如何打中锋？ 你怎么打中锋？

反手投篮动作方法：以从篮筐右侧底线突破到左侧投篮为例。 步法与篮下单手过肩投篮相同。

第一步要大，第二步要是向跳跃方向刹车，控制动量，同时上半身微微向后倾斜，抬头看篮筐，直接将球从胸口抬到篮筐。 当右臂即将伸直时，将手腕沿小指方向向内扭转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球侧向旋转，向后碰板投篮。

勾手投篮动作法：以运动员切入篮筐用右手接球为例，右脚跨出接球，同时用力侧身推，然后左脚在篮下迈出一大步，身体重心下降， 上半身向左倾斜，左脚用力踢地，右腿屈膝向上抬起，右手从胸前经身体侧向上持球做弧形摆动，将球举到头顶上方的最高点，同时用手腕和手指的力量想象篮筐，使球触板投篮。

动作要点：双脚垂直跳跃，放松平衡好，稳稳在球头上，掌握击球时机。

阻挡 当进攻球员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离开他的手的那一刻，防守者立即跳起来将球击倒，这称为“阻挡”。

盖子动作方法 盖帽前，降低重心，快速选择有利位置，以短动作跳跃。 当对手跳跃射门时，防守队员立即跟随跳跃，充分伸展身体和手臂，当对方将球举到最高点或球刚好射门时，迅速利用手腕和手指的力量靠近对手向侧面或前点。

运球到篮筐时阻止练习。

进攻队员在罚球线延伸线边线排成一列，一人在篮筐前防守，进攻队员运球上篮，防守队员移动选择位置，适时跳起盖帽。 投篮后，进攻球员将球传给下一名球员。 在一轮连续阻挡后，防守者被切换到练习。

要求：阻挡前判断对手的起点，及时移动和跳跃，阻挡时向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触和犯规。

上限练习到位。

在两人一组、一对一的情况下，进攻球员可以原地跳投或运球一步停跳投。 防守方判断进攻方的动作，当对方跳起射门时，防守方及时抬手阻挡干扰。 练习几次后，交换进攻和防守。

要求：防守要把握对手的时机打球，盖帽动作要延长，动作要轻巧突兀。

房东的身高很好。重量清除... 在对峙中，你会吃点亏......

作为中锋，你负责篮板球和整个球队的最后一道防线。 我身高 176 岁，体重 78 岁，经常在错位的情况下打中锋...... 还是打得很好......

看来房东是个篮球新手...... 首先，你要学会在篮下得分...... 人们终于拉出了一个防守缺口，站在篮下就不能把球放进篮筐。。。

其次，我必须学会回应，我经常在低位拿到球后观察队友的位置...... 然后把它打进去。 余晖扫向队友，跑出空间，立即传球。

三是钩子... 这个技巧几乎适用于所有情况（除非别人比你高 15 厘米以上并且弹跳非常好），如果你准确地钩住，你几乎不需要其他技术。

第四，后背单挑时来回转弯...... 一般来说，如果我转身（比如我平时拿球在篮筐右侧打单打，也就是背对篮筐的时候，篮筐在左手）我通常会先往左边走，对手用全力向我挥舞弓步， 然后把我的右脚放在他的右脚后面，我的左手只需要运球一步就可以离开空篮。他根本无法转身防守。

也就是说，如果你转90度，如果他还想掩护你，他必须转270度才能得到它，你说哪个快？ （因为他不能朝你转身的方向扑过来）。

五是巧妙地使用假动作，一般来说，当你甩开对手半步时，对手的神经是高度紧张的，也就是说，一个非常随意的向上抬起，他就会飞走...... 剩下的你还需要我说吗？

以上只是我打中锋的一些技巧，如果有什么问题，请多多包涵。

这不是一句话就能说出来的，你一定是长篇大论地看着吐痰。

身体：瘦没关系，但不能弱，你要能抵抗，但你不能只靠硬扛，你要有技术（除非你是奥尼尔的类型，否则你不需要会投篮，转身+灌篮）。

最后：你转身在篮下投篮练习，练习中路投篮，特别强调投篮点要高，你这么大，把球举起来，加上跳投，有多少人能挡住？

你的性格更适合大前锋，但其实从某种意义上说，大前锋和中锋的功能还是有重叠的，中锋的基本作用就是保护篮板挡板和拆解干干（盖帽后一定要拆解，否则只会有帮助）， 有一定的个人进攻能力，中锋也可以拉出远投，但是如果不是很稳定，你投篮后没人抢到进攻篮板，如果你对自己的投篮有信心，这也是一个杀手锏，因为防守中锋的话都是让你投篮。

你说，如果你的脚灵活，你也可以拉出来突破或者在篮下打一些步子，你可以为此学习火箭队球员斯科拉的脚步，这很实用。 因为很多中心都很笨拙，应该跟不上你的节奏，所以你可以选择多突破一些。

力量分为上肢力量和下肢力量，下肢力量用于击打背部或反背击或卡住位置时（火箭球员海耶斯的下肢力量太强），上肢力量包括很多方面，比如懒惰、上篮等。很多方面都和上肢有关，力量不是说可以一下子练出来的，每天要多花点时间练，最好吃肥，毕竟也处于发育期，练肌肉也容易。

哥哥，你可以问问你的老师，他为什么安排你去打中锋？ 是因为你是团队中最高的吗？ 如果老师已经决定这样安排，那就好好练习吧，不知道你以前擅长什么位置？？

其实打中锋也很简单，但首先要训练你的力气和力量，多做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃举重等，在饮食上多吃鱼和蛋，在锻炼期间或之后多吃香蕉，因为香蕉帮助你的肌肉生长，而中锋不必战斗到身体的力量， 你可以成为一个技术型中锋（因为你有灵活的脚步和准确的外线投篮） 你可以成为像王治之或者奥库这样的内线球员，如果你的内线比较高，我想老师把你分配到那个位置是为了让你抢篮板，这里有一个技术型中锋的练习视频， 你可以观看它，希望它能帮助你。

中锋的种类很多，比较传统的内线树桩蓝领中锋，也就是在防守的时候，帮助队友补防，抢篮板，进攻的时候依靠身高优势在内线投篮，这种中锋需要身高或者力量好，因为抢篮板很重要，弥补NBA小牛队的身高也很重要。 二是空间内线，就是在进攻时为突破能力强的队友打开空间，有外线投篮的能力，防守时依靠身高优势防守抢篮板，NBA雄鹿队的洛佩兹就是这种类型; 还有一种策略中锋，就是一般在罚球线附近接球，可以自己突破，或者通过盖帽和挡拆传给空位队友，这种中锋需要高球商，各方面的能力都要具备，传球、突破、强力命中等，NBA灰熊队的小加索尔和掘金队的约基奇都是这种类型。 就我个人而言，我建议尽量不要在身高和体重不占优势的情况下打中锋，初中生身高172比较高，但大部分中锋只能打蓝领，如果你和我一样享受观众的欢呼，建议你多练习运球和力量， 最好向前打。（个人意见，逐字打字，希望采纳）。

初中时，你还在长体，多吃有营养的食物，多运动，做俯卧撑。 你瘦的好处是你移动速度快，所以你可以先去篮筐，占据位置，如果对手比你高，那就试着把球扇出去给你的队友，如果你高一点，你可以直接拿篮板。

篮球就像生活一样，如果条件合适，就必须试一试。

你拍得很好，非常好。 在球场上，好的投篮是一切的基础，而且会很容易打球。 打不同的位置，你会对篮球有更多的了解，在球场上把握时机也会更准确。

在进攻端，你可以把对手拉出底线，在油漆区给自己的防守者留出空间，你想要篮筐，这就是优势。 拉开后，也可以找机会切入内部。

每天自己做俯卧撑，中锋主要是内线单打和抢板后的二次进攻，多出去盖帽拆解再进去是最简单的盖帽拆解方法，初中应该够了，争篮板，积极向上。

灵活的动作和步法，尽量不要逼大个子，记住：意识可以弥补很多东西，你会知道你玩了多少。

中心可以从远处射击。 中锋主要是内线单打，抢篮板后再进攻，多出去盖帽拆人再往内移动是最简单的盖帽拆解方式，积极抢篮板。 如果你想增强力量，这是一个随着时间的推移而积累的过程，很难快速完成。

再说了，中锋未必有实力支撑，最重要的是靠技巧。

啊哈，是时候训练你了,,,只要保持底盘稳定,,,中锋要有力量，要抢篮板,,,弹跳要锻炼,,,这取决于你选择的位置，以及你的传球能力

没问题，我也很瘦，186身高80公斤，而且我经常打中锋，投篮好，脚步好，打死对手，靠自己练拳，多练腰腹，别人也要到位，加上技巧（学会发力）很少遇到100公斤以下挤不下去的人，

每天用手臂力量棒练习，半个月后力量就会上升。

背靠背单打、转身跳投、小勾手、扣篮。

学会勾手，学会在板上投篮。

如何才能打好一名优秀的中锋。

1。物理的。 中锋是不折不扣的体力劳动，充沛的身体素质是打好中锋的前提。

2。控球。 毋庸置疑......废话。。。。。。

3。反应。 一个慢的中锋不能承担起为球队抢篮板和防守的责任，反应迟钝？ 然后在场地中间来回跑半个小时......

4。对抗。 这是一项非常深奥的技能，在战斗的时候，你不仅要依靠身体和力量的优势，还要动脑筋对付对手。 只会使用蛮力？ 等待被送走......

5。卡槽。 无论是在进攻端掩护还是在防守端抢篮板，被卡住是成功的一半

6。中投 公司。 5个字脚步+小勾手。

中心！ 首先，学会传球！ 学会回应。 在低位接球，谁叉谁！

第二，回头再回头去修行！

第三，加强体能对抗！

防御：抢蓝板狠，防守抢蓝板，格挡死人。

板子应该砰的一声，如果遇到比你更强大的东西，就必须把它分开

进攻能力要强

进攻 篮筐快要到球的时候，不要着急，尤其是有人包起来的时候，你靠着的人基本上都是用背影和眼睛的周边视觉来感受他的动作，眼睛应该看向外面 原因： 1 注意外面的人掩护你 2 一定要看到空空如也的队友

补充意识要强，外面有多空不关你的事，人进来是你的责任

这是一个......这来自实践让我们开始吧......

当然，你要做重量训练，考虑到你的年龄，成年后最好负重，现在跑多跳可以跳多跳......

中锋要注意篮板球的保护，还需要有战略意识，然后是脚的灵活性。 你的脚底是最重要的！

太专业了，我就用外行的话说：

中锋，中路是正面的，也就是主力的正名，就是没有躲闪，要有不屈不挠的气势和心理素质，胜利不骄不败，球队的核心，主攻防球员，中锋要勇往直前，敢于拼搏，不怕犯规， 不怕小动作（中心是小动作的主要受害者），当然这些还不够，还要有理性的头脑，否则就是傻大个子。

好了，我就不说怎么练了，以上说的很全面，我就说一个中锋应该具备的基本素质（你说的要当一个好的篮球中锋）：

灵活的脚步（至少比你所有的对手都灵活），一个冷静的重心（重心不稳定，碰到就会摔倒，怎么打，建议你最好先去蹲，一般人2-3年都铲不了你），肌肉力量强（中心应该是正面对力对抗， 柔软的你。

没有后卫的敏捷性，没有前锋的进攻能力），当然还有准确的中距离投篮（你的得分范围越广，你的对手就越难防守你，就像德国战车佩贾一样）。），运球能力好（至少比对手好，不然一下子就把对手打碎了，还有什么好玩的！ ）。