晚上吃甜水果会发胖吗，晚上吃水果会发胖吗

晚上 8 点以后吃任何东西都会让你发胖，包括水果。 如果你想在不增加体重的情况下吃水果，你可以多吃糖分少的水果。 我手里正好有一本书，里面推荐了很多能有**效果的水果，比如菠萝、青木瓜、火龙果、葡萄（女性朋友最好的水果）、苹果、杨桃等。

对于水果，考虑少吃一些水，否则明天就会改变"金鱼的眼睛"哦，比如香蕉之类的，很容易饿，但只有一两个。

吃水果是一个很好的方法，但请记住，无论你吃得太多，你都会发胖。

早上水果还是有营养的，晚上吃适量的蔬菜和肉类不会发胖。

只是注意不要在睡前 4 小时进食。

早上吃水果是金子，下午吃水果是银子，晚上吃水果是铁。

这是为了让身体从水果中吸收营养。

水果中的含糖量很高，所以晚上最好少吃。

适量的糖和水果是必要的，但记得饭后休息，饭后散步，活到99岁，吃吃睡觉，活不了3个月！

尽量不要在晚上9点以后吃东西，如果你真的想吃，可以吃一些热量低的香蕉。

最好在早上吃水果，不要把它当作一顿饭吃。

水果营养丰富，所以有些人想吃水果，但总担心睡前吃一些水果会不会导致体重快速增加**，对此也会有些疑惑。 让我们看看晚上吃水果能不能发胖？

01 晚上吃水果容易长胖，所以尽量不要在睡前两小时吃水果，因为进入休息时，胃还没休息，胰岛素还在分泌。 如果长期这样做，很容易导致糖尿病，所以建议吃水果，必须在饭前做，以促进消化。

02 会有时间吃水果，注意事项一般是上午或下午吃，晚上吃的效果不是很好。 晚上吃水果对促进消化的作用会较差，有些水果也可能含有一些温和的有害物质。 例如，苹果含有氢氰酸，如果经常在晚上吃苹果，很容易导致有毒物质的积累。

03 总的来说，营养专家也提醒大家，建议晚上不要吃水果，但每种水果都会有一定的差异，有些可以吃，有些尽量不要多吃，这是需要注意的。 例如，有些水果热量高，所以建议不要多吃，包括火龙果、鳄梨、芒果、榴莲或香蕉。

04 除了这些水果，还有一些晚上可以吃的水果，比如菠萝和木瓜，它们有消化作用，可以有效减少胃肠道疾病。 山楂和猕猴桃含有大量的有机酸，所以晚上可以吃一些。

晚上吃水果会发胖吗？ 西方称这一说法“完全错误”。 据《西班牙人报》9月13日报道**，西班牙营养学家埃琳娜·托莱达诺（Elena Toledano）说：

晚上吃水果或碳水化合物会让你发胖，这是完全错误的。 我们不能将身体脂肪的增加或减少归咎于某些食物本身。 这是我们吃什么和做什么的结合。

>例如，她补充说，你可能会通过晚上吃东西来减肥，也可能因为不吃晚饭而增加体重。 “我们都知道，在西班牙，水果不应该成为超重和肥胖的罪魁祸首，这不会因为我们在晚上或特定时间吃水果而改变，”她说。 ”

因此，吃水果是一个完美的选择，因为它含有纤维。 “在一天中的不同时间，代谢水平有一定的变化，但这些变化太微妙了，不能假设水果摄入直接导致体重增加，”托莱达诺解释说。

事实上，每天摄入水果可以帮助减少体内脂肪和改善血糖控制。 如果我们节食，我们应该吃水果，而且在任何时候。 因此，专家说：

水果非常适合那些想要减肥的人，因为它们含有大量的水分和纤维，并且足够大，可以让我们感到饱腹。 “我们需要记住的是，如果我们愿意，饱腹感是一个重要因素，而不仅仅是食物或卡路里。

一般来说，除非医疗条件不允许或在某些情况下，“建议每天在我们感到最舒适和最开胃的时候吃水果：早餐、两餐之间、午餐、晚餐或甜点”。 最好是整个吃，而不是榨汁或榨汁，因为这会从根本上改变水果的吸收和代谢方式，增加体重增加的可能性。

“当我们榨汁时，整个水果的消化和代谢益处消失了，我们也扔掉了其中的纤维，”托莱达诺说。 “任何一种水果都可以吗？

这也是有争议的问题之一。 有些水果的名声不好，因为它们被认为比其他水果的热量更高，但营养专家解释说，事实上，“从营养的角度来看，水果被认为是一种低热量的食物。 ”

它不会增加体重，因为水果有助于消化，水果中的热量不是很高，水果中的糖分很少。

不，空腹吃水果不容易吸收，没有办法保证消化，可以排出体内毒素，有美化滋养肌肤的作用，还可以补充营养，所以不会长胖。

你肯定会发胖，只要你吃东西，你就会发胖。 除非你晚上不吃饭，只吃水果，否则你也许可以保持一个良好的身材。 但要吃合理的饮食，你应该多吃香蕉和苹果。

绝对。 因为水果含糖量大，我们晚上不运动，所以水果不容易被人体吸收，特别容易长胖。

是的，晚上吃很多西瓜会导致你摄入大量的糖分，这会导致你的身体变胖。