我是一个老驼背，我现在才18岁，我有点驼背，我怎么做！！ 给我一条信息是可以的

驼背是一种比较普遍的现象，而且大多数疾病都不是疾病引起的，而是长期不良的姿势，所以矫正驼背也应该从矫正姿势开始。

首先，学习正确姿势的要点。 可以使用芭蕾舞身体训练方法，脚后跟并拢，双脚向外180度，形成“一”的形状。 矫正驼背的最简单方法是背靠墙站立，这是时装模特的日常训练。

也可以把前脚放得高高的，比如踩在脚掌上（厚度超过20毫米），经常做这样的站立练习，可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈身体训练的一种新方法，这是基于科学的。

其次，使用矫正鞋。 身体矫正鞋也叫身体训练鞋，这种鞋前高后低，前脚驼背的矫正方法与前一种相同，但这种方法更简单，更注重生活和规律，便于长期坚持。 这类鞋在国外很常见，在欧美被称为“地球鞋”，在香港被称为“**健身鞋”。

此外，您可以尝试在睡觉时做正确的伸展运动：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝盖并拢，双手举过头顶，手掌朝上或向内相对。 如果你一开始没有伸直手臂也没关系，你保持的时间越长，效果越好。

正之本伸展运动能有效矫正颈肩背姿势，对颈椎病和驼背有显著效果，显著优化颈肩线条，拉长颈部。

多运动。 拉单杠，打篮球，平时坐着的时候要有意识地注意自己的体型。

刻意注意自己坐着走路的姿势，有意识地抬起呼吸，或者买好腰带也可以矫正。

平时多注意，刚开始养成习惯的时候有点困难，18岁的骨头还是可以矫正的，买不了个回家。

哥们，别自卑，我和你处境一模一样，我也是乡巴佬，我也是驼背，我不能**，我想过很多办法都行不通，别折腾了，咱们打单打是大事。

舞蹈训练可以使身体挺直，克服一些不良的身体姿势，如弯腰驼背。 比如芭蕾舞的“一”训练，通过下肢的张开，迫使人体的重心向后移动，使骨盆趋于直立，腰椎前凸减少，脊柱整体挺直。 经过长期的训练，臀部、腰部和腹部的肌肉得到了加强，形成了一个强大的肌肉夹板，使腰部和躯干成为异常挺直的姿势。

这是舞者体魄美的重要前提，长期的“一”训练可以自然而然地塑造出异常高大、不自然的姿态。 （摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材-舞蹈生理学编者：

归根结底，克服驼背的关键是将身体的重心向后移动。

根据芭蕾舞原理设计的矫正鞋底前高后低，迫使人体重心向后移动，矫正骨盆倾斜，脊柱自然挺直。

你可以自己测试一下：赤脚，用前脚踩在一本18毫米厚的书上，检查你的姿势是否直立，驼背是否减轻。

好吧，我会告诉你的。

首先，你要注意你的坐姿、站姿和走路方式。

还有一个睡姿。 然后是一些辅助的东西。

背部很好，你可以。

我现在也穿它。

改变形状真的很有帮助。

现在基本上不是驼背了。

这确实有效。

然后你把你的手放在背后，向后伸展。

每次做几次，伸展你的下背部。

它也有效。

在我们这个年纪，骨骼基本上是成型的。

所以背靠背好这种辅助的东西。

我真的推荐你买它。

每天佩戴。 一开始可能不习惯。

我已经习惯了，不穿它很不舒服。

嘿，嘿，试试看。

它确实有效，但孩子只需要戴 3 个月，我们都这么大了。

只要再戴几个月，坚持一天。

不要每天只花两个小时。

这不太好用。

如果这些效果不佳。

然后为了美丽。

我不得不去脊椎按摩疗法医院。

去那里纠正它。

不要拖延。

进行直立练习。

靠墙站立。