怎么长胖，我觉得自己瘦得丑

在饮食方面，许多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉这些坏习惯，增加进餐量，要丰富多样。 多吃碳水化合物，意大利面效果最好，此外，高蛋白食物

蔬菜和水果是必不可少的，平日里吃花生、太妃糖等健康零食，喝完后喝啤酒就更是重要了。

多喝一些果汁也是一个好主意。

如果你摄入足够的蛋白质，建议多吃脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）。

食物。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦人变得更强壮。 胃肠道工作。

瘦弱者可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。

饮食多样化。 如果要增加脂肪，首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。

如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。 许多瘦子喜欢过夜。

动不动就活，通宵达旦，第二天去上班，严重影响睡眠质量，所以不减肥。

怪。 还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，超出了人体的负担。

“疯狂”的学习或工作会让人越来越瘦。 相反，快乐的心态和和谐的人际关系会有所帮助。

到育肥。 适当运动。

对于那些长时间坐在办公室的瘦弱的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且有利于强壮的肌肉和身体素质。 人体的肌肉被“用完了，废掉了”，如果长时间不锻炼，肌肉纤维就会被消耗殆尽。

它会收缩并变得虚弱，人会显得瘦弱。

在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为当人们慢跑时，胃肠道蠕动的数量会显着增加，这是可以的。

为了消耗身体的能量，吃饭时胃口好是件好事。 一般来说，大容量运动，短时间运动，爆发力快。

运动可以起到增肥的作用，对于想要成为最好的人来说，这也是最忌讳的。

附：食物增肥面。

山药粥。 成分：山药、奶酪、糖。

它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，捣碎泥浆，煮熟后加入米粥中，搅拌均匀，然后加入牛奶。

奶酪和糖是可以食用的; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。

山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋养肺部，滋润皮肤

滋养阴气。 两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

多吃蛋糕、牛奶、巧克力，饭后多喝汤，多睡一会儿。

晚上多吃油腻的食物。

多吃含糖和油腻的食物！ 哈哈。。。

这都是胡说八道，如果你有孩子，你会胖的。