如何瘦小腿？ 如何瘦腿？

睡觉前，做踩自行车的动作，直到你累了。

上楼梯，踮起脚尖走路，大概从一楼走到五楼。

一日三餐一定要吃，但要控制进食量，不要多吃，最好吃小碗饭1小碗，少吃大鱼大肉，多吃青菜。

1.垂直瘦腿动作。

1、人站直后，双脚并拢，将一本书放在地上，前脚踩在书上，脚后跟放在地上。

2.保持人站立挺直，脚后跟垫高，脚后跟离地。

3.此时，弯下腰，双手抓住小腿和小腿，保持这个动作5秒。

2.跪着瘦腿。

1.人跪着，膝盖着地，双手掌心支撑上半身。

2.伸直双腿，用腰部抬起臀部，向下压腰部。

3.此时，将小腿的一侧抬起，尝试将小腿靠近大腿，保持动作5秒，然后切换到一只脚。

3.弯腰，瘦腿。

1.站直，双臂举过头顶，手掌相对，双脚略微分开。

2.在保持双腿伸直的同时，将上半身向前弯曲，并伸出手指接触地面。

3.然后用双手抓住两侧的脚趾，轻轻地向上折断脚趾，保持动作5秒。

要想瘦大腿，坚持每天伸展双腿30次，上下髋桥30次，上下针眼30次，同时按照蔬菜果汁代餐方法补食每日早晚饭。

红茶：发周茶有助于消化。 嘻嘻，我最近瘦了20多斤，从她的空间看，她Q 8859438

4.你也可以去看看，希望你成功！

我觉得最好的办法就是趁现在的天气去游泳，**效果肯定不错，晚上吃完饭后去散步，到处走走，特别注意一定要不要做剧烈运动，平时吃一些容易消化的食物和水果，也可以上网搜索吃什么食物可以减少腿粗， 一定要有，平时少吃多注意一点也是有帮助的，喜欢你的粗腿，一大早起床，适当做腿部锻炼，长期坚持，腿会变得很漂亮，脂肪会收紧，希望对你有帮助。

我以前用过Vieudem**产品，你也可以试试，它在腿部和臀部**效果很好。

如何瘦大腿和小腿？ 今天就分享三个动作，可以同时锻炼大腿和小腿，坚持锻炼就会有筷腿。

微创小腿瘦身术是一种先进的微创神经阻滞术，目前在世界范围内很流行。 韩式微创小腿瘦身手术，就是阻断小腿上几根不重要的肌肉神经，使肌肉松软，从而达到瘦小腿、改善腿部曲线的目的。 自成立以来，它一直受到许多模特和娱乐明星的追捧。

这是一种微创、安全有效的手术。 手术后对小腿肌肉的功能没有影响，也不会影响现在和未来的正常生活。 整形外科医生在手术后1小时内可以自由行走，恢复时间约为1个月。 点击这里了解详情。