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匿名用户2024-01-29心态一定要放松，不能过于紧张，否则容易造成我们的大腿抽筋和小腿抽筋，这对长跑非常不利！
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匿名用户2024-01-28长跑时需要注意的一件事就是防止抽筋，这与你的体质有很大关系，但你可以多加注意来避免它。 首先，保持双腿温暖，不要以为跑步时全身都会发热。
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匿名用户2024-01-27不建议在参加长跑前两天去跑步，因为这样可以大大避免体力的损失，让我们的身体为长跑做好充分的准备。
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匿名用户2024-01-26尽量不要停下来，即使你喝水或累了，也要保持原地行走或移动，永远不要坐下。 突然停下来容易抽筋，停下来重新开始的动力就会减弱。
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匿名用户2024-01-25一定要有足够的睡眠，这样我们的精神就会饱满，肌肉才能得到充分的修复，充满力量！
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匿名用户2024-01-24随身携带两块巧克力以补充能量。 毕竟时间很长，能耗也很大。 虽然路边的观众是好心的，会提供一些食物，但毕竟是有限的。
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匿名用户2024-01-23注意自身安全，根据自身状态进行比赛，过程中出现不适时不要盲目冲刺、减速或立即停车寻求医疗志愿者的帮助，注意赛事礼仪，不要横冲直撞，提前举手变道，不要乱扔垃圾。
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匿名用户2024-01-22我不能吃胀气的食物，因为我刚跑完一场马拉松比赛，跑了18公里左右，肚子里的气体咕噜咕噜地响着，因为我真的不好意思用力排出，周围到处都是竞争对手。 你真丢人？！ 所以一路跑，一路生气很不舒服
相关回答8个回答2024-06-12我是中长跑运动员 不要喝太多水 这样你的肚子在跑步时会疼 喝一点也没关系 最好喝一杯能量饮料 如果可以的话，去挂一瓶氨基酸 考试前一天晚上 这是最好的 如果它不起作用， 让大人帮你用就好了 人参+糖+水 不要喝太多水 这重要的事情就好了 是专注的精华 考试前喝一点 记住不要喝太多 半小时喝点东西是不对的 这样你比赛结束后才会有效果 巧克力一家在跑马拉松，在路上吃点吃点补充流失的糖分 你知道 不，我是一名退役运动员 我奋斗了这么多年 我知道很多 如果您有任何问题，可以添加或发送信件到我的邮箱 如果您满意，请帮我得到最好的 谢谢
6个回答2024-06-12长跑有利于长高。 跑步是青少年户外活动和运动的基础项目，理论上有利于人体的生长发育，但长跑需要正确使用姿势，适当锻炼。 您还应该注意自己的饮食，确保每天的睡眠时间，以免影响生长激素的分泌。 >>>More
23个回答2024-06-12有胃病的患者在日常生活中首先要注意饮食规律和卫生，有规律、定量，必要时需要少食多餐。 它应该基于富含蛋白质和维生素的清淡且易于消化的饮食。 避免暴饮暴食、饮用烈酒、浓茶、咖啡和碳酸饮料，避免进食冷、油、辣、咸、熏、酸或热的食物。 >>>More