一直做俯卧撑会怎样，为什么有人说俯卧撑不能天天做？

一直做俯卧撑其实对健康不利。 建议适量进行。

俯卧撑是一种非常简单有效的健身方法，标准做法是将人推到地上或垫子上，脚的前脚掌着地，身体挺直，双手略宽于肩膀，然后肘关节随着手臂的力量弯曲伸展， 驱使身体一起倒下。关键是要时刻保持身体挺直，身体跌倒时，除手和脚底外，不应接触地面。 俯卧撑尤其能增加上肢、肩胛带和胸大肌的力量。

当连续次数长时，对心血管系统有很大的影响，是一项深受大众喜爱的健身活动。

如果你说你不累，你可以每组做20个，做5组和6组，只要你每天都做，运动是一个长期的项目，不是3天2天才能出来的，如果你觉得没有组还可以做，你可以多做几个， 吃胖子是不可能的，你必须循序渐进，坚持运动是昂贵的。

中途休息1分钟是对的，做的时候不需要要求快量，你要一个一个地做，而且你做的动作一定要规范，做起来大概需要2、3秒， 这样它就会有效。

它一定对身体有一定的影响！ 一定要做有氧运动才能长出肌肉，如果要防止肌肉硬化，每次运动后都要放松手臂肌肉，捏捏揉捏，否则第二天醒来就会酸痛，肌肉就会死......

它肯定会对你的身体产生影响。

一定要做有氧运动才能长出肌肉，如果想防止肌肉硬化，每次运动都要放松手臂肌肉，捏捏，揉捏，做一些腿部伸展，否则第二天醒来会酸痛，否则会导致肌肉损伤。

要好好休息，感觉头晕就是停止，否则血液循环就不能导致昏厥，其实肌肉有灼热感，肿胀，效果就达到了，防止肌肉硬化，有时要放松身体，按摩肌肉。

你去李小龙的截拳道网络，看看李小龙的肌肉是如何训练的！

俯卧撑是胸大肌的锻炼，肌肉增量会有恢复时间，如果每天做俯卧撑，就没有时间让肌肉休息恢复，肌肉就无法生长。

之所以不能每天都做俯卧撑，主要是因为如果经常做，很容易损伤肌肉，引起肌肉拉伤，尤其是上臂，所以最好间隔一天以上做这些运动。

因为俯卧撑会伤肩膀，而俯卧撑如果每天做的话，不利于手臂肌肉的恢复，会影响其他的力量训练，毕竟身体也需要有缓冲的时间，有时候适当的休息才能更好的训练。

所谓谣言一口传，一口辟谣，断腿，道听途说不一定是真的。

那是，你可以每天都这样做。

通过锻炼核心肌群，您可以减轻体重并远离腰痛。 这个动作主要是塑造腰部、腹部和臀部，更重要的是有助于保持肩胛骨的平衡，使背部线条更具吸引力。

平板支撑可以减少背部受伤，因为它们可以增强肌肉，从而不会对脊柱和背部造成太大的压力，并且它们还可以为背部提供强大的支撑，尤其是在上背部区域。

你好，我是健身爱好者，我可以负责任地告诉你，如果你不动，你的身体不会有太大的好处，我建议你做平板支撑，平板支撑可以训练身体的正确部位。 结果太棒了，我敢打赌你最多可以在大约 3 分钟内完成平板支撑。

有效果。 但这并不明显。

是的，我累了。 它能持续多久？ 我只能坚持 1 分钟。

这不是很好。

每天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力，还可以改善中枢神经系统，可以使骨骼长得更强壮，关节也可以变得更灵活，韧带会变得更强壮，肌肉会更发达，还可以促进血液循环。

2.俯卧撑可以使手臂的胸大肌和肱三头肌得到很好的锻炼，如果只是为了锻炼心肺功能而**，那么你可以每天做俯卧撑，这样可以增加身体的活动量。 但如果是为了锻炼肌肉和增加绝对力量，那么俯卧撑可以每两三天做一次，一次四组，每组7-10个，而不是每天都做。

3.每天做多少个俯卧撑要看锻炼者的需要，身体承受不了太多，太少也达不到锻炼的效果，专家表示，一般来说，每天做30个俯卧撑比较合适，锻炼者可以根据自己的需要合理增加或减少， 但不要强迫它增加。

4 俯卧撑最好在下午 4 点左右进行，因为在此期间身体的荷尔蒙、力量和各种反应处于最佳状态。 但大部分人在这段时间里是没有空的，所以可以选择早上8点前空腹做，这样可以分解更多的体内脂肪，更适合想**的人。 您也可以选择在晚上 8-9 点做，在此期间做俯卧撑可以提高睡眠质量。