如何戒烟，如何戒烟

这位网友：如果你想戒烟，你一定已经意识到吸烟对自己的健康有害！ 让我告诉你如何快速彻底地戒烟！

我给你们讲一个真实的故事，从中你会找到戒烟的方法：我最小的弟弟每天抽20支烟。 原来他身体健康，但在1997年11月，他被发现因过度吸烟而患上了晚期肺癌，并于1998年3月初去世。

他只有42岁。 之后，平日里抽烟的几个亲戚马上就戒掉了！ 他们为什么会如此迅速和坚决地戒烟？！

而且，不再吸烟！ 你可以想象为什么！ 首先，当你想到吸烟时，你必须想到：

那些因过度吸烟而死于肺癌的人给世界留下了“无法弥补的生命的痛苦教训！ “它让你决定戒烟！ 这是第一个：

你必须从吸烟的主要危害的角度思考，并提醒自己你不能再吸烟了！ 其次，你必须有毅力。 坚持是最难的！

所以，每次想抽烟都要考虑一下！ 试着克制自己。 不要再抽烟了！

我以前抽烟后来戒烟的亲戚再也没有抽过烟！ （我已经戒烟超过12年了！ 第三：

当你想抽烟时，你可以从少量的干果、几块糖果等开始。 改变你的想法。 或者，做一些对你的健康有益的运动。

这样，您将很快转移吸烟的想法。 综上所述，你需要充分意识到吸烟的严重危害，要有毅力，学会用其他方式转移想再次吸烟的想法！ 这样，随着时间的流逝，您一定会完全戒烟！

个人可以通过看到吸烟者并转移注意力来戒烟; 去商店的时候，要提前想好要买什么，不需要买烟。 敲瓜子没关系！ 抽了几年烟，一个月就完全戒掉了！

现在我发现，每个月用烟钱可以为自己省下很多钱，有成就感！

我爸抽烟30年了，去年莫名其妙说要戒烟，我以为戒不了，没想到戒烟了，没想到戒烟的时候，爸爸想抽烟的时候，妈妈给他买了糖果，然后他嘴里就叼了点东西，毅力更强了， 于是他忍不住抽烟，他坚持抽烟。

以下是戒烟的方法：

1. 意志法则

抑制在戒烟中起着决定性的作用，但凭意志戒烟是不切实际的，如果你决定戒烟，你需要将你的意志与你不吸烟的环境结合起来。

2.厌恶法则

买几包你不想抽的香烟，在你最不想抽的时候，强迫自己抽烟，直到你厌倦了香烟。 当患有感冒或消化系统疾病时对香烟有自然的生理厌恶时，戒烟是有效的。

3. 恐惧法则

了解更多关于吸烟危害的书籍、广播和材料，吸烟会造成恐惧，增加戒烟的动力。

4、补偿方式

当你想抽烟时，用其他东西来补偿，转移兴趣的方向，比如口香糖、瓜子等。

5.戒烟反应方法

头晕时洗脸洗澡; 不舒服时漱口; 喉咙干燥时喝茶和咖啡; 我真的很想抽烟斗和嚼口香糖; 当你焦虑和紧张时，做10次深呼吸; 听**，无聊时深吸一口气; 深吸一口气，累了就休息。

请勿随身携带任何香烟或打火机。 当你想抽烟的时候，你可以吃一块糖果，也可以嚼一块口香糖，尽可能地让你的生活保持忙碌，如果你特别想抽烟，你也可以出去一段时间，坚持下去，这样你就可以轻松戒烟。

你要调整心态，让自己明白戒烟的好处，也要明白吸烟的危害，也要多吃糖果或喝点茶，还应该把香烟放在看不见的地方。

如果你想抽烟，想吃什么就吃什么，也可以定期出去锻炼，呼吸一些新鲜空气。

有很多人戒烟并寻找替代品。 你可以试试。

但这一切都与毅力有关。

没有了毅力和毅力，过了一会儿，又被抽了。

坚持很重要，在戒烟之前，要有一个计划，戒烟比较容易，最好贴一些瑞美戒烟贴什么的。

吃糖瓜子，只要你让自己忙起来，调整心态，想想别人的感受，或者看看自己的心理，相信自己绝对没事。

当你想抽烟时，做点别的事情，忘掉它。

买一支浓烟，一直抽下去。 抽水至恶心。 我以后不想抽烟了。

如果你能戒烟，没有什么是你做不到的！