您认为跑步如何有效提高肺活量？

我觉得慢跑可以有效提高肺活量，慢跑，不觉得累，还可以锻炼身体。 如果你跑得快，你一时半会儿跑不动，你根本无法提高你的肺活量。

平时尽量多呼吸，深呼吸-慢慢吸气-吸气-慢慢呼气-呼气，经常这样练习可以有效提高肺活量，进而通过长跑增加肺活量。

跑步时不要一下子跑得太快，要循序渐进，慢跑是很好的，可以锻炼人的呼吸，可以保持慢跑的速度，跑十几圈，可以有效提高肺活量。

我觉得跑步这项运动最重要的是坚持不懈，有些人跑了一会儿就觉得很累，所以就停下来，所以就得不到任何锻炼，只有坚持跑步，锻炼自己的毅力，才能锻炼自己的肺活量。

我觉得分段跑可以提高你的肺活量，因为跑得快只会喘不过气来，如果分段跑，可以给自己时间调整，不会让自己太累。

跑步时要注意配速和呼吸的协调，三步一呼，三步一吸，这样才能更科学地呼吸，提高肺活量。

如果你想提高你的肺活量，你可以以恒定的速度跑步，然后先放慢速度，然后等到你习惯了一段时间。

为了提高肺活量，您可以在风力较小的地方跑步，也可以慢跑以提高肺活量。

在跑步过程中，人体会主动进行呼吸运动，可以锻炼肺部，增加肺活量。

慢跑是一种有效且简单的肺部锻炼方式。 每次慢跑300 500米 跑步时要注意呼吸自然，切勿屏住呼吸。

吹气球、来回爬楼梯、抬腿、蹲下、跳有氧运动、做瑜伽都是提高肺活量的方法，都可以在相应城市的家中进行，而且要正确。

可以深呼吸，屏住呼吸，这些方法可以有效提高肺活量，首先要深吸一口气，抬起胸膛，向后靠，双手紧握，防止漏气，然后在此过程中吹气，这样才能保证恒定的速度。

你可以做俯卧撑，你可以做平板支撑，你可以练习屏气，你也可以练习瑜伽，你也可以训练动感单车。