14岁怎么长高？ 14你怎么长高？

我才14岁，为什么长不高？ 郁闷：你还有很多青春期要去

身高是人体纵向部位的长度和比例，来源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响很大。 男性20-24岁，女性19-23岁，四肢和椎骨的长骨已经骨化，身高停止增长。

影响身高的因素有很多，如遗传、营养、运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟度（月经初潮年龄平均比11岁高5厘米）、远近亲结婚、医学进步等。

一定要多睡！！ 最好在十点之前，此时人们分泌旺盛，半夜两点）。

心情一定要平和舒适！！ （最好不要想着长高）。

多做运动 最好是跳跃、打篮球、跑步或游泳 多吃营养物质等 多吃含钙和蛋白质的物质，建议将骨头和黄豆一起炖，这样汤中会溶解大量的钙和小颗粒的蛋白质，可溶性钙的吸收率更好

任何增强的产品都是谎言。

我尝试了很多无用的方法。

我今年也14岁了，我爸妈和你爸妈一样高，但是我现在已经165岁了，其实虽然遗传很重要，但营养和运动才是最重要的！ 多吃一些有营养的东西，反正我的营养也不错，然后多运动，相信你能长高。

14岁是发育的年龄，如果你还没有看到快速增长，那么好吧，你至少还有20厘米的空间。 如果你正在发育，它最多只有 5 厘米。

游泳和跳绳都不错，不要坐以待毙。

我打篮球、跳绳和做拉力，这些都是我妈妈告诉我的，尽管我现在只有 158 岁

有 在 14 岁时，它还没有完全发育。

初中三年平均每年长10厘米

多做掩护和锻炼。

例如，弹跳类。

如果你想长高，不要服用任何增高药。 “是三点毒药”！ 你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。

尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！！

长高和锻炼是密不可分的。 我什么都不相信，因为我看过专家的讲座，所以我只相信运动，因为我只是在运动中长高了，而且我以前不是很高，但我坚持每天锻炼，比如：打篮球、踢羽毛球、跳绳等等。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

早点睡觉，你的骨骼就会生长。 少吃油炸的（这会导致分泌障碍）。

月经过高是很困难的，一定要运动，而且是不是吃了大量的补品，听说咳嗽也会让人性早熟，这些含有激素的要少吃，听说伸展运动也有用。 我曾经看过一本书，有一个人想学芭蕾舞，但她个子不够高，她一个人坐在凳子上，把脚放在另一个凳子上，让父母坐在她腿的悬垂部分，虽然疼，但她也很高，虽然我没有尝试过， 但你可以试一试。

多注意自己的生活习惯，我靠后天的努力超越父母的呵呵，具体方法就是自己检查一下。

女生个子矮，很正常，我同学的身高和你差不多。

我以前很矮，但现在我在班上很高。

我以前没有找到它，你可能也没有。

睡觉的时候，窗外的路灯总是一直亮着，直到我睡着。

人们只在晚上睡觉时唱歌，因为人们晚上很少动，所以晚上睡觉时最好买一个眼罩，多喝牛奶和骨头汤。