如何提高你的篮球技巧？ 如何练习运球？ 练习3分？

初中二年级的身高还不错。

有点瘦。 I 182 65公斤

不要练习三分球，练习突破投篮和急停跳投。

建议你做SG四分卫

如果你运球，我建议你随身携带球，不管你做什么都随身携带篮球，甚至在睡觉时也拿着球，培养你的球感，NBA球员就是这样。

运球首先要做的就是运球时不要低头看球，要抬起头看人：防止你的人和队友跑起来，然后要能用双手熟练地运球，一只手能前、侧、后运球，然后胯部运球也应该很有技巧， 有时候突破变化要靠你的运球，运球时要注意手臂和身体不要运球，有效保护你的球

1.继续练习基础知识（如果你做不到，真的问问你周围的人）。

2.大量的实战。

3.多玩整个游戏，少玩一半游戏！ 这是提高整体协调能力和运球熟练度的最佳方式！

培训方法：

半蹲、小弓步、右手运球、左手球，每只手保持这个姿势10分钟

然后是身体前运球。

将左手拉到右手，右手向后拉 20 分钟。

跨过运球。 球不停地向下走动，让球幸免于难。

其实没有技术或技术，靠感觉，真正的比赛可以拿起篮球摆姿势然后投篮，全靠感觉，打得多的感觉才会到来。

扎扎实的练习是最好的方法，我现在每天都在练习

在练习三分投篮之前，最好先找一个适合自己的标准投篮动作，投篮流畅，投篮快，投篮高。

通常"三分球"指篮球比赛中在三分线外投篮命中的球门。 具体要求是跳跃时双脚应在三分线外，不能踩在三分线内，落地时能在三分线内。

射击技巧

拍摄从脚开始"这是绝对道理，尤其是对于三分球来说，对于业余球员来说，跳投（指那种跳后投，不跳起来）的三分球动作太难了，建议不要刻意掌握，三分球对力量的要求都比较高，不要太相信你的手臂能提供这么大的力量，而且这么准轿车能很好地利用力量。 弯曲膝盖和**可以获得很大的惯性力，这有利于在手上有更多的力量来瞄准。

手部动作的训练很难用言语来形容，只有经过训练，才能自己去身体闭合领头会议。 达到力量定型，让你的手和胳膊都能有很稳定的感觉。

三分投篮的瞄准点一般是篮筐嘈杂的远距离点，篮筐的高度一般都很高，几乎越高越好，而且在投篮的时候，一定要有意识地去高投，当然一开始你并不合适，但训练一段时间后可能会感觉不错， 尤其是三分球投篮不准的朋友，可以尝试高弧度投篮。

在角落投篮比较困难（由于眼睛瞄准的关系，没有参考），但这个地方往往是投三分球的机会最多的地方，所以在这个地方一定要多注意投篮训练，训练是提高水平的唯一途径。 在防守的情况下，三分球要与突破相结合，（投篮和突破是密不可分的），也就是要练习。 获得正确的拍摄角度。

几乎每个投篮教练都会为他的球员计算出完美的投篮弧线。

以下是练习篮球三分球的方法：

三分球投篮是篮球运动中的主要进攻战术，新手练习三分球时，一开始不要追逐投篮命中率。 对于练习三分投篮的新手来说，手腕推举是第一步。 这有两个原因，一是可以增加弧度，加强旋转，这两者都可以直接提高命中率。

无论你是新手还是老手，增加你的弧度是提高命中率的最佳方式。

只是有些老将，在有信心的时候，或者需要快速出手的时候，不会选择弧线。 例如，麦迪有一个笔直的投篮弧线。 但只要有足够的时间，尽可能高的弧度对于提高命中率仍然很明显。

第二点是将手腕按压到90度后，拍摄过程更长，这样就有了调整方向和力度的空间。 这对新手来说是非常有益的，他们在形成肌肉记忆后不需要下意识的调整，因为力量的方向其实在出手的时候早就确定了。

但是新手不同，起飞后很可能需要瞄准篮筐。 因为之前对篮筐的距离方向并不熟悉，所以需要逐渐熟悉。 将手腕按压到90度后，受力过程变长，在此期间有调整方向的余地。

练习三分投篮时，按手腕达到90度，每次练习到累了，很多球星都是这样练习三分跳投的，半个月之内就见效了，比直接练习上肢力量更有效。 如果没有足够的力气投三分球，一开始就放在胸前，这样更容易发挥出自己的力量，然后在长时间打球时根据自己的需要改变姿势。

如果你有足够的力量，但你不能一直扔，那就多练习，注意不要盲目练习。 如果你投了一个三分球，没有得分，你要想想你为什么不得分，是太右还是太左，根据投篮进行调整，多练习。 这种做法还是很有效的，可以通过训练20个三分球中的14个，以及前10个中的8个来实现。

当然，游戏几乎不可能有这么高的命中率。

如果投篮姿势不规范，可以改进两种方法：1是将身体稍微侧身放低，如果用右手投篮，身体稍微向左转，用肘部指向篮筐（不要将肘部向外转，这是投篮的禁忌）。 2

就是要注意手腕按压，大概在从肘部大于90度到离球离开手的这段时间里，手腕按压在保证稳定性的同时，可以有效提高范围，练习多，体验多。 只要练习射击，就能很快找到感觉，只要腿部动作不是太差，射击率就不会太低。 尝试让你的击球尽可能高（球被释放时肘部与眉毛齐平）将为你练习转身、停止和向后倾斜打下良好的基础。

<>天赋加上努力！ 科比·布莱恩特和詹姆斯凌晨4点在洛杉矶，库里在休赛期每天投进500个三分球。 努力很重要，技巧也很重要，正确的投篮姿势，坚持训练肌肉记忆，找到属于自己的投篮节奏很重要，节奏对，投篮率会很高。

三点对力量和技巧配合的要求更高，归根结底，如果力量不够，首先要加强力量训练，多练习，光是看自己的拍摄视频就一定会有所提升。 如果你知道自己不能投三分球还能投篮，你只会继续打击你的自信，如果你想练习投篮三分球，你没有足够的力气投篮，那么你首先要加强体能训练，毕竟篮球也是一项非常体力的运动，有了身体，不管是投篮还是突破，你都会感觉轻松一些， 而且还有手型，没有好的手型，你很难保持稳定的命中率！

其实在练习三分命中率之前，首先要做的就是练习两分投篮的命中率，原因如下：

第。 1、近年来，由于三分射手的兴起，很多人在没有练到基本功的情况下，就强行练习三分球，可以说是功夫减半。 所以我们首先要做的就是练习两分投篮的精准度，通过大量的连续投篮，加强我们的肌肉记忆，提高投篮命中率。

最重要的是，我们练习三分投篮。

第。 其次，我们必须用科学的方法进行训练，我们可以向NBA传奇的三分射手雷-阿伦学习。 他的方法是先练习两分投篮，然后逐渐拉近自己投篮到三分线的距离，慢慢来，一步一步地适应这个距离的准确性，然后退后一步。

这样，三分线外投篮的准确性就一步一步掌握了。然后，在掌握了定点拍摄之后，就需要在运动中进行拍摄的准确性，这是一个循序渐进的过程。

第。 第三，也很重要，就是要坚持强度，每天给自己约定的练习时间，以及击打次数，这样肌肉记忆就形成了。 还有一点是加强力量训练，因为三分投篮需要更多的力量，如果自己的体力小，根本无法投篮篮筐。

好吧，我希望我的建议对您有所帮助！

我认为，如果我们想练习好三分球投篮，我们需要找到对球的好感觉，其次，我们在投篮时要寻找一些手感，我们必须对篮筐有一种独特的感觉，其次，我们必须日复一日地训练，其次，我们必须找到一种对自己投篮的方法， 我们必须掌握运球技术。

第一是做好手臂力量训练，第二是手腕力量训练，最后是射击姿势训练。 只要你把这些训练做好，投三分球就相对容易了。 平时看NBA球员投三分球并不难，但是当我们站在三分线上投篮的时候，就非常困难了，因为他们平时都做了大量的强化训练，投三分球自然更容易。