我十四岁了，驼背，我现在170CM，我想长到180CM以上，我该怎么办

每天做俯卧撑可以纠正驼背现象，而无需花钱。

驼背是一种比较普遍的现象，而且大多数疾病都不是疾病引起的，而是长期不良的姿势，所以矫正驼背也应该从矫正姿势开始。

首先，学习正确姿势的要点。 可以使用芭蕾舞身体训练方法，脚后跟并拢，双脚向外180度，形成“一”的形状。 矫正驼背的最简单方法是背靠墙站立，这是时装模特的日常训练。

也可以把前脚放得高高的，比如踩在脚掌上（厚度超过20毫米），经常做这样的站立练习，可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈身体训练的一种新方法，这是基于科学的。

其次，使用矫正鞋。 身体矫正鞋也叫身体训练鞋，这种鞋前高后低，前脚驼背的矫正方法与前一种相同，但这种方法更简单，更注重生活和规律，便于长期坚持。 这类鞋在国外很常见，在欧美被称为“地球鞋”，在香港被称为“**健身鞋”。

此外，您可以尝试在睡觉时做正确的伸展运动：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝盖并拢，双手举过头顶，手掌朝上或向内相对。 如果你一开始没有伸直手臂也没关系，你保持的时间越长，效果越好。

正之本伸展运动能有效矫正颈肩背姿势，对颈椎病和驼背有显著效果，显著优化颈肩线条，拉长颈部。

每天靠在墙上，站直。 确保您在 15 分钟内保持正确的姿势。

这完全取决于毅力和你每天练习的能力。

你也应该注意它。

它被认为是由强直性脊柱炎引起的

俯卧撑 ··顺便说一句，你也可以训练肌肉。

多运动，或服用钙补充剂。

背面最好用，效果应该不错。

先去医院检查一下原因，医院有仪器，医生会给你一个方案。 当然，重要的是要注意坐姿和站姿。

去正规的专科医院，不要相信广告。

舞蹈训练可以使身体挺直，克服一些不良的身体姿势，如弯腰驼背。 比如芭蕾舞的“一”训练，通过下肢的张开，迫使人体的重心向后移动，使骨盆趋于直立，腰椎前凸减少，脊柱整体挺直。 经过长期的训练，臀部、腰部和腹部的肌肉得到了加强，形成了一个强大的肌肉夹板，使腰部和躯干成为异常挺直的姿势。

这是舞者体魄美的重要前提，长期的“一”训练可以自然而然地塑造出异常高大、不自然的姿态。 （摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材-舞蹈生理学编者：

归根结底，克服驼背的关键是将身体的重心向后移动。

根据芭蕾设计原理的塑身鞋，回头客的重复购买很多，鞋底前高后低，迫使人体重心向后移动，矫正骨盆倾斜，脊柱自然挺直。

你可以自己测试一下：赤脚，用前脚踩在一本18毫米厚的书上，检查你的姿势是否直立，驼背是否减轻。

平时走路抬头挺胸，早上起床伸展腰部，练习背部瑜伽，效果较快。 任何形式都是一种习惯，只要你注意它。

你每天拿一根结实的棍子，一根竹竿，插在后面和手剪刀，嗯，有时间多做，平时尽量坐直！

如果是强制性的，最好使用背面。 没关系，但这件事是有意识的事情，坚持就是胜利，