打羽毛球的时候胳膊疼，打羽毛球的时候胳膊疼怎么办

打羽毛球时手臂疼痛通常有 3 个原因。 1、运动前的热身和运动后的放松活动做得不好; 2、施力的方式不正确，简单地说，该力的地方没有力，不该力的地方没有力; 3.打球的时候太紧张了，其实打好羽毛球的诀窍就是放松用力部分，只有放松，才能达到瞬间的紧张爆发力。

因此，建议您： 1、加强体能的基础训练，包括上肢、下肢、手指、手腕、脚踝等小关节; 2、赛前充分热身，赛后伸展放松; 3.改变击球方式，参考羽毛球教学**。 以正手高球为例，发力的正确方式是收拢手腕——伸展手腕（瞬间）——同时前臂略微外旋等; 4.树立正确的羽毛球观念，力量不是绝对的，力量是建立在力部分完全松弛的基础上，是瞬间收紧的爆发力，而不是像大锤一样的持久力。 首先，要从无球挥拍入手，发展正确、放松的击球动作，从而彻底改变错误的击球意识和击球方式，这种击球意识低效，通过收紧全身肌肉来伤害身体， 制造愚蠢的能量，并出售愚蠢的力量。

最后，希望大家尽快掌握正确的羽毛球打法，享受羽毛球带来的乐趣。

没有这么详细充分的答案，可悲！ 好在有朋友同意安慰我

嗯，这是由于运动前后缺乏热身和放松而引起的肌肉酸痛。

这是正常现象。

如果你有肌肉受伤，你需要休养。

友情提醒：大多数业余高尔夫球手在打球时一定要先热身，这样可以减少一些不必要的身体伤害，最好是锻炼身体，打球后一定要有一个肌肉放松的过程。

是房东刚开始练羽毛球还是太久没打羽毛球了，我也是羽毛球爱好者，平时放假少，等到学校又开始打的时候，会出现胳膊疼，一般注意，贴个膏药，过几天就好了，身体就好了。 但如果真的疼，建议你不要那么辛苦，你的身体很重要。 试着慢慢增加战斗的持续时间和强度，这样你的身体就可以适应它。

去找有医德的中医去看。 如果疼痛是有问题的，不要先对抗它，做静态训练，可以增强肌肉群的力量，防止受伤。

你用错误的点击球，你不是用手臂击球，而是用手腕击球，所以它不会受伤。

打球时不要过分依赖大臂，准备时全身放松，击球瞬间发力，大部分用在手腕上，抖动手腕，这样打球效果好，不会伤到肌肉。

是不是规范了，多用腰和腿，不要只用手腕。

一般来说，打羽毛球需要用手腕力，打完手腕疼的时候，就可以用对的力。

单靠臂力，不仅伤了手，而且打不好。

总结。 打羽毛球的时候胳膊疼是正常的，比如我们读书的时候，第一堂体育课课后，腿疼，是因为你很久没有运动了，剧烈的运动会让你的肌肉更加紧绷，导致疼痛也是正常的事情，过几天自然就好了<>

我打羽毛球，胳膊疼。

好。 打羽毛球的时候胳膊疼是正常的，比如我们读书的时候，第一堂体育课课后，腿疼，是因为你很久没有运动了，剧烈的运动会让你的肌肉更加紧绷，导致疼痛也是正常的事情，过几天自然就好了<>

<>希望能帮到你，谢谢，祝你一切顺利[虎牛牛][牛福]<>

<>已经20天了，还是很痛苦。

您好，如果20多天还是疼，那一定是肌肉拉伤，要去医院检查一下，一般20天以上都不会痛<>

业余羽毛球爱好者打羽毛球一般有以下原因导致手臂酸痛：

1、羽毛球拍线张力过高。

较松的琴弦可提供更大的线床效果，从而可以更快、更有力地击球，同时传递更少的振动。

2.羽毛球拍的中杆太硬。

杆身坚硬的球拍需要球员在击球时施加更大的力，这使得手臂更容易疲劳和受伤。 使用杆身刚度较低的球拍，球员不需要太多的力量即可击出更强大的球，从而减少了手臂疲劳的可能性。 与往年相比，当前羽毛球拍杆的平均刚度已显着降低。

当然，杆身越软，对球的方向控制就越少。

3.羽毛球拍的甜蜜区很小。

所谓的甜蜜点是球拍表面的最佳击球区域。 当击球点在甜蜜区时，它给你足够的力量、控球和小的振动，你会感到舒适。 球拍的甜蜜点较大，击球时不太可能击中非甜蜜区，因此振动的机会较小，受伤的机会也较小。

4.羽毛球拍的手柄太厚或太薄。

如果球拍的握把太小，当球没有击中最佳位置时，球拍的扭矩会更大，对手臂的伤害就越大。 如果握把太大，手掌就无法牢牢抓住球拍，很容易感到疲倦。 合适的尺寸应该是握正手时无名指与大鱼肌之间有5-8mm左右的间隙。

5.击打动作不准确。

不正确的击球姿势是造成受伤的重要原因。 例如：击球点太低，击球后，击球时侧身不够，挥动大臂击球等。

基于以上原因，不要盲目追求明星球拍，这可能不适合你。 选择适合自己的羽毛球拍，戴上适合自己的拉力较低的拉线，同时注意纠正自己的击球动作，可以自己记录下来供身边的师傅纠正，坚持每天挥动球拍解决手臂酸痛的问题。

羽毛球线张力：张力是指球拍穿好线后，表示球拍架上线的张力的单位。

低张力（22磅---24磅），弹性好，后场的力量会比较松弛，不好的是击球的线和落点偏差比较大，因为球拍的弹性大，网前的控制会比较差，经常弹跳太高， 难以控制;

中高张力（25磅---28磅），弹性小，可以更精确地控制线路和落点，并且由于弹性小，可以在网前多摩擦，在网前释放出相对优质的球，弥补了低张力球拍的弱点。