体重 180 跑 35 公里需要 40 到 5 分钟，在什么水平？

体重超过180斤，跑五公里需要30到40分钟，我觉得这个速度还可以，因为你已经180斤了，说实话，你确实很胖，出来跑起来也不容易，更可贵的是，你也跑了五公里，花了不到40分钟， 我首先赞美你。

不仅要看体重，还要看年龄，是否有健身基础。 5 以这个速度跑步只能算是初学者的水平，跑步时要参考心率，不要让心率超过（220岁）80。 我不知道你跑了多久才达到这个水平。

坚持下去，不要轻易放弃，因为你已经开始了，偷几次会让你变得懒惰和懒惰。 建议您体重超过一周。

三四轮健美操，加上一些力量训练，综合体能提升，事半功倍。 有氧运动可以与游泳、快走、慢跑、骑自行车......相结合避免对膝盖、脚踝和脚造成过度的重量伤害。

在速度方面，属于跑步速度较慢的级别，考虑到你的体重，能够坚持下去已经很不错了，所以你需要继续坚持下去。 ‍‍

这就是我走得有多快！ 慢吗？ 对于那些神级跑者来说，这是真的，但我觉得我自己也没关系。

坚持了一年多，也许强度还不够，但确实身体感觉越来越舒服，适合我的才是最好的。 不是追求速度，因为我从来不想去参加比赛。 只要能改善睡眠和高血压！

中年人，只要有坚持不懈奔跑的毅力，就是最优秀的。 ‍‍

是的，已经很好了，我刚开始175磅，170高（哈哈，太矮了。