看完跑步！ 跑完就睡吧！ 明天去商场！ 踢球，下周一去上班！

我是如此无所事事，嫉妒，嫉妒，仇恨。

它非常紧凑和坚固。

就像这样生活

你的生活是有节奏的。

逛商场时别忘了带钱。

你的生活是如此令人羡慕。

布置还是比较紧凑的，哇。

五点半起床，六点开始运动，运动时间不算太长，一个小时左右就可以了。 一是天气炎热，二是运动时间太长，水分和盐分流失太多。 慢跑应该在早上进行，因为气压低，慢跑半小时后再做其他运动。

长时间跑步对关节和肌腱不利。 经过长时间的运动，运动员的身体已经适应了这种强度。 跑步后，由于体内酸的作用，人会很累，吃点水果，吃早餐，洗个澡，人就会神清气爽。

如果你想睡觉，等到十点半以后再睡一会儿。

晚上有时间，运动也很好，睡觉特别香。

通常是 6 点钟。

不过，早点睡觉，早起。

至于跑多久，就看你的身体状况了。

早上，当你感到有点累的时候，没关系。

因为你说跑步，当然跑步就是运动，只要你动动肌肉骨骼，如果是运动，那也是一件好事。

你也应该在睡前活跃起来。

只是慢跑。 最重要的是去晨跑。

由于一夜的睡眠，肌肉和骨骼不活跃，它们会暂时僵硬。

跑步是锻炼身体的最佳方式。

最好在下午16点左右跑步，早上的城市空气不适合运动，不知道你的目标是什么，时间标准因人而异。

如果你早上必须洗个热水澡，你会不想睡觉，你不应该回去睡觉。

早上 6 点起床跑步，跑到早上 7 点，半小时后洗澡喝水。 一小时后吃早餐。

跑步后还在睡觉吗？ 晚上早点睡觉！ 我通常在晚上 10 点上床睡觉。

最好在早上醒来。

半小时。 跑完后，醒来就行了，不需要太剧烈的运动！ 以公里为单位计算！ 大约5公里以上！

每周3次，每周4次就够了！ 不需要太多！ 跑步后上床睡觉！

我睡不着！ 当人们仍然兴奋时，他们无法入睡！

不建议在早上跑步，这会降低预期寿命。

晚上跑步是最好的个人意见。

5 点到 6 点钟或更长的时间是最好的。

跑步会消耗一定的能量，与运动后是否睡觉无关。

早晨是器官活动的时间，适合运动。 因此，早上跑步有利于燃烧多余的脂肪，促进身心健康。 但是，对于一些生活方式不规律、运动不可持续、缺乏体能、熬夜等身体素质差的人来说，如果跑步后出现疲劳问题，想睡好休息，可以选择睡好休息，不会导致身体出现其他问题。

如果不休息，会导致其他器官的丧失。

有效，睡觉和跑步，并不矛盾。 但休息和运动要协调，不能说你早上跑完了，又睡了一天。

对人来说，最重要的是先保证充足的睡眠，睡不好就去跑步？ 跑步是毁了你的健康，你要分辨重重，然后锻炼。 睡后跑步不会耽误你的睡眠。

早上跑步并不是真的要跑步。 最主要的是要早起。 早起早睡。 另外，体育锻炼很棒，免疫力很强。 如果你只是在跑步，建议吃晚饭，散步，然后去慢跑

建议不要立即上床睡觉。

如果有雾，早上不要出去跑步。

不，我还没见过有人起床跑了一会儿然后睡觉。

那你还不如睡个好觉，然后去跑步，睡在笼子里就不好了。

早上跑步是不科学的。 选择下午跑步，晚上跑步。

当你即将入睡时，你应该避免剧烈运动，大量出汗，睡前处于兴奋状态，体温过高会降低睡眠质量。 一般来说，剧烈运动应在睡前两小时内停止。

睡前跑步更有帮助**，早上跑步对提高身体素质更有帮助。

一般来说，睡前不要做很多运动，不适合睡觉。

建议慢跑一会儿，然后休息一个小时再睡觉，这样会更好，否则会影响睡眠质量。

**温度越高，你就会越困，你就能更快地进入深度睡眠。 睡前淋浴或洗澡约 30 分钟，以获得更好的睡眠。

1.请注意，水温最好在38度以上。 如果水温太低，效果就不是那么好了。

2.洗热水澡很适合放松，但无论是淋浴还是洗澡，都需要浸泡至少 20 分钟才能有效。

晚上睡觉前，你不能跑步，这会让你的大脑处于兴奋状态，跑完会很累，你可以跑完三节课，下午5点到7点是跑步的最佳时间，你也可以放松一下（o Ahh 在我们学校，有很多高中三年级的兄弟姐妹，他们跑三节课。

你为什么不去晨跑??? 晚上跑步不好 睡前运动会影响睡眠质量

喝杯热牛奶不太好，很好。

有些人会认为跑步后立即上床睡觉会导致脂肪在体内沉积，但事实并非如此。 脂肪的沉积取决于脂肪在人体内的代谢，与何时睡觉没有直接关系。 当然，如果你睡得太久，如果你睡得太久，你会相应地缩短其他活动的时间，这会导致热量过剩，让你发胖。

然而，人们普遍认为，睡前跑步和醒来后立即跑步对你的健康不利。 跑步后立即睡觉，虽然不会造成肥胖，但容易晕倒，最好在跑步后放松30分钟就寝; 醒来后立即跑步，大脑皮层的兴奋力不够，人体没有完全适应变化的情况，容易发生跌倒、脚扭伤、感冒等意外。 因此，最好避免在这两个时期跑步。

吃完饭后可以跑步半小时，跑步冷静下来后稍作休息后就可以睡觉了。

最佳时间是3个小时，5点吃饭，8点跑步，慢跑30分钟，9点回来数你，洗个澡，喝一杯牛奶就可以睡觉了！

不要以为晚上喝牛奶会让你发胖，一点也不多。 相反，有很多好处。 你真的放不下可以喝的脱脂。

现在普遍认为晚上锻炼比早上锻炼要好，因为清晨身体还没有完全清醒过来，所以我晚上也锻炼。

我的一位医生朋友说，如果你在饭后锻炼，至少在一个小时后。 为了安全起见，我通常在晚饭后一个半小时开始锻炼，在运动一个小时左右后洗个澡，然后在休息前上网一个多小时。

我觉得你跑半小时的时间比较短，建议加10-15分钟，增加的时间可以更有效地燃烧脂肪。

首先：早上跑步不好，建议晚上跑步。

第二：跑步后吃饭和睡觉更糟。

有些人早上跑步，使全身的细胞膨胀起来，使自己更加精力充沛，精力充沛。 如果你刚醒来，经过一夜的休息，激活了你的心，你会立即让他平静下来，仿佛一会儿又冷又热。

我以前上学的时候，跑步后，老师告诉我不要马上喝水，也不要马上坐下。 如果你改成晚上跑步，一切都是一样的。 如果你累了，你肯定会睡得很香，如果你睡不好，你就不会有好胃口，我希望你能提高。

首先要做的是睡八个小时。

制定时间表：晚上 11 点是上床睡觉的合适时间。 从早上 7 点开始。

最重要的是一日三餐，并设定一个固定的点。 早上 7：30 或 8：00 吃饭（如果您想跑步，则早上 8 点吃饭）。

晚上 11：30中午可以给自己一个小时的午休时间，时间太长不好（午休时间除外，其他时间不要睡觉，尽量找点事做）。

晚餐 6：00 a.m

我每天都要严格要求自己，按照自己定的时间表，习惯了之后，以前不吃早饭，中午也不觉得饿。 后来，我开始吃早餐，到了中午，我饿了，受不了了。

下午2点到4点锻炼是最好的时间，其他时间锻炼是有害的。

我只需要在跑步时改变我的睡眠质量，而不是**。

晚上最好不要跑，可以慢慢走。

不好，你睡得很晚，身体已经很累了，早上还得拖着疲惫的身体勉强奔跑。

这不是死刑吗？ 不如老实，早点睡觉再去跑步，这样脑力和体力都充足，这样运动才能有效果。

不要弄乱你的身体。

不好，晚上好，早上跑步上床睡觉会头疼，如果长期坚持，身体的免疫力会下降。

同上。 你什么时候再睡？ 再过40分钟就睡着了，再睡到中午，就可以直接吃午饭了。 少吃一顿饭会不会更好。

晨跑后还能睡吗？