我觉得在家锻炼很无聊，不能一直坚持下去

如今健身已经成为一件很普遍的事情，各行各业的人每天都会抽出一部分时间去锻炼，毕竟健身的好处太多了，但确实是一件无聊的事情，那我们为什么还要坚持，现在我就给大家简单介绍一下健身的好处。

1.更长的寿命和更好的生活质量。

健身可以让我们的生活更有品质，延长寿命，这应该是健身最直接的好处，同样也是“饭后百步，活到九十九岁”的真正含义，通过科学研究：其实健身的人，寿命会更长，毕竟健身的汗水，其实也是在不断的“排毒”， 而不良的生活习惯，正在慢慢的摧残身体。

2.更好的体型。

健身可以让我们的体型更好，让我们拥有好身材，这应该是健身最直接的好处，这也是很多人想要健身的原因，毕竟拥有好的身材可以让我们更有魅力，还有人经常运动，面色红润，让别人有意识地想要亲近他， 毕竟，人们喜欢健康，讨厌疾病或亚健康。

这个好处似乎比较难理解，很难把风景和健身联系起来，仔细听我讲，当一个健身的人，当他出去和别人一起玩的时候，别人并没有体力疲惫，而健身的人还有充沛的体力，当他们休息的时候，健身的人会继续前进， 登上高峰，多见山，多见深海，遇见更多美丽的风景，见更多的人。当你看到这一点时，你就会明白为什么健身可以看到更多的风景。

4.要有耐心和开放的心态。

这个好处听起来好像我们不懂，但不可否认的是，这确实是健身的另一个好处，健身的人，在健身的时候，总会遇到各种问题，比如如何突破瓶颈期，就需要慢慢改变姿势，更新其他变体，还要仔细打磨各种细节，变得越来越有耐心， 坚持一段时间，健身可以让我们变得有耐心和豁达，赶紧加入健身大军。

嗯，事实上，在家锻炼真的很无聊，除非你有很强的意志力能够坚持下去。 如果自制力不强，可以去健身房试一试，健身房里的气氛还是很好的，有些课程可以学习。 但有时候健身房也不是特别坚持，坚持找伙伴，互相监督，一起锻炼。

你好，当你不能在家坚持健身的时候，你可以想想你为什么要去健身，你锻炼的时候抱着什么样的心态，问问自己，你为什么要健身，健身后对自己有什么好处，不锻炼或者半途而废的自己有什么不好， 多想想你为什么要去健身，想想健身后会给你带来的好处，多鼓励自己，加油，你一定能做到，没有什么是你坚持不了的，相信自己，坚持不懈，努力拼搏

过度运动会增加人们的疲劳，影响他们的日常工作和生活。 那。

如何避免它。

我怎么能运动太多，我怎样才能提高自己？

1.练习应遵循循序渐进的原则。

其实避免过度运动的方法很简单，那就是一定要遵循循序渐进的原则。 不要给自己突然增加强度，然后突然做很多长时间不训练的训练。

2.加强营养补充和睡眠时间。

如果您训练过度，建议停止训练并多吃营养和休息。 例如，增加蛋白质和维生素补充剂，在日常饮食中多吃鸡蛋、肉类、奶制品，多吃蔬菜和水果。 在休息方面，保证每天至少睡8个小时，毕竟肌肉生长和恢复都是在睡眠状态下完成的。

3. 每次训练后放松身体。

当然，如果继续锻炼，就需要降低训练强度，每次训练后记得伸展放松，洗个热水澡。 有条件的朋友还可以按摩和放松，以缓解身体疲劳并加速肌肉恢复。

最后，当您在运动一段时间后感到疲倦或明显过度活跃时，您需要从运动中休息一下，以加强营养并获得足够的休息。 不要粗暴和抗拒，毕竟健身不是一切，只是生活的一部分，健身是为了更好的服务于工作和生活。

实际上，练习复制。

身体不是一蹴而就的事情，坚持就是胜利，如果尸体确实太累了，可以休息一天，你自己就不一样了。 如果你说你有惰性，那你什么都做不了，休息一天应该没有问题，等你做好工作后再坚持下去，间接运动也是一种方法，不要让你的身体觉得太累，这种自我不好，小心过度劳累。

如果你害怕，那就尽量减少运动量，可以放松放松，在一定程度上调整放松。

应该是压力大，身心疲惫，人坚持不代价高，偶尔减少的问题应该不大。

不如坚持下去，这也是对自己意志力的一种锻炼，慢慢习惯就好了。

锻炼后休息是必须的。

健身需要有效，需要科学健身，主要要做到：版型。

1、系统健身，每天一个肌肉群，每个主要肌肉群要有不同的动作，每个动作要8组，每组8-12个;

2.运动后保证充足的睡眠。

3.连续运动三天，或五天，休息一两天。

彻底休息是实现超额恢复的唯一途径。 锻炼后的休息与锻炼本身一样重要。

然后适当减少一些健身项目，或者将健身时间缩短一半，让身体可以减轻一些负荷，继续坚持健身。

当然，休息一天是没有问题的。

健身是关于坚持和毅力的。 做好计划，一三五健身，二四六休息，也没关系，不用天天练，健身其实是强心肠的第一件事，其次是健身，心情好，运动容易多了。

工作和休息的结合，过度劳累其实是身体上的。

不好，你要知道自己健身的目的是什么，回来让自己更健康才能回答，如果身体不好，健身就没有意义了，所以一定要好好去健身房，累了就休息，毕竟怎么办 身体才是最重要的，健康的身体比什么都强。

然后你要克服你的惰性，继续坚持下去，当你养成习惯时，你就会继续练习。

如果你的身体太累了，你可以休息一下，不要想那么多，只要你能坚持下去。 不？ 偶尔有一天并没有什么坏处。

你是执着的，只有坚持不懈，你才会养成习惯，有了这个习惯，你一天不去健身房，你不舒服，然后你就会没事。

只要你有毅力和毅力，你一定会坚持到底。

坚持下去，让习惯养成。

然后继续坚持，不要停下来。

坚持很重要，不要轻易放弃，累了可以做有氧运动，不要休息，

首先要做的是了解健身。

最初，我们要通过健身来增强体质，让我们的身体更健康，远离疾病，远离疼痛，那么我们应该遵循医生的指示，通过一系列的科学手段，对自己的身体有一定的了解，不像玩鸡血，很迫切，就像提高品质，改善生活状态一样， 比如，如果你每天坐了很久，那么你就应该改变这种状态，因为久坐不动会让你的身体循环很慢，再怎么运动，你也无法获得强壮的身体，所以这里是你需要做的，只是不要坐太久。

健身很容易，但很难坚持下去。

健身是一种习惯，也是一种自律的行为，看似很简单，你可以坚持几天几个月，那么你能坚持多少年呢？ 几十 年？ 如果你停下来，你知道健身的好处，它们会马上消失，你会变胖，因为你已经适应了健身的强度，你吃的卡路里和你燃烧的卡路里之间存在热量差异，这会导致你越来越胖。

如果你能让健身成为你生活的一部分，就像吃饭和睡觉一样，那么你很可能在余生中都离不开健身，可以享受健身带给你的好处。

健身不需要那么多运动。

很多人都想匆匆忙忙，想通过太多的运动和太多的运动，立马获得非常好的精神状态和非常好的身体素质，那么这种想法是很不可取的，因为健身不是急事，只有坚持不懈，脚踏实地，选择适合自己的运动，才能收获最大的收益， 比如你比较适合有氧运动，那么你可以选择骑自行车、慢跑、划船等项目，如果你想增肌，可以去健身房做深蹲、硬拉、卧推等。 如果你超重，那么郑默建议你做一些对关节有益的运动，当你恢复正常体重时，你可以做一些爆发力训练，因为这可以对你的身体负责。