如何防止视力很快下降，请问3Q

食物营养对电力有很大的影响。 你应该注意你的饮食。 眼睛离不开水来维持眼睛的血液循环和新陈代谢，没有水，眼睛会出现干眼症、结膜炎、角膜炎、泪囊炎甚至白内障。

因此，有必要养成多喝水的习惯，白水、茶、饮料可以使眼睛得到适当的保养和滋润，并能改善眼睛干涩和不舒服。 蛋白质和维生素A 蛋白质和维生素A缺乏会导致白内障、夜盲症和角膜病变。 为了养成吃瘦肉、瘦鱼和鸡蛋的习惯，素食者不应该忘记乳制品和豆制品; 因为里面的蛋白质丰富优质; 定期补充鱼肝油或吃富含维生素A的食物，如鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜芽、香菜、油菜、菠菜等，同时吃一些食用油。

补充维生素C：人眼中维生素C的含量是血液中的30倍。 随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，导致晶状体随着时间的推移而退化。 当然，蔬菜和水果都含有丰富的维生素C。

您可以自带家用果肉机制作新鲜果汁饮用，不仅补充水分，还补充维生素。 B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，具有保护眼睑、结膜和角膜的作用。 富含B族维生素的食物包括花生、豆类、小米、内脏、肉、蛋、鱼、米糠、豌豆等。

天然维生素B12只能从动物性食物中获得。 因此，素食者需要多吃豆类或补充额外的维生素B12。 别忘了，微量元素如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛中各种物质的合成，调节它们的生理功能，这是不容忽视的。

缺锌会影响维生素A的功能，还会导致视网膜视紫红质合成紊乱和暗适应能力减弱。 富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉等。 当铬不足时，会影响胰岛素调节功能，从而使血糖升高，导致眼睛晶状体房水渗透压升高，增加屈光度，导致近视。

富含铬的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等; 硒参与眼部肌肉和瞳孔的运动，是维持视力的重要元素。 如果硒的每日摄入量低于50毫克，一段时间后视力会受到影响。 含硒较多的食物包括鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜芽等。

钼是构成眼睛虹膜的重要营养素。 含钼较多的食物包括萝卜、大豆、扁豆等。

1.注意眼睛卫生。

2.坚持进行眼保健操。

3.结合工作和休息，保证充足的睡眠。

4.注意营养，加强运动，增强体质。

5.定期去专业的眼镜公司检查自己的视力，如果发现视力下降，应及时矫正，防止近视。

戴上一副合适的眼镜，不要过度使用眼睛。

问戴眼镜会影响视力吗？

是近视吗？

还有其他眼部疾病吗？

如果是近视，要注意眼睛卫生，不要过度劳累眼部肌肉，并戴上合适的眼镜，这样可以帮助稳定近视的程度。

以后多注意，少做不好的行为，自己补充更多的营养。

可能是假性近视，一定要注意，如果变成真近视，只能戴眼镜，建议：

1 注意用眼习惯，电视、电脑、手机游戏、电子书等最好不要看书， 2 注意休息，以正确的姿势读写，光线要足够亮， 3 可以做眼保健操，最好经常看远， 4 均衡饮食， 不要挑食，多吃红色蔬菜水果、动物肝脏、水产品等， 5 可以用一些眼药水缓解疲劳， 6 定期检查视力。

注意眼睛卫生，多做眼保健操！