你有什么不晒黑的好方法吗？

我特别注意防晒，每次出门总是涂一层厚厚的防晒霜，不管是不是晒太阳，我都特别注意防晒，所以一年四季基本上都不会晒黑，出门的时候总是把自己裹得严严实实。

没有不好的办法可以不晒黑，只能继续做护肤，夏天来了，想要不晒黑，最好的办法就是防晒，一定要多涂防晒霜，防晒霜对女生来说很重要。

如果不想晒黑，一定要天天涂防晒霜，而且一定要随身携带防晒喷雾和遮阳伞，每天也要做好补水和护肤工作，记得每周涂抹**。

出门可以打遮阳伞，如果太阳特别毒，一定要涂防晒霜或者喷防晒霜，如果被晒伤了，可以回去摸点芦荟凝胶修补。

出门前一定要涂防晒霜半小时，外出时最好戴上口罩或帽子。 如果是夏天，还可以打上防晒伞，有效防止晒黑。 <>

最好的方法是涂防晒霜，在阳光强烈的时候打伞或戴帽子，多吃水果，喝白开水，这是排毒排毒、保持良好睡眠、心情好的好方法。

如果不想晒黑，想想你平时是怎么做的，就算按照规矩涂了足够的防晒霜，有效防护时间也会因为户外出汗和摩擦而缩短很多，更何况几乎90%的人都涂得不够，最好在户外阳光强烈的户外搭配两者。

新生军训的时候，我们涂了防晒霜，休息一下就涂了，有的教练不让同学们盖得很紧，因为怕中暑，就穿了一件里面短袖的外套，但教练没有给我们一件外套，我们只好全部脱掉了。 还戴着帽子。

出门时，出发前25分钟涂上防晒霜，做好防晒工作，然后出门时最好用遮阳伞，因为雨伞真的比防晒伞有用。 你真的应该活得更谨慎一点，这对你的未来很有帮助。

除了遮阳伞、太阳镜和防晒霜，还有什么食物可以滋养皮肤，防止晒伤，帮助人们挡住烈日？

吃什么食物可以防晒？

人们最熟悉的一些水果和蔬菜被神奇地转化为防晒霜，并且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。

番茄 它是防晒的最佳食物。 西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16 毫克番茄红素可将晒伤风险降低 40. 成熟的西红柿比生的西红柿效果更好。

胡萝卜也很有效，其中的胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。

西瓜 西瓜的含水量在水果中最高，因此特别适合在夏季补充身体的水分流失。 吃西瓜不同于喝水或饮料，它不仅是对人体水分的补充，西瓜汁还含有多种有益于健康和美容的重要化学成分，如多种具有**生理活性的氨基酸。 这些成分容易吸收，对面部的保湿、营养、防晒和美白有很好的效果。

柠檬 富含维生素C的柠檬可以促进新陈代谢，延缓衰老现象，美白淡化斑点，减少毛孔的出现，软化角质层，使皮肤容光焕发。 据研究，柠檬可以降低**癌症的发病率，每周只需大约一勺柠檬汁就可以将**癌症的发病率降低30。 柠檬也具有与橙子、猕猴桃、甜椒和草莓相似的效果。

坚果 空调、风和阳光照射都会消耗**中的水。 坚果中所含的不饱和脂肪非常好，由内而外软化，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来年轻。 但不要指望立竿见影，通常需要 30 天才能改善。

吃什么食物可以变白？

柠檬：柠檬富含维生素C，被美容界视为美白护肤品的重要成分，尤其是在夏天，柠檬是不可或缺的主角，可见它在美白肌肤方面确实独树一帜。 柠檬除了含有丰富的维生素C外，还含有维生素A、B1、B2和PP，不仅有美白作用，而且对已经形成的黑色素也有提亮作用。

PP具有很强的收敛和抗菌作用。 早上喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的美白效果，有助于消除脸上的雀斑。

醋：在醋中加入250克大豆，浸泡15天，每天吃10粒，减少**黑色素。

酸奶：酸奶含有多种维生素，包括维生素C，可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。

银耳：不仅能使**变白，还有助于清除体内毒素，多吃也没关系。

1 确保每天清洁脸部，清洁脸部是任何步骤的良好开端。

2 坚持每天使用防晒霜或隔离霜，我用过欧莱雅、庞氏、乌莱、坡美、百草鸡等品牌的美白产品，我还是比较喜欢庞氏的，因为它的效果比较明显，没有依赖性，而且价格也很公道，只有100多块，就两瓶，白天用一瓶，晚上用一瓶。

3 晚上做好美白，不要小看这一步，晚上做好**4 出门前做好防护，比如打伞、戴帽子、戴墨水等。

躲在家里少出去玩，你就得不到阳光了，我就是这样。

1.首先要防晒，如果一整天什么都不擦，如果我们没有被晒黑，那是不公平的，我们要擦防晒霜，防晒霜也应该根据出门的时间选择相应的防晒指数，女性朋友可以穿长袖外套，防止我们的手臂被晒黑， 还有雨伞和帽子，都是为了我们在一定程度上抵抗紫外线。

2.晒后护理也很重要，及时我们全副武装出门，但还是有被晒伤的可能，因为紫外线是无法接触到的，我们白天出门，晚上回来记得及时做晒后修护或者使用一些修护精华，因为我们的**是周期性的， 及时修复不会天黑。

3.还有就是多吃防晒食品和美白食品，比如我觉得西红柿、柠檬、西瓜都很好吃，多吃不但可以美白，还可以抵抗空气中的紫外线，但是西红柿这样的食物对光比较敏感，所以不要吃出来晾晒，这样更容易变黑。

有几种有效的防晒方法：

物理防晒霜又称硬质防晒霜，是指通过遮阳伞、防晒袖、防晒服等外界物体对紫外线和阳光进行防护，从而减少阳光直射和紫外线吸收的次数，降低晒伤程度。

日化防晒，通过日用化妆品、化妆品防晒，如防晒、防晒喷雾、防晒霜等，可以根据自己的需求和特点进行选择，如果个人的**容易出汗和出油，那么可以选择防晒喷雾和防晒化妆水等轻盈防晒化妆品进行护理，否则可以两者兼而有之。

内部美白，通过美白丸、维生素C等内部美白保健品，可以达到由内而外的美白效果，但需要根据疗程服用。

晒后修复，通过芦荟凝胶、晒后修复**、晒后修复喷雾、晒后修复霜等，可以使被紫外线和阳光伤害的**得到有效的修复，在晒后时间越早使用越好，并且可以起到很好的镇静效果。

注意你的饮食，很多护肤品、食物、蔬菜和水果都是对光敏感的，如果你想在白天使用或服用，它会让你更容易吸收紫外线而变黑，所以避免和减少这些东西也能有很好的效果。

减少摄入引起色素沉着的食物，咖啡因、可可等食物会引起色素沉着，不适合有痤疮、变黑、晒伤的人经常进食和大量食用。

注意事项：任何防晒和美白措施都需要长期坚持和个人工作和休息时间的配合。 请调整日常生活，喝水，适当保护自己免受阳光照射，这样可以减少晒黑。

做好防晒措施，外出寻找好的防晒工具。

正确使用防晒霜可以大大有助于防止晒伤。

1.使用防晒霜时，首先要区分面部防晒霜和身体防晒霜，因为脸部和身体的皮肤不同。

对于身体防晒，可以使用防晒喷雾，轻喷雾可以帮助防止皮肤晒黑; 您也可以使用防晒霜，将其擦在手、腿、肘部和其他容易变黑的部位。

2.涂抹防晒霜的最佳时间是出门前15分钟;

当然，你不需要紧张地多次涂抹，你可以使用专利防晒技术的防晒霜，可以帮助防止防晒成分被分解，长时间更有效地保护皮肤，让皮肤不会晒黑。

涂抹在脸上时，选择具有修饰效果的防晒霜; **暗沉可以用紫罗兰色触感，桃粉色可用于肤色。 使用防晒霜前摇晃; 要涂抹在脸上，请用中指和无名指揉搓，然后从内到外在颧骨上轻轻打圈。

3.涂抹于颈部时，可以使用乳白色防晒霜，直接涂抹在海那肌上; 一定要从脖子的底部到顶部涂抹，以免拉扯皮肤并引起皱纹; 然后用双手和指尖划过脖子。

4.敷耳朵时，只需用一只手做一个“是”的手势，然后在手上擦一点我们的防晒霜; 然后轻轻捏住耳朵，上下擦拭，就可以走了。

要想进行白化分析，首先要做好防晒工作，无论春夏秋冬，无论晴天阴天，都必须使用室内防晒霜。 夏天一定要用SPF35以上的防晒霜，在户外或者海边用SPF50，其他天气用SPF15，反正根据暴露在阳光下的程度，只要不晒黑，就离美白还有一大步，其次要选择效果好的防晒霜， 如果你选择不好，一切都是徒劳的。

长时间在户外运动时，请涂防晒霜，戴上帽子！ 或者一把雨伞。 平时多吃柿子、大麦饭，也就是多吃维生素C含量高的柿子。

首先，出门前一定要涂防晒霜，防晒霜是每天必备的，无论冬天还是夏天，都要随时保护自己免受阳光照射，因为紫外线总是存在的，所以一定要做好随时防护工作！ 其次，夏天出门一定要准备一把遮阳伞，最后回家做好晒后修护，可以做补水修护**来舒缓一下。

防止晒黑的方法：

1.外出时带上雨伞。 外出时，打伞可以有效防止紫外线对皮肤组织造成伤害和损伤。

2.穿防晒服。 外出晒太阳时，如果是骑自行车之类的，可以带上防晒帽、防晒披肩、防晒手套等防晒产品，防晒帽可以有效保护脸部，夏天可以系上带子，带上防晒披肩和防晒手套，有效保护手臂和肩膀。

3.使用防晒护肤品。 爱美的朋友会选择适合自己的防晒护肤品。 这样，当您再次外出时，可以有效保护它**。

4.多吃维生素C含量高的水果和蔬菜。 多吃西红柿、胡萝卜、芒果、草莓、猕猴桃等含有大量维生素C的水果和蔬菜。 维生素可以有美化皮肤的作用，能给予充足的营养，保护**免受晒伤。

少吃芹菜、韭菜、青豆、黑豆和油炸食品等深色食物，这些食物在紫外线照射下容易使皮肤变黑。

5.避免在阳光充足时外出。 当你有事要做时，尽量避免在光线最强的时候外出，一般从上午11点到下午3点。这段时间是阳光最强、温度最高的时间，这段时间出门很容易被紫外线晒伤**。

即尽量不要让阳光直射**，每3-4小时擦拭一次防晒霜，并经常带上遮阳伞，晒完后迅速擦拭一些冰晶或涂抹温泉膜修复。

干货+防晒系列夏天如何保护自己免受阳光照射不晒黑？ 不晒黑的秘诀。

夏天容易晒黑，冬天很难变白，你愿意在这个夏天被打回原来的样子吗？ 只要谈谈你自己的情况，感觉很有用，你可以从中学习。

出门前要做好防晒霜，养成每次出门前涂抹或喷洒防晒霜的好习惯，当然，不要只是在出门前喷，在室内喷上防晒霜几分钟后再出门，让防晒霜和身体有时间吸收。

出门一定要有遮阳伞和遮阳帽，墨镜看个人，因为你近视，所以没办法，这也是挺必要的，虽然你涂了防晒，但防晒衣的效果不是很大，冰袖比防晒衣好， 当然，这取决于个人。

有必要在晚上涂抹芦荟凝胶或晒后修复，突然起效后可以缓解皮肤。

每天多吃水果，多喝水补水，你不能放弃，这样也是很有效的，夏天你流失的水分多一些，就算在空调下不运动，也容易流失水分，所以需要多喝水补充水分，吃水果。

运动，虽然夏天很热，但确实是排毒的好时机，这个时候人体的汗水是最耗费的时间，最好在夏天运动，这样可以有效排出体内的毒素。

个人日常生活，感觉挺有效果的，希望对你有帮助！