篮球马上就要上演了，怯场怎么能不紧张呢？

其实这种事情，每个人都会发生，不过要看你能不能调整回来。 不要过多地想着比赛第一天晚上该做什么，不要总是想着如何玩游戏才能赢得比赛，这些都是多余的。 在比赛期间，你的脑海中可能会一片空白。

但不要以为是观众，以为他们就像洋娃娃一样，不动。 这样会更好，可能会出现手脚放不开的情况，动作实现了，所以要做出动作，让身体在游戏的后面自我协调，慢慢调整回来。 最重要的是赛前热身，这样才能保证自己的实力能够发挥出来。

你应该在人们的关注下多玩，这样当你有更多的人观看时，你就不会感到那么紧张。

这和我第一次在高中打球，还有大学比赛一样。

首先，紧张是正常的，在正式比赛中你会有这种感觉，如果你相信自己的实力，那也没关系。

其次，休息一定要好，这样在比赛中，身体才能跟上，这样才能在比赛中快速进入状态，没有时间去想紧张。

第三，买一盒口香糖边玩边吃，这样边嚼边放松。

鼓起勇气，有信心，努力拼搏，集中精神，专注于防守，主动抢板，进攻不奏效就少进攻，多回应，少进攻，少投篮，多突破，然后就是主动回归防守，如果进攻能力不好，积极防守这个时间才是关键。

放松和玩耍，没关系。 这只是一个普通的游戏，什么都没有。 不是为了争夺第一和第二，而是要交朋友，让别人认识自己。 有了这种心态，就好了。

我也有过类似房东的经历，后来我发现，只要专心在场上，自然不会去想场外的事情。 因此，我们要做的是确保我们在球场上有足够的投入，并将所有精力都集中在篮球上。 祝你成功。

已经有人给你很好的建议了，所以如果我觉得你不走运，我会再补充几句话。 不仅心理因素，基本功也要多练习，这对你有很大的好处。 另外，如果你玩得更多，熟悉那种感觉，玩的时候会好得多。

不要为了观众而感到压力，只要发挥自己的水平就行了。

想象一下自己是一个NBA超级巨星，在你的主场，为常规赛做准备。

100不会再紧张了，可以是科比-布莱恩特、詹姆斯、霍华德、保罗、安东尼等。

放松一下，想想我在和平时期和我的兄弟们一起玩。

不管别人怎么想，我都努力奋斗。

1.语言调节法是自我暗示法，就是通过一些激励性的内在语言，使积极意识渗透到自我意识中，直接影响一个人的思想和情绪。 例如，当怯场的迹象第一次出现时，你可以用简单、具体、肯定的话来调整自己，比如“我一定会考好！ “我很有信心！

提醒自己不要紧张，对自己有信心。 在暗示的同时，还可以在脑海中想起过去的成功情况，激励自己参加考试。

2.当你在考试中遇到疑难或看不见的问题或题型时，要先主动转移注意力，减少焦虑，回避一时回答不了或暂时回忆不起来的问题，等其他问题回答完后再回过头来“重新思考”回避的问题。 这种做法允许转移兴奋的优势中心。 您也可以休息一下或活动一下四肢和头部来调节中枢神经系统，这样可以缓解抑制。

3.呼吸调节法：此方法可以消除干扰和干扰。 当你感到紧张时，你会有意识地控制自己的情绪。 这是在你的脚踩在地上，你的手臂垂下，你的眼睛闭上，你的呼吸集中，你听着空气流入和流出的微弱声音。

然后，用连续吸气法从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在脑海中反映数字，呼气时说“放松”，在脑海中重复“放松”这个词，以此类推。 请注意，速度会减慢，让您的身体尽可能放松，直到您感到平静。 学生也可以有意识地训练自己在平时放松，这样在考场发生怯场时更容易调节。

不要装作太低调，不要在场上玩花，多做点实事（多传球，拼命抢板什么的）上球场前深吸一口气，想一想：我是天下之王！

比赛不会是坏事，我是来赢你的！ 如果丢了心态，再厉害也不可能成功！

想想看：老子是世界上第一个。