如何打一个好的篮球中锋 30

如果中锋最在中路抢篮板，防守时靠身体拿到位置，在篮筐前方2到3步是各方向最好的球可以尽可能地拿到，然后就是选择跳投的时机， 把三分篮板和中投和上篮的篮板分开，三分篮板比较简单，如果是正面投篮，球一般会弹得很高，飞向前方，在你看到球在手的地方，你可以跳起来，不要太早， 否则你拿不到，或者它会弹得比较低，如果弹得低，就不要跳，只是捡起球。两个底角三分球有三种情况，一种是向球的方向弹跳，另一种是弹向射手，这样比较容易接住，卡位好走1到2步，跳起来，就可以拿到了。 第三类难点是球会在篮筐上弹跳好几次，碰到这种球的时候最好不要跳起来，卡住球垂直落下的位置，争夺落地球，但如果后卫扑到球上，就没有办法了， 取决于那个人扑向球的技能。

三分45角与45角球类似，但球要高一点，跳跃的时机很重要。 第二种是中距离投篮，45角和底角的中投篮板一般是球绕着篮筐滚来滚去，然后转身回射手的方向，所以要朝着射手的方向走，但不要被挤在篮筐后面，或者在篮筐前方走2步就偏离射手的方向， 球可以弹到最高点并跳跃。正面中投会想在两边弹跳，这比较难，要看你的位置，还是老办法，抛出后，看方向在选择，一定要跑一步跳。

最后是上篮篮板，一般是你自己的篮板和队友的篮板，你自己的就看你怎么投篮了，如果中锋特写投篮没有感觉，如果是底角，马上去对面，去碰碰运气，如果是正面的，别担心，只要不是上篮（劝你不要去篮筐， 中锋根本不需要去篮筐也是准确的）站着不动，立即再次抓住，90%，然后投篮，你应该进去。可以说很难抓住45个角的近距离投掷，猜猜看，有可能去两个底角。 如果是别人的篮板球，就跑到他身后，因为上篮不是被封盖就是轻量级的，不管是哪一个，站在他身后都没有错。

进攻上，就是尽量尽量上篮，如果对手也有中锋，最好不要去篮筐，站在篮筐前，因为就算不得分，也可以投篮抢自己。

最后一句话，用篮板和几次助攻来保护你的MVP，中锋不是要投篮，不要孤军奋战，这不好。

给一个 ** 到 o'尼尔，然后给姚明一秒钟，最后给坎比打个电话，然后拉它。

无论如何，投篮、勾手投篮、上篮、运球和转身是最基本的必备品。

我，我也打中锋 其实打中锋很简单，只要打好身高优势，最重要的是吃位置，否则就很难抢到篮板。

我建议你多看NBA比赛。

最后，祝你一个超级中心。

1.身体强壮。

2.灵活的脚步声。

3.奥克塔维亚的防守意识。

4.学会在篮下争夺位置。

5.跋扈。

如果你想打一个好的中锋。 首先，你必须练习你的运球技巧。 谨防对方拦截。 保持敏捷。 快。。。 为我的队友寻找一个空位。 及时传球。 有空位的队友......

中心首先要有力量，头脑清晰，脚步快速移动。 然后是基础功和蓝下中音，当然，如果有长期投球，那就更全面了。

抢篮板，让你的队友多传给你。

知道你是什么类型。 了解更多 姚·邓肯，邓肯虽然不是中锋，但他非常全面。 仔细学习他们的动作。

不管你有多少技巧，都没用，因为篮球是千变万化的。 只有记住了几招，在某些情况下自然会出来！ 看看你的身高，是不是像中风了？

中锋，如果你没打过，我觉得可以这样：如果你有体重，你可以用勾手进攻，也可以打对手，然后跳投（如果你力大，可以加反手）习惯使用假动作，还有步法（很重要，可以多看看人的脚是怎么动的， 别看别人的动作有多花哨，中锋是个很简单的记分员）手必须握着球，否则总是掉下来会让人发笑。你可以看看楼上的位置，通常靠近篮筐，防守（其他中锋）时最好用手阻止他，触摸他，这样你就可以看球，知道对方在哪里（不看他）？

打篮球最重要的就是盯人，不要被人带出去，外面的人让你的队友防守，你只能弥补防守，球进进出出是没办法的，你要是出去就会被打到篮下，呵呵，最容易得分的！ 加在楼上，一般只有球碰到篮筐后才能看到球的方向，在此之前，一定要把人挤到外面，看到方向后马上移动，人家也会走，主要是把对手挤出来，当然，双手张开要用后背挤压，这是我的意见， 谢谢。

如果你想学习玩中心。 先学习前锋和后卫！ 那么你就是最好的中锋。

站在蓝色下面，抢篮板，让你的队友更多地传给你。

练习勾手，吃掉世界！

1.定位。 一旦中锋到位，无论是来自进攻还是板，都可以让整个球队处于非常活跃的位置。 因此，请务必了解位置的重要性。

一般来说，中心应该在三秒区的边缘，最好靠近基线附近的第二个网格。

2、关键位置的正确姿势是将对方的中锋卡在身后，这样他就无法碰到要传给他的球，所以要求在下一个让分时要保持稳定，否则队友传球的球很容易被破坏。 另外，当防守队员倒球时要注意，不要冲到位置，当球离你更近，时机更成熟时，你可以骗杀对手，然后用单手或双手要球。

3.攻击。 因为中锋笨拙，所以中锋不能过多运球，因为中锋重心高，动作慢，容易被对方前锋或防守队员接住。 中锋拿到球后，一定不能急于运球和窒息。

首先要稳稳持球，双手紧握，观察场上的形态，如果有人切入，时机比较好，可以直接传球，然后准备抢篮板; 如果队友拉笑单洞，可以通过运球感受对方中锋的位置，最好不要运球超过三次。

如何打一个好的篮球中锋？ 顾名思义，中心是团队的核心人物。 在篮球比赛阵容中的位置; 它通常是球队中最高的球员，传统的重点是篮下的防守，以及防守篮板保护。

1.反手击球

移动方法：以从篮筐右侧底线突破到左侧投篮为例。 步法与篮下单手过肩投篮相同。

第一步要大，第二步要是向跳跃方向刹车，控制动量，同时上半身微微向后倾斜，抬头看篮筐，直接将球从胸口抬到篮筐。 当右臂即将伸直时，将手腕沿小指方向向内扭转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球侧向旋转，向后碰板投篮。

2.勾手射击

动作方法：以运动员切入篮筐用右手接球为例，右脚跨出接球，同时用力侧身踢，然后左脚在篮下迈出一大步，身体重心落下， 上半身向左倾斜，左脚用力踢地，右腿屈膝向上抬起，右手从胸前通过身体侧面持球做弧形摆动，将球举到头顶上方的最高点，同时用手腕和手指的力量想象篮筐，使球触板投篮。

动作要点：双脚垂直跳跃，放松平衡好，稳稳在球头上，掌握击球时机。

3. 瓶盖

当进攻球员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离开他的手的那一刻，防守者立即跳起来将球击倒，这称为“阻挡”。

盖子动作方法 盖帽前，降低重心，快速选择有利位置，以短动作跳跃。 当对手跳跃射门时，防守队员立即跟随跳跃，身体和手臂完全伸展，当对手将球举到最高点或球刚刚被击中时，迅速利用手腕和手指的力量靠近对手向侧面或向前到点。

4.运球到篮筐时的盖帽练习

进攻队员在罚球线延伸线边线排成一列，一人在篮筐前防守，进攻队员运球上篮，防守队员移动选择位置，适时跳起盖帽。 投篮后，进攻球员将球传给下一名球员。 在一轮连续阻挡后，防守者被切换到练习。

要求：阻挡前判断对手的起点，及时移动和跳跃，阻挡时向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触和犯规。

5. 覆盖现场实践

在两人一组、一对一的情况下，进攻球员可以原地跳投或运球一步停跳投。 防守方判断进攻方的动作，当对方跳起射门时，防守方及时抬手阻挡干扰。 练习几次后，交换进攻和防守。

要求：防守要把握对手的时机打球，盖帽动作要延长，动作要轻巧突兀。