我平时喜欢打篮球，我身高180，但体重200磅，跳起来都跳不起来，我有高动作吗

1、通过运动**，或者练习下蹲跳跳、触高等动作，真的很难达到跳起来的目的。 但你可以尝试，这主要是你的毅力。

2.改变思维，成为像巴特尔一样的推土机仍然是一个优势。

3、练习几个转身和步法，像大志一样梦幻般移动，别人都束手无策。

4.练习几个勾拳，像姚明一样，让对手束手无策。

5.练习几个动作，然后退后一步投球，像诺维茨基一样，没有人能防守它。

打c，你和我的一个同学体型超级相似，内侧扛持抗，转身勾手，学习中心技术。

使用你的体重和力量。

你也可以射击像诺维茨基这样的外线射手，外线的高射炮。

但不要太粘球，你有机会果断投篮，你没有机会果断传球，你是个大个子，如果你坚持球，你的队友会不喜欢的。

但是篮球还是要自己练习的，想着，我没有和你打过比赛，具体也跟你说不出来，给点建议就行了。

然后你利用你的优势来寻找对抗，我的一个朋友也是如此！ 你有这么好的实力，我真的很羡慕你，我182才128斤，每次突破，都突破不了！ 希望对你有所帮助！

新兵肯定能活三个月，首先是军姿，排队，简单的战斗。 军队是一个大熔炉，没问题。

打C，坐在篮筐下反抗，只要你卡在一个好的位置，慢慢虐待对方。

走在地板上，让我们现实一点，不是每个人都在天空中流动。

房东，你的身体太瘦了 打篮球最重要的是强壮的身体。

建议大家先锻炼身体，基本方法是去健身房，有免费教练带你，然后去超市买蛋白粉，每天去锻炼的时候拿一瓶，渴了就喝，这对肌肉生长很有帮助。

然后我们开始谈论腿部力量训练，最基本的是深蹲跳，每天3-5组，每组20-30。

当深蹲跳对你来说不是太耗费体力时（也就是在你觉得深蹲跳效果不明显之后），在小腿上绑上适量的沙袋，继续做深蹲跳。

深蹲和跳跃训练结束后，开始上球场，在这个篮板上做一个高度训练（腿上的沙袋不去），训练到腿酸痛，腿抬不起来。

你这么瘦，按理说你不需要训练，自然弹跳也很好，所以多吃点让自己更强壮，你没有体力。

你这么不强壮，就算你这样跳起来，我也压得住你。

首先，我想问一下LZ几岁了？ 如果你还年轻，你不需要训练得太强，如果你已经成年了，你的身高即将确定，那就练习吧。

首先分析一下你的体重和身高的比例，这证明你是一个瘦的人，除了打球技巧，身体素质也很重要，体重只有120，这证明你的肌肉群不发达，胖子不一定强壮，但瘦子不强壮， 想要提高弹跳力也是一样，在练习弹跳的同时，也要增加体重，当然，在增加体重的时候，一定要配合强壮的肌肉锻炼，这样才能获得爆发力的身体。

我们来谈谈练习跳跃的方法，一般是：深蹲、高腿加速、蛙跳，有装备的人也可以选择跨栏练习（不跑步），如果有条件，也可以选择去健身房找专业教练给你指定的锻炼方案。 练习到一定程度后，还可以进行负重运动，强化效果更加明显。

如果你还有疑问，请继续问 是的，你的支持是我回复的最大动力。

你是180cm120磅吗？ 建议您将体重增加到 150+。 可以通过每天练习蛙跳来增加弹跳，但不建议练习单一运动，要全面练习体能。

这样，就可以实现均衡发展。 否则，篮筐会打你一点，你会摔倒。

如果弹跳不好，说明腿部力量不够，最后太瘦了。

首先你的体重增加，同时加强锻炼，练习弹跳你可以做深蹲跳，坚持每天100次。

最直截了当的是，每天用沙袋绑在腿上跑到1000-2000米，效果还是不错的，还有“鸭子走”，就是蹲着走100米差不多，和神蹲跳差不多。

让篮筐变短，每天练习扣篮，放松后调整身高或增加重量。

你练习好跳跃能做什么，不如练习射击。

每天举重跳，多少米取决于你的身体素质。 每天拉伸跟腱三组，每次 25 分钟。 坚持一个月可以带来显着的改善！！

注意饮食，结合一些下半身力量训练。

打篮球不用跳高，可以参考皮尔斯和安东尼的打法，多练习小前锋技术。 90公斤意味着你有身体，你有体重，当你突破并切入篮筐时，你有足够的冲击力。 练习更基本的运球、三步上篮和中距离投篮。

还可以在篮下多练习脚步，用身体挤压对方球员后转身勾手篮下也是很有力的。

是的，打篮球是个人爱好！

亿万富翁、特斯拉、SpaceX和Bore的首席执行官埃隆·马斯克（Elon Musk）最近申请了一笔6100万美元的贷款，期限为30年，每月还款18万美元，抵押了他在加州的五处房产。 扎克伯格（Zuckerberg）和碧昂斯（Beyoncé）等顶级亿万富翁也将使用抵押贷款来缓解现金流压力。

我注意到你没有说你的投篮技巧和运球技巧有多好，你说的都是篮下上篮和背靠背单打，如果投篮和运球都不错，180的身高仍然只适合后卫。

当然，和高中生一起打球，我想你可以打任何身高的位置，但要注意与队友的配合。 但如果你要发展职业，你必须学习篮球的所有技能，因为你现在才15岁，未来还有很大的发展空间，你不应该很早就为自己想打的位置做好准备。 稍后根据高度的变化进行调整。

按照当今篮球的发展趋势，后卫越来越高，锋线越来越强，中锋越来越少。 而且中国篮球不缺前锋，但是没有优秀的后卫，所以还是可以朝这个方向努力的。

最后，祝你一切顺利！

平时我自己抢篮板，自己运球，自己突破，自己上篮。

这是一把刀。 行为。 如果你进球了。

还行。 没有进球和单打。 你的队友会讨厌你。

并逐渐远离你，不与你合作。 因此，最好玩所有的球。 协调是王道。

180。如果你运球好，你可以打前锋。 一般运球。

如果拍摄好。 只是扮演后卫。

欢迎大家一起讨论篮球技巧。

老实说，你应该**！ 你可以用你的身体来扮演这个重量的中心。 不要自己做所有事情，打篮球是自己做最烦人的事情。

嗯，你的才180，重90kg，够你打内线了，外线也可以喔多练功，你就会变成摇摆人。 而且你只有15岁，所以估计你会更老，所以要成为一名前锋！

就我个人而言，我推荐打中锋，如果你运球好，小前锋也不错，你的体重和身高在锋线上有很好的优势。

击中全能的摇摆人。

根据情况选择您的职位。

但最好是打前锋。

最好不要达到这样的数字。

蹦蹦跳跳诞生了，后天就可以练习了，但是速度很慢，我给你几点建议，希望对你有帮助。

尽量少做深蹲，多做半蹲，重量是从少到多，然后从多逐渐减少，慢蹲要快起来，这个很重要，如果慢蹲慢，就没有意义了。

做完力量后，找个沙坑做站立双跳，应该很连续，主要是第二跳，第一跳落地后立即进行第二跳，尽量把大腿抬高。

还有一些额外的是小步跑，要有地面，频率要快，高腿或后跑等等，这都是额外的，主要是前两个，但是做完前两个之后，你也应该跑或跳，以防止肌肉堆积死亡，没有弹性，肌肉没有弹性，自然不会有爆发力， 但也要注意适当放松，踩腿慢跑等。

买个沙袋，跑，跳，下山的时候会很轻。

当你有时间时，你可以找到跳绳或弹簧床的感觉。

我每天都在打球，在多多里跑步。

蛙跳？！ 更多的小腿肌肉？！

大家好，大家都有改进的空间！ 至于后面的效果，就要看你有多努力了。

训练小腿比较困难，因为当你练习力量时，小腿会变得更粗！！ 因此，小腿运动不能在短时间内进行。 说一个简单有效的方法，上楼梯时只需踮起脚尖就行了！

大家在练习和玩耍后要注意放松肌肉，否则肌肉会因为训练而死亡，然后肌肉非常发达，根本跳不起来！！

你跳得好不高，主要取决于小腿肌肉的爆发力和力量。 也就是说，发育不全的小腿是弹跳的关键。

误区：增加弹跳的方法有很多，比如：青蛙跳、立马步等。

你可以自己练习，你做20个青蛙跳或站立10分钟，第二天，看看你的大腿是否酸痛或小腿酸痛。 （我自己试了一下，但第二天我的小腿没有感觉到） 所以，这些练习只锻炼大腿肌肉。

方法：我认为这些方法非常有效。

将脚趾放在楼梯上（厚厚的书本、门槛等），脚后跟悬空，然后用脚趾上下移动身体。 做 50 次左右，你会感觉到你的小腿跳动。 再做 10 个。

在做之前休息几个小时。 它不累，可以在任何地方完成。 非常好！

训练小腿爆发力的附加方法：从1米跳到地面，落地后迅速跳起来。

练习下肢的力量，如果不练习下肢的力量，盲目跳跃会给关节增加更多的压力。 合理运动。

我买了一个沉重的袋子来绑脚，练习跳楼梯。 或者找一个不是很高的稳固立足点，跳上跳下。 当然，我是最容易的，求求你了。

根据你的身高，如果你还是比较强壮的话，想要快速跳入实战，就练习以下几点：

防守，学会抢抢篮板（不要从防守进攻，进攻要看技术防守看态度） 在篮下得分（小勾手也OK，至少一种进攻手段） 掩护盖帽（帮助队友发挥实力不足） 位置运球回打（不需要运球很花哨， 身体保护球，你挤进去一点，在篮下用2）。

ps：如果你比较瘦，不要靠身体，防守不变，进攻是用中距离跳投或者小投来练习的，但是这样需要多练习运球。

首先，篮球中的跳跃和变向非常重要，练习跳跃的方法有很多，但就是要坚持......腿部推举、青蛙跳和负重......每天改变方向意味着自己去操场，以平常的速度跑一会儿，然后突然加速，加速紧急停车改变方向，或者在两条线之间来回奔跑......至于投篮和运球，无球练习是很困难的，但手指必须要灵活，所以最好每天按压手指，也就是向后按压，还有俯卧撑和仰卧起坐，因为打篮球的力量是必不可少的，而要完成高难度的动作，腰部力量也是......非常重要篮球是一点一滴练出来的，不着急。

这就是运球，你可以训练你的运球技巧，也可以训练你的球。

每天投篮，找半个月的手感。

Ball Sense 左右打篮球，速度快。

不简单，多运球，自然会熟悉。