篮球。 如何通过小动作增加球感，让打球时球更有粘性。

改善篮球手感的方法和技巧：

1.正常运球：首先，在半蹲中保持双脚分开与肩同宽，然后伸直腰部并练习运球。

从双手开始到小腿的最高点，锻炼 150 次，然后锻炼 150 次到腰部，比肩膀低 150 倍。 练习左手和右手。

2.左右手运球：保持半蹲姿势，上半身向前弯曲，直到在这个姿势感觉舒服为止，然后就可以开始练习盘手运球了。

先用右手传给左手，用左手接住，然后传给右手，用右手拍拍，传给左手，这样做150次。

3.交叉运球：保持半蹲姿势，挺直腰部，右手通过裤裆将球传给左手，左手接球时运球到身前，通过胯部传给右手，同样150次。

4.背后运球：保持半蹲姿势，保持腰部挺直，双手背在身后运球，右手传给左手，然后左手传给右手，数一次，150次。

当你做上面的动作一个月左右，你的手对篮球的感觉会很好，但是如果你想练习突破或传球，你需要每天练习腿部的爆发力和耐力。

5.胸部传球：双手持球，左手放在篮球左侧，右手放在篮球右侧，将球180度放置，将球放在胸前，面向墙壁，双手将球推到墙上，弹回时接住， 150次。

呵呵，我就是这么做的，我打过街球。

让我告诉你。

要感受手感，你真的需要加强基本功的练习，平时多做胯部运球、背带运球、左右手运球，这些都是最基础的练习。

练习时一定要注意脚和手的连接，比如如何换脚，如何与下一步动作衔接，想想别人是怎么来防守你的，你想怎么换脚后跟，如何运球最好（观看更多街球**， 手腕使用非常重要）。

作为一名防守者，你必须速度快，你必须灵活，你必须灵活，你必须成为最好的防守者，你必须这样做，你必须有能力，所以你的传球必须出乎意料，但只要你一射门，你的队友就可以拿到球，比如假球后， 立即动手腕传球，注意手腕传球，如果动作大，一定会被注意到

很多人运球不好，就是不粘球，我们说的是他手里的球，练习的时候往往很好，在球场上的时候就不好了，这也就要求我们时刻保持冷静的心态，不要给对手加分， 不要吓唬人员，也不要让别人的喊叫影响到你，一旦你被影响到，动作手法马上就下来了

无论如何，这就是我的想法：多做我上面提到的练习，每天花 1 小时做基本练习，然后做实际练习

球感，怎么说呢，运球在裤裆下，运球在背后，咱们就不说这种事了。

经常运球是件好事，以前读书的时候，我常常一边运球一边走路回家。

为了熟悉球，其实我觉得这个东西会运球是件好事。 例如，如果你知道脚下的八个字，你可以学会边走边扛八个字，或者把八个字倒过来。 熟练后，可以抓到八字形后的裤裆，换手等等。

另外，学习一些低位运球，比如蹲下运球，进阶点是坐脚，一侧旋转，然后球追着脚运球。 好多

建议房东尽量坐或蹲，然后弯曲手指，然后控制球，用指尖控制球，球拍越低越好，击球时，只用指尖，不要让手掌碰到球， 这样练习多一点，球感就上来了。

火车。 玩真的不是简单地依靠这些小动作的问题。 我可以画8，速度呢，提高8的速度，打球的时候下意识地加快运球速度。 后来，你会发现普通人是没有同情心的。

戴手套练习，不要太厚，白巧克力就是这样练习的。

建议加强基础练习。

注意基础知识和基本技能。

就你而言，我认为运球时可以张开手指，不要把手指松得太僵硬o（ o

要想练好插指或运球，就要有很好的球感，而球感就需要长时间练习。 除了良好的手感外，您还应该掌握几种运球技巧，以保持手指粘在球上。

1.高运球。

高位运球通常用于在行军之间快速运球，而不会受到防守阻碍。 运球时，双腿微弯，双眼平视，双手前下推球，球落在身体侧面前方，使球的高度在腰腹之间，手脚协调，使篮球有节奏地向前跑。

2.低运球。

在篮球运球技术中，低位运球是一种经常用于摆脱防守的方法。 进行低位运球时，弯曲双腿，降低重心，上半身前倾，上半身和腿部护球，用手按压球，使球从地面向上低于膝盖**。

3.不要匆忙运球。

在快速运球中，当突然停止时，手被压在球的前部和顶部。 运球时，快速起步，按压球的后部和顶部，注意用身体和腿部保护球。 需要注意的是，当运球突然停止和开始时，需要稳定地停止，迅速起身，并在身体之前改变方向和运球。

改变运球方向是指运球手接近对手并突然将运球方向向左或向右改变。 当一个运球者从对手的右侧突破时，他首先将方向改变到对手的左侧，然后突然改变方向到右侧。 变向时，将球从右侧压到左侧前方，同时右脚向左前方跨出，上半身向左转动，用肩膀护住球，然后换手运球加速前进。

手指不粘在球上，因为手指没有力气，你可以坚持每天做十指俯卧撑，以最能训练你的手指。

没有直接的办法可以做到这一点，多练习，熟悉球，自然就能坚持下去。

技巧： 1.持球：用五根手指滑球游动，手指向内收紧。 在球落下的那一刻用手掌接住球。

2.躯干运球：把球放在腰上悬停，这个动作的关键是面朝前方，同时不要看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3、颈部运球：将球缠绕在脖子上，这个练习也是面朝前方，颈部不能移动，向前和逆时针方向交替做练习。

4、单脚运球：将两只脚分开，降低隐藏重心，单脚持球做运球练习。 不要用眼睛看球，用左脚和右脚顺时针和逆时针方向交替。

5.下地时来回抛球：分开双脚，降低重心。 把球从前面扔到后面，用双手从后面快速接住球，然后把球扔回前面，以此类推，试着看看30秒内能做多少次。

除了睡觉和吃饭，你可以把剩下的时间花在运球上，前提是你有一定数量的运动细胞。

练习多是不可避免的，练球时用左手练习，在保证安全和条件的情况下，可以在夜间无光的光线下练习球拍或运球，这样可以增强手在篮球上的感觉。

最快的方法就是真正的方法——熟能生巧。

许多人习惯于右手，无论是打球还是做其他事情。 要锻炼生活中左手的灵活性，例如左手书写，毛笔书写是最好的。 在公共汽车上，尝试用左手拉扶手。

侧推墙运动。

侧身站在墙边，左臂水平伸展，左手掌垂直于手臂，手掌距墙20-30厘米。 向左倾斜，用手掌触摸墙壁，用手腕的手指用力推动墙壁，然后重置身体。 反复这样做，你的身体会像弹簧一样摆动。

用左手做事的频率更高，时间长了，自然会有效果。

你以前是怎么用右手的，那么现在怎么训练你的左手和右手，你用得越多，你就会越熟练。

首先基础很重要，掌握正确的姿势，调整身体的协调性： 建议使用标准姿势，可以参考乔丹和拉里这些老一辈球员的技巧，这些技术非常标准，但如果能像马里昂这样保持高投篮命中率， 没关系;协调就是如何用力完成投篮动作，一般先用膝发力，然后腰部挺直，然后挺胸，然后放肩，然后抬起手臂，最后将力量传递到前臂和手腕，然后把球扔出去。 整个动作的关键是放松身体，有节奏感，僵硬的身体不能合理地使用力量，不会抛出优美的弧线。

为了保持正确的姿势和良好的协调性，需要加强锻炼，增加手和身体的感觉，动作越熟练越好，这样在任何情况下都能保持正确的姿势。 很多人在练习的时候投篮命中率很高，但在比赛中却马上就下滑了，主要是因为对动作要领没有扎实把握，再加上经验不足，经常在射击时改变动作，甚至知道自己打不进去。 下一步是参加更多的比赛，以获得经验，提高自信心。

在实战中，你可以自己去探索和总结很多经验和技能。 比如面对高个子球员的阻挡，加插假动作、犯规、后退、调整投篮点等技巧都非常实用有效; 快速找到手感，也就是常说的“手热”，手感好的球员可以不断投进去，给队友一个强烈的鼓励; 自信对于射手来说非常重要，不要因为一两次投篮不中而害怕，注意时刻调整动作，配合队友，不要急于投篮。 使用积极的跑动和盖帽来找到最好的投篮，并相信自己。

最后，我想说的是，篮球需要天赋，但普通人也可以成为超级巨星，俗话说，勤奋可以弥补笨拙。 尤其在射击方面，只要你愿意努力打下坚实的基础，再借鉴前辈的经验，努力提升自己，相信用不了多久，你就会成为一个强大的杀手。 每一分每秒，每一个哨子球都换来了汗水。