我最近在打羽毛球时能够抬起肘部，但我的肩膀有点酸痛，正常吗？

如果你刚开始打羽毛球，或者已经停了很长时间才开始打，肩膀酸痛是正常的，打几次后酸痛会明显好转。

如果你一直坚持打球，肩膀还是酸痛的，那么建议你找一些羽毛球教学**，看看你的击球动作有没有不合理的方面，每天做一些锻炼来加强肩部肌肉，比如转肩之类的。

希望能帮助您以健康的身体享受羽毛球的乐趣。

如果你是初学者，发力的肌肉被撕裂重建，就会有一种酸痛的感觉，这种感觉是正常的，说明你用来打羽毛球的几块肌肉正在发育，当你打半年或一年左右（因人而异）， 这种感觉应该会慢慢减弱。

到那时，您应该已经为演奏定下了基调。

祝你好运

正常，慢慢恢复，但也要继续锻炼，以后不会疼。

如果很久没玩了，出现这种情况，很正常，但是如果玩了很久还是有这种情况，那就有问题了，谢谢。

第一次肩膀酸痛是正常的，而且你已经玩了很长时间，可能是你玩的时间太长了，或者你可能打错了位置。

应该是教练的挥杆动作，而没有去专业的角度来纠正推荐的动作。

如果在打球时不一直用肩膀发力，会引起肌肉拉伤和疼痛，所以最好调整一下基本动作。 为您提供简单笔画要领的参考：

首先你要侧身对网，双脚分开，肩同宽，然后你要张开你的胸部，这样你的肩膀前部会感觉有点拉伸，另一只手臂会平，重点是张开你的胸部，而不是把你的肩膀稍微放在前面， 这将限制你的击球动作，肘部略微向下或向上，关键是保持胸部张开。力量是通过弯曲双腿并将重力的重量转移到腿部而产生的，当腿部伸展时，力传递到腰部、腹部和肩膀。 肘部朝上，用头敲击脖子后部，这是击球的准备。

从这个位置开始，通过收缩腹部，将上半身向前拉，开始伸展肘部，前臂向内旋转，然后挥动球拍，这将使球拍到达头顶上方的最高击球点

有可能在我上高中的时候，由于力量不正确，我试图拉伤肩膀的斜方肌，我无法将肘部抬过肩膀。

我打的是举重突击，手腕力量比较大，其实后场球可以依靠手腕的力量，手指来调整方向，这样3-5球的过渡完全没有问题，建议你问专业的羽毛球教练（省队退役或以上者优先）， 首先练习标准动作。

要想投得又远又快，就需要在头顶前方，瞬间通过手腕手指将借来的身体力量发出来，稍稍犹豫，球就会入网，而高球很容易成为只在中场的“叉烧球”

首先，用力姿势要正确，不正确肯定会造成运动损伤。 其次，运动量也要适当，建议每周2-3次为好，每次1-2小时，运动前先热身，做一些韧带伸展和放松。 运动是为了健身，运动不当会伤害身体。

如果姿势不对，肩膀因用力而受伤，注意休息。

击球的姿势不对，会造成错误的力，久而久之会引起关节部位疼痛;

解决方法：找专业教练矫正击球姿势 长期挥杆、击球、高强度运动也会引起关节疼痛;

解决方法：适当休息，运动是为了身体健康，非专业运动员不要长时间运动。

有可能在新手登顶的过程中，各种姿势都有可能受伤，只有经过这个过程，你以后才会更加强大。

肩膀疼痛也可能是你的大臂用力过大，大臂的力不应该是主要的，大臂主要是前半段的动作，先发制人为小臂的过渡动作，力量传递到小臂，最后它们的力量传递到手腕上， 打球时，最后的力点是手腕、前场、力量点和手指。

如果你用你的大臂来发挥一个完整的动作，当你击球时，球拍实际上在那一秒触球，而你专注于挥动大臂的力量来击打高距离，大部分的力量都是无用的。

1.职业或准职业羽毛球运动员在羽毛球比赛中经常会猛烈砸球，对肩部的伤害非常大，有些球员甚至在大力砸球的瞬间肩膀脱臼。

2.业余羽毛球运动员，在打羽毛球的过程中姿势不规范。 击球时胳膊和手腕不同时用，高球砸球时肘部不抬高等，有的大臂用得太多，有的大臂不舒服。

长时间保持这种非标准姿势很容易导致肩关节受伤。

3.肩部力量不足，打球太频繁。 有些羽毛球运动员肩部力量不够，但训练频繁，肩膀长期处于疲劳状态，肩关节容易因疼痛而受伤。

虽然羽毛球是一项需要全身锻炼的轻度运动，但运动损伤仍然是不可避免的。 对于打羽毛球后肩膀疼痛的问题，我们已经找到了原因，所以我们需要找到解决的方法。

鉴于职业选手的扣球造成的脱臼，建议在打羽毛球之前做好热身运动，尤其是手臂。 业余羽毛球运动员肩部疼痛的解决方案是纠正他们的姿势并正确接发球。 虽然第三种可谓是不可估量，但同时，我也很佩服羽毛球运动员的毅力，建议不要盲目频繁练习，而是在日常生活中多做肩部运动，比如健身或者举重。

羽毛球的提高不一定取决于羽毛球训练，还需要通过各种体育锻炼来完成。

打羽毛球是一项非常受欢迎的运动，但经常有很多人在打完羽毛球后感到手臂疼痛，这是为什么呢？ 其实原因很简单，我们一起来看看。

首先，原因很简单，如果长时间不运动，一旦长时间不运动，高强度运动后会突然出现大量肌肉酸这就是为什么会有酸痛的原因。 然后是比赛风格的问题。 首先，我们需要了解人体施加的力：

人体运动的本质是骨骼在肌肉拉力下围绕关节的旋转效应。 人体由大量的骨骼和肌肉组成。 肌肉缠绕在骨骼周围，可以收缩和施加力。

骨骼和骨骼通过关节连接在一起。 当肌肉收缩时，关节会弯曲。 这两块骨头就像杠杆。

由于被肌肉拉扯，末端的骨头会产生旋转效果。 这是人体施加力的一般方式。

我们用胳膊捡起杯子，用腿走路和跑步，所有这些都是由肌肉拉伸引起的关节周围骨骼旋转引起的。 其次，我们需要了解羽毛球：它是一种非常轻的球，但羽毛球在运行过程中会产生一定的空气阻力，这就决定了羽毛球是一个容易加速但被击中后速度会迅速衰减的球。

因为羽毛引起的速度衰减效应非常明显，羽毛球要想飞得更快，就必须打得足够快，否则它的速度衰减不够快，无法一路飞到球场边缘落地。 发力的方法是羽毛球技术的基础，这与技术中不同技术动作的使用直接相关。 如果你想轻松有效地施加力，如果你想在别人看不到的不同技术动作中施加力有很强的一致性，你必须使用五个关节，五个关节必须旋转，五个关节的力必须自下而上叠加。

多关节、旋转和重叠是正确运动协调的三个基本要素。

做好准备工作，长期坚持锻炼，学习正确的羽毛球开球方法，绝对不会有这种酸痛。

肌肉酸痛主要是由于没有持续运动，在这种情况下可以达到肌肉发育的目的，但是运动量有点过多，通常缺乏运动。

打羽毛球有肩膀酸痛，这意味着要么是运动的问题，要么是没有热身，如果你是新手，那就是运动的问题，如果你是老手，就是热身的问题。

酸痛是由于肌肉中含有大量的乳酸。 乳酸主要是由于新陈代谢缓慢后遗留下来的沉积物。 新陈代谢缓慢是由您最近的运动突然增加引起的。

或者，也许你曾经经常锻炼。 酸痛会随着时间的推移而消退，直到没有感觉。 好几天没遇到过，却听馆里的人说动作应该不对 前臂酸痛估计是正常的 打羽毛球打羽毛球有多容易，肩膀疼，说明要么是动作有问题， 或者没有热身，新手是动作问题，老手是热身问题。

我自己没遇到过，但听馆里的人说应该是动作不对，前臂酸痛，估计还是正常的，容易撞到前臂。

肩部力量不足，打球太频繁。

事实上，羽毛球和网球等运动会产生一种症状——“网球肘”，即肘部内侧疼痛。 这是一种运动损伤，每个人或多或少都有这种症状，但症状的严重程度不同，因为运动习惯不同，或者因为运动时间长，经常打羽毛球的人不会有不经常打羽毛球的人那样敏感的反应。

我想这是一般的肌肉损伤，与肌腱无关，俗话说，“网球肘”。 你试试云南白药喷雾。 我想它会持续半个多月。

因为动作不规范，不规范，所以休息一会儿就好了！

这不是网球肘，我有。

肘部内侧很痛，通常不疼，但直到肘部用力才疼，这就是我以前的感觉。 后来我在网上查了一下，居然叫高尔夫肘。 为什么会痛？

我也有 1,2 年没有打球了。 想了想，才知道是我用力不当造成的。 当时，我已经练习了几天左后方的反手高球，由于持续的力量和一些动作不到位，我的肌腱受伤了。

不知道我对自己的分析有没有道理，受伤后，我不忍心打球，勉强打球，发现正手接球手又高又远。 我当时就是这样。 那时候，我感觉自己的手都快要死了，用力一试就疼。

我希望它能给你一些思考并找到问题的原因。

在那之后，我只能休息2周，也不敢用力过猛，不知不觉就没事了。 今天看到这个求助，真心希望能帮到你，祝你有个好日子**！

可能是“网球肘”。 “网球肘”，学名外上髁炎，并非网球独有，是所有球拍运动中最常见的损伤。

**：前臂和手腕伸展的主要肌肉都由肱骨外上髁和相邻深筋膜的共同肌腱“总伸肌腱”包裹在肘关节周围。 在羽毛球比赛中，正手击球时，前臂向前旋转（即从刀刃到刀背的动作），手腕闪动，用力握住球拍; 反手击球时，肘部和手腕会撕裂总伸肌腱。

虽然单次撕裂损伤是轻微的，但这些肌肉反复收缩和拉伸肌肉起点，造成累积损伤，导致局部无菌性炎症（包括局部出血性粘连、瘢痕形成、微撕脱性骨折、毛细血管疼痛，甚至滑膜嵌顿）。

表现：主要表现为肘部外侧疼痛，有时累及两侧，并放射至前臂外侧，抓握无力，挤压毛巾时局部疼痛加重。 检查时，患处可能肿胀，伸肌开始时可能有明显的压痛，并可能感觉到局部骨增生。

为了确诊，可以进行腕部屈曲试验，其中前臂尽可能向内旋转，手腕弯曲后肘部伸直，当损伤机制重复时，肘部外上髁疼痛加剧。 X 线检查通常无明显异常。

**： 1.若症状较轻，应适当休息，避免有害活动，配合理疗和药物**可缓解。

2.常用的方法是局部闭塞，局部注射肾上腺皮质类固醇（醋酸泼尼松龙、甲泼尼龙等），有助于抑制破坏性炎症和减少粘连，在国内已使用40多年，绝大多数患者疼痛得到缓解。 使用时应小心：

如果诊断明确，则必须是慢性诱发炎症，而不是细菌性炎症或肿瘤;

注射部位准确;

应按规定的剂量和方法进行。

严格的无菌技术。

预防： 1这种疾病是由慢性损伤性炎症引起的，因此限制致伤运动，纠正不良姿势，增强肌肉力量，保持关节的负重活动，定期改变姿势以分散压力是根本的预防。

2.挥动球拍是罪魁祸首，尤其是后挥，这是大多数整形外科医生的共识。 强烈、重复的收缩会导致肌肉微撕裂或肌腱拉伸超过其弹性极限。

微撕裂通常会自行愈合，但如果你不让你的手臂得到足够的休息，它们可能会反复受伤并引起慢性疼痛。 如果不及时治疗，持续的疼痛会迅速恶化为更严重的伤害。 可以看出，休息和制动是关键。

3.设备问题，球拍越长，杠杆越长，手柄越小，抓地力越大，线的张力越大，力越强。 不要忽视它。

4.上场前活动一下关节，打球前挥动球拍几分钟，开始打球时逐渐增加力量，尤其是在冬天天气寒冷的时候。

5.戴护肘就像戴护膝; 放松握住球拍; 逐渐增加力量练习。