成年人经常感冒和咳嗽，补充什么来增强免疫力

它通常是由病原微生物引起的。 如：普通感冒病毒、细菌、流感病毒等。 建议：

定期锻炼以增强对抗疾病的能力。

吃有助于增强免疫力的食物：香菇、草菇、南瓜、木耳、牛奶、鱼、肉、蛋和水果。 顾说：香菇、草菇、南瓜有一定的抗感冒能力，可能更健康。

为了提高免疫力，首选---鱼子牛奶。

包子被民间称为鱼子奶，属于珍贵稀有的中药材，是幼狍子在哺乳期从胃中取出的乳块。 它也记录在“本草纲目”中。 在民间，鹿宝是用于药用的，始于明末清初，至今已有三四百年的历史。

其作用主要是治疗儿童乳结核、下疳腹泻等消化不良，对促进儿童正常发育，增强免疫力有独特的作用。 对中老年人有御寒作用，具有提高抗病能力、强身健体、延年益寿、健身美容的作用。 在浙江、广东、无锡、盐城等地，一直被视为富人享用的珍宝，价格高于市场。

张宝富含苏氨酸牛磺酸等18种氨基酸，张宝含有免疫球蛋白含量高，张宝含有母鹿的各种抗体蛋白，同时含有幼鹿的各种活性蛋白，因此能有效提高幼儿、成人和老年人的免疫力，增强体质， 有效加速病后恢复，有益于身体。

欢迎来到江苏省大丰市的狍子驯养养殖场！！

经常感冒是身体素质差，即肺气不足或气不足，平时多吃银杏籽，一个人一个月要吃5斤左右，每天至少吃一次，一次20到30粒，放在塑料袋里，放在微波炉里3分钟吃， 也可以煲汤或者粥吃，一般一个人一年吃10斤是难得感冒的，我小时候经常感冒，而且很难治好，吃了一段时间后，3-5年都没有感冒，现在也没有了， 就是周围有感冒感染，你被感染了，只是不要**，2天后自然就好了。

如果服用药物，可以服用转运因子、匹多莫德、胸腺肽、甘露聚糖肽、多种维生素、维生素C等。 注射液含有BCG多糖核酸甘草甜素。 将它与锻炼配对。

首先，年轻人要适当参加体育运动，然后才应该过上有规律的生活，可以考虑喝一些转基因口服液来增强免疫力，祝大家身体好！

最主要的是你的阻力很低，你需要加强锻炼。 每年10月接种流感疫苗。

首先要明确**：血常规、胸部X光检查等，然后对症**。 可用于接种流感疫苗等。 要经常锻炼，增强抗病能力。

你去“中医辩论”这个帖子看看这个帖子，我写的“西医是伪科学”里面有处方，处方在6楼。 可以**你。 如果不能**，请找中医医生诊开药，1---2**即可服药！

你应该加到“布中一气丸”中。

也许是支气管炎，我有这种症状，我要去大医院检查。

首先，要养成合理的作息习惯，这对提高孩子的免疫力尤为重要。 其次，要按时给孩子接种疫苗，这是抵制情绪判断等一系列问题的一种方式。 提高免疫力是一个自然的过程，主要是加强屏蔽泄漏和防止感染。

日常生活中注意多做户外有氧运动，平时多吃水果蔬菜，均衡营养，不要让孩子有挑食的坏问题，晚上不要熬夜，早睡早起，保证生活规律，按时陪伴橙子和铅疫苗， 并有良好的卫生习惯。

可以多给孩子吃含有维生素的食物，可以吃新鲜的水果和蔬菜，让孩子多让长子晒太阳，多做户外运动，少吃冷饮，少吃零食。

在饮食结构方面，要想增强身体的免疫力，就必须注意适量补充蛋白质，多吃富含优质蛋白质的食物，比如一些瘦肉、深海鱼食材等，鸡蛋、牛奶、豆制品也含有丰富的蛋白质，也是适量食用应注意的重要食材。

此外，增强免疫力也离不开充足的睡眠和积极的体育锻炼，如果以上都做到，相信不会那么容易感冒。

补充足够的蛋白质合理的饮食应该是低脂、低盐、低热量和高蛋白，这种高蛋白饮食是为了给人体提供足够的蛋白质，如动物内脏、鸡蛋、瘦肉、海鱼等，其中动物内脏蛋白质含量最高。 但高尿酸和痛风患者应谨慎食用过多的动物内脏。

蛋白质具有多种功能几乎所有在任何时候发生在人体中的生理和化学反应都与蛋白质有关，其中包括非常重要的免疫细胞的合成和免疫系统的工作过程，所以经常食用富含蛋白质的食物有助于增强免疫力。

多吃膳食纤维食物水果果皮中隐藏着大量的膳食纤维，去皮后损失可达24%-46%但不幸的是，许多果农会为了更长时间的储存而给水果“打蜡”，所以如果不在家里，就去皮。

蘑菇富含多糖等膳食纤维另外，不要忽视坚果，除了富含优质脂肪外，还有很多膳食纤维，比如杏仁，每100克就有膳食纤维的克数。

富含维生素的水果经常食用水果不仅可以补充水分，而且是补充维生素的重要手段。 自然界中有很多很多的维生素，维生素家族本身就非常多，对人体有很多有用的。

就像我们经常听到的维生素C、维生素B、维生素E等一样，这些维生素在人体中作用强大，可以参与钙的吸收，滋养神经元，改善血管状态，如维生素A缺乏导致夜盲症，维生素B1缺乏导致脚气病，维生素D缺乏影响钙的吸收， 维生素B2缺乏导致口腔炎等。

结论为避免出现严重的流感问题，建议免疫力低下的朋友，特别是一些儿童和老年朋友，如果具备接种条件，应接种流感疫苗。

频繁感冒是免疫力低下和亚健康的表现，冬天吃萝卜、白萝卜和黄萝卜都可以，也可以用来炖老鸡汤喝，鸡汤可以缓解喉咙痛、咳嗽等症状，多吃富含蛋白质的水果和蔬菜，提高自我免疫力。

首先，要多吃营养价值高的食物，比如各种蔬菜和水果，也要多吃鸡蛋、鱼、鸡肉。

建议在平时饮食中多吃富含维生素的高蛋白食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、乳制品、新鲜蔬菜和水果。 参加户外活动，提高体质。 当天气变化时，要保持温暖，以防感冒。

你应该多吃蔬菜和水果等有营养的物质，这样才能提高身体的免疫力，适度的运动会让你的身体越来越健康。

最好的办法就是每天吃均衡有营养的饮食，每天需要吃牛奶、蛋类和肉类食品、海鲜制品、新鲜水果和蛋类和坚果，只有这些营养均衡的摄入才能更好的维持身体的发育，还要配合一些户外体育锻炼，保持好心情， 不要熬夜，不要过度劳累，早睡早起，这样才能全面提高机体的免疫力。

萝卜，我们常说冬天吃萝卜，夏天吃姜，所以天气冷的时候，吃萝卜可以很好地帮助身体，提高免疫力。 菠菜，菠菜含有维生素A和维生素C，对预防感冒和支气管炎有好处。

要合理搭配儿童食物，为儿童补充优质蛋白质，适当提高儿童免疫力，带儿童外出运动。

一定要给孩子多喝水，适当休息，切勿让孩子吃辛辣油腻的食物。

孩子吃饭的时候，要选择清淡的，不要吃均衡的食物，不要吃辛辣的食物，多给孩子新鲜的蔬菜和水果，多给孩子温水，不要吃冷食，不要吃辛辣的食物，这些都可以增强孩子的免疫力。

冬天的气温越来越低，正是呼吸道疾病高发的季节，而今年的特疫还在与人类竞争，没有向风低头的意思，而我们的孩子是“弱势群体”，这增加了父母预防感染的压力和难度。 那么，经常感冒的人吃什么来增强免疫力呢？

基本理论是，通过饮食，可以强化营养，让孩子营养丰富，身体素质可以提高，当疾病来临时，身体就会有抵抗能力。 但有必要吃合理的饮食，不要超过更好。

合理的膳食营养：

《中国居民膳食营养指南》明确建议，婴幼儿出生后应纯母乳喂养，同时补充应开始添加辅食，直至1岁，先补铁预防贫血，辅以强化铁米粉、配方奶、蛋类、谷类、蔬菜和水果等食物， 其次是豆制品、肉、鱼、虾、蔬菜、水果和坚果。

要循序渐进，坚持由少到多、由一到多、由细到粗、由软到硬的原则。

注意饮食卫生：孩子的胃肠道发育不好，消化酶活性低，胃酸低，所以要特别注意饮食卫生，过期的、劣质的食物，尤其是乳制品，不能吃。 饭前和如厕后要洗手。

加强厨房、餐具、奶瓶等的清洁消毒，尽量与大人同餐给小宝宝，避免轮状病毒、大肠杆菌感染、幽门螺杆菌感染等细菌和病毒感染引起的腹泻。

因为一旦孩子的胃肠道功能障碍或腹泻导致脱水和电解质失衡，就会影响营养吸收，自然免疫力就会下降。

睡眠：孩子要记住不要熬夜，因此，睡眠和规律的生活是保证免疫功能的基础，父母应帮助孩子按照正常的作息时间，有规律的生活，早睡早起，以保持身体健康。

体育活动：选择适合孩子年龄的运动，例如婴儿时期的爬行、滑梯和上学前跑步。 随着年龄的增长，您可以跳绳、游泳和玩球类游戏。 剧烈运动可以提高孩子的身体素质，自然提高免疫力。

经常感冒的人可以吃富含蛋白质的食物来增强免疫力，可以吃牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、西兰花、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉。

鸡蛋、牛奶、鱼、牛肉、卷心菜，这些食物可以提高免疫力，可以补充各种营养。

感冒时吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于增强免疫力。

富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、虾等动物蛋白，以及富含植物蛋白的大豆、黑豆、红豆、核桃、花生等。 富含维生素和矿物质的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，如山药、冬瓜、韭菜、胡萝卜、南瓜、莲藕、卷心菜、花椰菜、紫甘蓝、海带、海藻，以及苹果、桃子、橙子、橙子、柑橘、葡萄、西瓜、蓝莓、草莓、猕猴桃等。

经常感冒可以通过及时增减衣物、坚持运动、保证均衡饮食和丰富的营养来完成，这有助于提高免疫力。

频繁感冒可能是由免疫力低下、营养不良、免疫缺陷或某些慢性疾病引起的。 可以吃玉屏颗粒、复方阿胶膏，也可以注射免疫球蛋白、流感疫苗等，平时注意运动，增强机体免疫力，积极**慢性疾病，如慢性扁桃体、肾病综合征、慢性支气管炎、肺气肿等，平时预防感冒，注意劳休结合，而抵抗力下降可能是缺乏铁等微量元素， 钙和锌，并及时补充。

闭上嘴巴，张开双腿，多运动以提高免疫力。

多吃蔬菜和水果，一定要记住新鲜是最重要的，而且一定要注意自己的运动方法，这很重要，一定要坚持下去，这也很重要。

适合吃一些黄芪或泡在水中饮用。

如果你经常感冒，说明你的体质比较差，免疫力低下，所以要多吃新鲜的果蔬和高蛋白的食物，通过适当的体育锻炼和合理调整饮食结构，不要熬夜，有规律的生活，并坚持一段时间， 它肯定会有效果。