我的孩子10岁了，有点胖，怎么让她瘦

我头晕。 你的孩子只有10岁，你知道的。 什么是10岁？ 而且只是有点胖。

我记得在我10岁的时候，我是班上最胖的。 后来，这并不是一个缓慢的平局。

但。 应控制饮食。 以免造成无法弥补的措施。 少吃肯德基和M营养，多吃蔬菜。 少喝点什么的。 你必须自己照顾它。

不要特别胖，只是感觉良好。

坚持下去，不要继续发胖。

记得我上小学的时候超级胖，初中瘦了30多斤，长高了，一点也不胖。

教育是在饮食和生活习惯方面进行的。

首先，你千万不要妥协，一旦妥协，就没有希望了，除非你的女儿恋爱了，否则就没有减肥的希望。

吃：少吃热量高的食物，主要是零食、油炸食品和脂肪含量高的食物。 这些食物应减少。 多吃素食、高纤维食物。 最难的是要求一个习惯吃零食的人少吃零食。

生活：你知道你有多少运动，你可以让你的女儿去上个人体操课、舞蹈课、健美课、嘻哈课，12岁是一个**的年龄，特别是培养兴趣可以升华一个人的未来，最重要的是坚持不懈。

12岁体重是一个非常严重的问题，过度肥胖不仅会影响孩子的身体健康，随着孩子年龄的增长，也会对她的心理健康产生影响，可能会让他变得孤僻、自卑、不相容等。

**药**贴纸等东西可以抱太大的希望，但可以帮上去。

如果想**无非两个方面，一是控制食物的量，每顿饭都需要控制孩子的量，按照每顿饭的食物量，第二顿饭只给她百分之七八十，喊着她饿了多喝水，多喝水就已经有好处了， 胃容量慢慢减少，过了一会儿我就习惯了，然后是百分之十或百分之二十。

二是运动，运动不是单纯的给她一个目标，而是需要你去练习，和她一起做，她就会有动力。

让我们认真对待这个问题。

概述如果孩子肥胖，也可以选择合适的运动方式进行****，可以通过局部按摩促进血液循环，对**有很好的效果，如果女孩12岁，肥胖过度，可能会影响未来的成长，也可能导致体型变化过于明显， 你可以选择一个好的**方法来缓解肥胖，下面我们来详细看看如果一个12岁的女孩肥胖怎么办？

步骤方法：

1 如果女孩有肥胖症，也可以选择到户外进行体育锻炼，以改善过度肥胖和脂肪过多的状况，这对儿童肥胖的辅助作用很好。

2 肥胖儿童可以选择饮食来调整身体不适的症状，可以适当吃一些时令蔬菜和水果，通常可以吃一些坚果类食物或多喝水来缓解非肥胖。

3 如果一个12岁的女孩超重，也可能是青春期体内雌激素分泌旺盛所致。

预防 措施。 如果有些人肥胖，可以通过饮食疗法来改善，如果孩子肥胖，最好不要吃药，而是通过有氧运动或饮食节制。

孩子的成长是每个家长都关心的一大问题，毕竟如果成长阶段发育不好，很容易留下一些隐患，有些孩子因为**或者饮食不当导致身体消瘦，看起来面色蜡黄，憔悴，没有精力，那么10岁的孩子瘦怎么办呢？ 吃什么好吃？

10岁儿童瘦弱主要是由于婴儿胃肠功能弱、吸收不良或缺乏微量元素所致。 首先，调节方法如下。

1、帮助孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不挑食，避免吃零食或含有不健康辅料的食物等，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、蛋类、牛羊肉、鱼肉等。 第。

2、家长带孩子检测微量元素，根据结果及时补充，如葡萄糖酸钙或葡萄糖酸锌等。 第。

3.必要时，可以给孩子服用调节脾胃的药物，如儿童脾药或胃消化片。

如果一个10岁的孩子很瘦，首先要做的就是去专业的儿童医院检查，看看孩子身上是否有任何症状。 然后，根据检查结果，选择相应的调整方法。 一个 10 岁的孩子如果身材瘦弱，可能营养不良或缺乏生长激素。

除此之外，体内的某些疾病也会导致生长迟缓。

建议尽快带孩子去医院做检查，了解瘦弱的原因，以便有针对性地服用**。 在正常情况下，要合理调整饮食结构，尽量保证饮食营养均衡。 注意补充微量元素，也可以多吃富含生长激素的食物。

请注意，有必要密切注意孩子的身体是否有任何不适症状，如果发现问题，尽快就医是一个不错的选择。

太瘦的孩子需要家长的注意，有时还需要一些分析。 虽然有些孩子很瘦，但是没有发烧等异常，瘦弱可能与遗传素质有关，或者与童年时期喂养不当有关，或者有些孩子只是有挑食挑食的坏习惯，也可以去托儿所请医生指导， 你也可以做一些微量元素测试。

当然，有些孩子太瘦了，可能是病理状况，比如先天性肾小管性酸中毒，出生后会引起烦渴和多尿，还会引起水和电解质紊乱、酸中毒，孩子有时看起来很瘦，一定要找到无聊的原因。 做一些尿常规检查或B超检查，并进行血气分析以协助诊断。 另外，有些孩子太瘦，或者有慢性消耗性疾病，比如肺结核，如果长期低烧、食欲不振或精神不振，或者小时候没有接种过卡介苗，他们可能需要在这方面做一些检查，结核菌素或胸部X光检查来排除这种疾病。

总而言之，如果孩子太瘦，他或她应该去医院请医生看一下，并根据情况做一些必要的检查来摆脱它。

当孩子胖的时候，最快的方法主要包括以下几个方面：

1、饮食结构的调整：在孩子的日常饮食中，要注意在保证身体正常生长发育的前提下，控制每天摄入的热量总量，同时控制摄入的碳水化合物和脂肪的量。

2、体育锻炼：注意让孩子每天增加一定强度的体育锻炼，家长可以陪孩子跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳绳等，通过体育锻炼消耗体内多余的热量。 长期坚持能够控制体重并增强免疫功能。

一般来说，大多数孩子在控制饮食和增加体力活动后，体重会迅速下降，并逐渐恢复到正常范围。

少吃垃圾食品，并向医生索要处方。

带它出去跑步，或者玩一些其他游戏来分散自己的注意力。

然后为他准备食物，仍然可以在不增加体重的情况下使用。

少吃甜食。 也许它增长得太快了。 多吃全谷物。 否则，它以后不会长高。

孩子爱吃是很自然的，但他们必须控制它。

少吃甜食，有机会带他出去散步。

多运动，少吃膨化食物。

一定要少吃盐，少吃油腻的食物。

保证孩子能多喝水，水能分解脂肪，能起到润肠的作用，日常饮食一定要达到七分饱腹感，不要暴饮暴食，带孩子定期做一些运动。

在饮食中多吃蔬菜和水果。

这个的好处：通过这些方法可以达到最佳效果。

预防 措施。 适当是好的，但过度会影响孩子的发育，所以要小心。

如果孩子太瘦，也就是体重过轻，主要从饮食中干预。

1.注意孩子的饮食，不要吃太多太稀的东西，比如粥、面条、玉米粥等少吃的食物，主要是面食，比如馒头、糕点、米饭等无汤的东西。

2.注意增加肉类的摄入量，尤其是瘦肉，儿童每餐都要吃肉，鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、海鲜都可以吃，孩子可以交替吃。

3.注意避免吃零食、糖果和饮料，因为孩子吃了这些东西后可能会给孩子提供能量，他们的饮食会减少。 同时，我们也要注意为他增加户外活动和锻炼，这样才能提高孩子的食欲。

孩子太瘦有两个原因，一是消化不好，容易出现腹泻，二是吸收不好。 建议你首先调节孩子的脾胃。 脾胃好的孩子吸收消化好，自然会长出健康的肉。

多吃少运动，体重会很快增加，最好不要超重孩子，等你胖了之后，也许你会更担心。

为孩子多做一些美味有营养的东西，并弥补它。

如果宝宝瘦了，想要增重，最好多吃有营养的食物，宝宝瘦弱可能是由于营养吸收不足造成的，所以一定要注意饮食的多样化，最好不要挑食，获得足够的营养后就可以长胖。 平时可以多给孩子喝牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，同时也可以多吃蔬菜和水果，适当的运动对宝宝也有好处，可以增强体质，也可以让宝宝发胖，但需要注意尽量不要吃太油腻的食物， 以免对胃肠功能产生影响。

1.早餐可以喝一杯豆浆或牛奶，吃一些面食，比如1-2个馒头，1碗面条，1碗粗粮粥，吃一盘蔬菜，吃1个苹果。 吃丰盛的早餐有利于增加新陈代谢，避免午餐和晚餐吃得太多。

2.注意控制午餐的热量，多吃蔬菜，少吃肉，吃得适当，一般要吃饱，不要吃得太饱。

3.晚餐可以吃1-2个水果，1盘蔬菜和1碗粗粮粥。

4.不要吃薯片等零食，不要吃烧烤和串香，少喝含糖饮料，多喝白开水。

多做运动，进食后不要立即坐下。

青少年的午休时间很短，午餐后他们通常会直接回到教室休息。 刚吃完饭就坐下，腰部和腹部容易积聚脂肪。 每天上课、久坐不动的生活方式、繁重的功课和学生没有太多时间锻炼怎么办？

事实上，除了上述的饮食控制外，运动对于预防青少年肥胖也非常重要。

推荐人数：1饭后散步半小时，或站立半小时，饭后不要立即坐下。

2.醒来，在课间走动，倒水，去洗手间，或者站在走廊上，眼睛看着远方，充分休息。

3.晚上自习前，在操场上跑几圈，或打羽毛球、篮球、足球等，持续45分钟，既能防止体重增加，又能将工作与休息结合起来，让学习精神更加集中。

年仅十岁的孩子，不要刻意去**，只要调整饮食，注意健康，顺其自然即可。