高分 ！！ 这样能减掉20斤多久，看看问题补充，谢谢！ 25

大约需要三个月的时间，根据你的运动量和卡路里摄入量，每八天左右可以减掉一公斤左右，减掉十公斤需要八十多天，所以三个月是一个正常的数字。 正常的运动和饮食是最正确的方法，但速度会慢一些。

重要的是你要养成正确饮食和锻炼的习惯。

我不知道这样能不能在3个月内减掉20斤，但我觉得你的食物很不科学。 鸡蛋本身一周不能超过3个，你一天吃两个就太多了，而且你不吃肉，不喝牛奶豆浆之类的，只吃蔬菜和水果 你是男人哦 你还要运动，你还要上班，你受得了吗？ 我是女人，试了一会儿，身体受不了，脸上全是植物人。

我不认为晚上热量高，少吃，多运动，差不多是一样的 想要减肥的人越多，减肥就越困难，绿色蔬菜水果都是冷的东西，吃多了对身体不好

**四大重要要素：一次、两次节食、三次适度运动、四次保持情绪平衡**，早晚最好跑五六次楼梯。

中午跳绳（越多越好）但要坚持，如果不能坚持节食，就会发胖，少吃早餐，因为早上是人最容易吸收的时间，吃1 2上线，晚餐吃2 3，给食欲一个记忆，慢慢来，不要着急---仙仙个人， 不要偷！--

好像运动量挺大的，我看你户外运动多了，每周爬山两次。 运动的关键是出汗，每周至少出汗四次（稍重）。

我个人认为，以后只要坚持每天锻炼，就能减肥，不要想着什么时候能减肥，多久，只要坚持下去就行了。 如果有时间，可以多打篮球、多跑步、多运动。

其实对于男生来说应该不是很困难，想要强壮瘦身，不该选择节食，应该正常合理饮食，只有肉蛋白吸收足够多，身体才会变得强壮，总之，建议多运动。

祝你一切顺利。

妊娠。。。！ 短短三个月！ 但你不能失去那么多......你可能会减掉十磅！ 但！ 你的身材会更好，你的身体会更健康！ 和。。。。你必须继续前进！ 你的肥胖不能**！ 祝你好运！

恢复梦想曲线的最有效方法。

晚上把鸡蛋存起来！ 不要喝太多水，可以多吃水果，晚上8点以后不要吃任何东西（包括饮用水）。 减掉20磅并不难，2到3个月也没关系。

将荷叶浸泡在水中饮用。

然后是你的**计划。

在 20 个月内减掉 20 磅应该差不多。

绝食是最快的，但很难坚持下去，身体也承受不住。

不要吃东西，只喝水。 但身体不能。

我在大一和大四吃药后减掉了近 20 磅。

基本上还是可以实现的！ 平均而言，您每天需要减掉更多的体重！ 你需要消耗的比你消耗的少！

这意味着你需要多动，少吃！ 建议一日两餐：早午餐和午餐！

你问什么是早午餐？ 什么是午餐和晚餐？ 早餐和午餐一起！

晚餐10点左右，午餐和晚餐一起吃！ 下午4点左右吃晚饭！ 如果你饿了，不要用水果代替！

尤其是含糖量高的水果！ 像西瓜、桃子之类的！ 因为它的果糖含量很高，所以它会转化为脂肪！

另外，不要吃香蕉！ 因为当你饿的时候，你基本上是空着肚子的！ 这个时候吃香蕉会导致低血糖！

有时我会头晕！ 建议在很饿的时候干吃生菜！ 不要蘸任何调味料，如沙拉或甜意大利面酱，生吃！

记得多运动，坚持14天，你就没事了！ 想想看，如果你想像个美丽的人一样回家，你可以忍受这14天。

分析：没有办法快速完成。

导读：一般**药可以**但是***很大，建议你慢慢来。

减掉 20 磅是一件值得庆祝的好事，以下是您在此过程中可能不知道的一些事情：

1.需要耐心：这是一个长期的过程，需要耐心和坚强的意志力。 不要指望快速减肥，因为减肥需要时间和持续的努力。

2.饮食很重要：饮食是成功的关键。 您不仅需要控制食物摄入量，还需要做出健康的食物选择并确保足够的营养摄入。

3.运动是必须的：这不仅与饮食有关，还与运动相结合。 运动可以促进新陈代谢，增强身体的健康和耐力，同时也有助于减少体内脂肪。

4.体重不是唯一的指标：虽然体重是流程中的一个重要指标，但它并不是唯一的指标。 注意身体健康和体脂百分比，以及肌肉和水分摄入量等指标，可以让您更全面地了解自己的身体状况。

5.需要坚持不懈：这不是一次性的事情，它需要坚持不懈和一致。 一旦你达到你的目标体重，你需要继续保持健康的生活方式，以保持你的体重和健康。

6.可以改变生活方式：不仅是为了身体的美丽，也是为了改变生活方式，以改善穗峰的身体健康和心理健康，让自己更健康、更快乐。

总之，减掉20斤是值得庆祝的成就，但更重要的是保持健康的生活方式，享受健康的生活。

如果想要**，可以考虑吸脂**，或者采取控制饮食和运动的方法**，平时控制主食的摄入，每餐不要暴饮暴食，可以用晚餐代替蔬菜和水果，尽量多运动。 我希望我的建议对您有所帮助。 如果你想获得更权威的医学美容知识，可以在Lemon Aimei做。

观看超级国王使用他们的食谱，以及他们的运动量。

吃药，我可以帮你。 我自己的效果图。

我在 12 个月内减掉了 3 磅。

要减掉整个身体，体重已经减掉了，所有部位都瘦了，没有具体的减掉一个地方，最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人发胖的原因 为什么吃肉 脂肪是因为肉里有脂肪 脂肪是固体油 所以蔬菜可以生吃 黄瓜 西红柿 洗净生吃 当然，夏天生吃比较容易 冬天生吃太冷了 猪肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些鱼虾。

2.运动。 有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，但你要到30分钟后才会燃烧脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因为它很慢，时间很长，你必须慢慢跑，慢慢，然后跑60分钟，前30分钟你不燃烧脂肪， 在接下来的 30 分钟内，你每分钟都会燃烧脂肪！

祝你健康，苗条美丽。

不吃饭，少喝水。

否则，你需要服用**药，但它是非常有害的。

姐姐三天只吃馒头和芥末，记得一边吃一边补充水分！ 三天就收了三斤！ 呵呵。

我以前一天吃三次苹果，几天前一天减掉一斤，三四天后一天减掉两斤。 但十天后会有一段时间的停滞期，坚持下去可以继续减少，不管有人暗示你还是健康的**。 如果实在做不到，早上可以喝点粥和鸡蛋，午餐和晚餐吃苹果。

去年有一次，我三天不吃不喝，不睡觉，因为我在网吧呆了三天，而且好像时间更长，我不记得了，我瘦了将近10斤。

不吃饭，吃泻药，然后喝水，加上运动等

但你可能会晕倒，所以不要挑战这么高的难度

我在 15 天内只喝水减掉了 7 磅; 这是最快的; 否则，您将去医院。

以下是我的原始经验，我通过**总结了一下。

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 重要的是要注意，卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

7.依靠运动**，你越减肥越胖。 锻炼者，胃口都很大，这能做到吗？ 就算能坚持不吃东西，也至少需要两倍的毅力！

因此，我的经验是：最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食！

我也是学生 我马上初中了 这个暑假我在跳郑多燕 ** 这个方法很有效 每次跳的时候，我都会大汗淋漓 你可以正常吃饭 我只是正常吃饭 最近感觉腰腹变小了 但是你要在6点之前吃完饭，等半个小时左右才能跳郑多燕**。 **唯一的办法就是运动，不运动就永远也减肥不了 减肥肯定对自己的健康没有好处，所以强烈推荐郑多妍**健身舞！！ 只要坚持下去，一定会有效果的，一天一定会减肥一两次！

营养代餐粉，既营养又能**。

首先要明确自己的目标，然后坚持不懈地努力去**，不能受外界环境的影响而磨损。 最后是要稳定运动，其次要减少进食量。 不要吃任何零食。

第三，延长运动时间。 因为你不能做太多的强度，所以你不会在寒冷的天气里坚持在户外跑步。 我给你的锻炼建议是，每天晚饭后坚持走一个小时（最好走得快一点），用**、电视剧陪跳绳一个小时（或者当场跳）。

瘦腿最明显的方法是仰卧，脱下跑步机（如果前三天能做50-100，可能爬不了楼梯，接下来几天每天要做20分钟以上）。

最后，运动的方式有很多种，我亲身体验了腿部和腹部的变化。 你不必制定一个大计划，每周都要求自己**公斤。 这是关于坚持让你感到无聊的练习。

你也可以试试大米**胶囊，这个产品**效果很好，我的很多朋友都在用。 （网上辩论可以了解更多，这里就不介绍了）一定能减肥，希望你能成功！