我必须吃饭，如果我不能吃奶油蛋糕火锅热可可，我觉得生活毫无意义，我想死。 没关系，饭后运动就好了。

控制体重和控制体型是每个女孩都会提到的事情。 我认为对我来说，控制体重和身体最重要的事情是闭上嘴巴。 冬天真的很容易发胖。

因为在冬天，人们需要花费大量的精力来保持身体的温暖。 这就是为什么人们在冬天吃得更多。 因此，我们必须控制自己的嘴巴，不要吃太多，因为如果我们吃得太多，我们会发胖。

当你体重增加时，你可以清楚地感觉到你身体的变化，变得肥胖。

我拥有的一件事就是定期出去锻炼。 在健身房是一个非常好的选择，健身房里有很多设备，而且有教练，你可以根据自己的情况做身体健身。 **如果你胖了，就减肥**。

另外，我认为现在是冬天，我喜欢吃肉，尤其是肥肉，所以我认为我应该少吃肉，吃所有的蔬菜和水果。 在冬天，你应该多吃水果和蔬菜。

少吃多运动。 它在任何季节都特别有用，冬天也是如此，很多人不愿意在冬天这样做**，因为冬天不容易失去。

冬天太冷了，所以很多人需要吃东西来补充热量，暖和身体，所以冬天想**是一件特别困难的事情，但是虽然困难的节食也有用，所以当你胖的时候，你也要学会节食。

我知道节食是痛苦的，因为我现在正在经历这种痛苦，而且我前段时间吃了太多，我必须在这段时间把它带走。 因为所有的感冒和事情都来了，所以在节食的时候要注意锻炼，不要只节食不运动。

这对你的身体是很有害的，冬天是你需要热量的时候，你还是只是节食不运动，你不能因为年轻就破坏自己的身体。

冬天不要忽视运动，虽然我知道冬天运动的效果不是很好，因为冬天不容易出汗，冬天又冷到出门去健身房的距离，就像经历了一场人生的磨难。 但我想告诉你要坚持下去。

如果非要选，我宁愿选择运动，也不愿节食。 节食对身体不利。

关键是要少吃。 他们中的大多数人都觉得自己在冬天会发胖，首先，在冬天，人们会吃更多的食物，他们也会选择一些高热量的食物来吃。 不知道南方的冬天是什么样子的，但是在北方，冬天会吃很多肉，而且这些肉里会用到很多调味料，当然也会有很多特别的，北方人喜欢吃土豆和白菜，土豆都是淀粉， 大多数北方人的胃口比南方人大，再加上家里有暖气，外面比较冷。

冬天也会减少很多户外运动，因为天气实在是太冷了，没有精力跑到户外去出汗运动，所以奇怪的是，在家吃那么多食物不会发胖。

少吃是关键，中午最好减少进餐量，吃到饱为止，因为不可能有太多的户外运动，所以在家**一些室内运动**，在家做，至少可以消耗一部分脂肪，不那么容易积脂， 让自己看起来更瘦。少吃肉，多吃蔬菜，有温室买，尽量多吃蔬菜，不要让肉有机会。

冬天确实是一年中最瘦的时候。 这主要有两个原因：一是冬季气温下降，胃肠道供血增加，消化吸收功能增强，食欲好，食物量自然增加，所以冬天是最容易发胖的季节，如果这几个月能控制好体重，肥胖的风险就会大大降低; 其次，冬季**效果最好，因为人们在寒冷运动中燃烧的卡路里比在温暖的环境中多。

在冬季，您可以在饭后半小时内适当地走动。 帮助肠道消化，阻止腹部脂肪堆积。 如果我选择在室内运动，尽量打开门窗，因为冬天空气比较稀薄，所以要保证室内通风环境不冷。

同时，运动时不要穿太多衣服，这样会影响**效果。 尽量隔离高热量，多吃低热量的食物也会有很好的**效果。 如果你想获得更权威的医学美容知识，可以在Lemon Aimei做。

冬天是一年中最瘦的时候，因为人们在寒冷的运动中燃烧的卡路里比在温暖的环境中要多得多。 所以最好不要长时间呆在太热的环境中。 因为空调和暖气会让人的身体变得懒惰和松弛。

在温暖的房间里，建议少穿衣服，以保持交感神经系统的活跃，这有助于减少脂肪。 一般来说，冬季容易发胖，主要原因是：吃火锅时间长，吃得多，活动量比较少，相对体力消耗少。

鉴于这种情况，只有通过控制饮食和加强运动，才能控制体重增加。

1：先多吃蔬菜。

大多数蔬菜都是低GI（葡萄糖）食物，先吃蔬菜会增加饱腹感，避免吃太多淀粉类食物。

建议：生吃新鲜蔬菜，因为富含纤维的蔬菜比生吃的GI值高，所以生吃会比煮熟更好。

2：选择糙米作为主食。

把主食改成糙米，会给你一种饱腹感，压力不会累积，甚至严重的便秘也会得到解决。

建议：用糙米代替白米后，只要体脂率降低，就有燃脂的迹象。

3：用水果代替甜食。

建议：大多数水果都是低GI的，每天吃不会影响效果。

4：享用水果和乳酸饮料的小吃。

小贴士：在乳酸饮料中加入水果也有一种独特的风味，可以减缓乳制品的吸收。

**不快，减肥快。

一定要找到适合自己，更容易坚持的方法，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变瘦不容易，我告诉你我一直坚持的方法。 :

少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 希望你也会很瘦。

而且不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。

对身体无伤大雅，效果非常好。

冬天容易长胖，请不要放在小肚子上。

照顾好你的嘴，你无能为力。

如何控制冬季肥胖？ 每天进行燃脂运动，排毒、出汗、排垃圾，肚子不大，腰不粗。

冬天比较冷，比较干燥，这个时候我们会发现胃口变好了，这个时候我们吃得更多了，而且很多地区都有冬季进步的习俗，这个时候大家消耗的热量比较多，所以很容易长胖，那么如何控制体重，就让我们一起来看看吧。

在冬天，我们一定要注意养成良好的生活习惯，首先要改掉懒睡的习惯，如果经常睡懒觉，很容易长胖。 而且，在冬季，人体的微循环减弱，新陈代谢减慢，抵抗力降低。 同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动较弱，剧烈运动容易导致呼吸系统疾病，如支气管炎。

因此，建议做一些温和的运动，这样也可以帮助我们增强身体素质，也可以有效帮助我们改善身体不适。

在冬季，建议大家选择慢跑来控制体重，首先慢跑可以很好地燃烧热量，慢跑是锻炼心灵和身体的好方法。 慢跑通常隔天进行。 而慢跑的目的是为了改善健康，增强体质，预防肥胖，寻求美的姿势和舒适的心情，所以建议大家在冬天慢跑锻炼。

除了冬天慢跑，我们还推荐游泳，这也是一种非常好的温和运动，除了帮助身体消耗体内的能量。 水是一种非常柔软的液体，由于水波的作用，它不断摩擦人体表皮，从而得到更好的放松和休息，因此经常参加游泳运动的人可以拥有良好的身材。

在冬天，我们可以发现，由于热量摄入量高，这个时候我们难免会发胖，所以冬天要注意控制体重，这个时候最好通过运动来控制体重，慢跑和游泳都不错，千万不要错过。

少吃油炸食品和高糖食品，多吃蔬菜、水果等健康低热量的东西，其实冬天要坚持运动，这样才能控制好体重。