瑜伽运动前后多久可以吃水喝水，请分别回复，谢谢

瑜伽前一小时不要吃太多水或喝太多水，瑜伽后一小时可以进食和饮水。 我做瑜伽已经很多年了，而且我的状态一直很好。

如果你的肚子上有脂肪，你应该经常起身伸展腰部，活动一下腰部，多做伸展运动，吃完饭后不要坐着，然后是你有没有便秘？ 这也会让小肚子出来。 还有一个可以摇晃的呼啦圈。

最好在睡前做，最好出一点汗。 这个方法也不错，我试过了，坚持一段时间，就会起作用。 我有美容、健身和生活知识方面的经验，所以欢迎提问。

如果我的建议有效，请帮忙加分。

一般来说，练习瑜伽前后，都要求空腹，并且要求尽可能在饭后2-4小时进行，避免吃太油腻、辛辣、容易引起胃酸过多的东西，练习后大约需要1小时才能进食。 这是因为身体的血液集中在局部肌肉或器官中，以适应运动的需要，因此输送到消化系统的血液减少，从而影响食物的消化和吸收。 但是，这个要求并不是绝对的，如果你不习惯禁食或不应该空腹，比如低血糖的从业者，你可以在运动前一小时吃少量容易消化的食物

牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等 例如，肩部运动、颈部运动、足部运动和腿部运动不需要空腹进行，可以在饭后进行。 此外，瑜伽专门用于清洁内脏器官的练习，不需要空腹。

从理论上讲，运动后确实如此，在大量运动前后应尽量避免进食或饮水。

当我们运动时，交感神经系统处于兴奋状态，如果我们短时间进食和饮水，副交感神经系统就不会处于兴奋状态，这对我们的消化系统不利。

运动前后要做的事情。

运动前。 最好在锻炼前 1 到 2 小时之间吃高纤维饼干、酸奶、葡萄干或新鲜水果。 这会让你在运动时更有活力。

运动后。 运动后等待大约一个小时再进食，因为运动后您更有可能接受各种饮料或液体，并且可以同时补充水分。

如果你在运动后两小时没有吃过一顿饭，你可以吃固体食物来补充糖和蛋白质。

例如，三种水果（苹果、橙子等; 两个水果和一杯牛奶; 500毫升纯果汁; 两个水果和一杯酸奶; 两片面包加一点果酱和一杯牛奶等等。

虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但规律饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料更好。

我有亲身经历，**不能快，你要坚持，才能成功！！

每天小跑，也就是那种小断步，坚持每天半小时，过马就应该瘦一些了。

最重要的是，晚饭后最好不要吃东西，如果实在饿了，就吃苹果，苹果会肚子胀，吃完以后就不想吃太多了。

一日三餐吃得又好又饱，从不节食，对身体不好，饱不代表你不能再吃，七分饱差不多，**不等于节食！ 尊重一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿小晚餐。

至于瑜伽和运动，最好在那之后半小时左右吃东西。

大哥（姐姐），求求你了，我没有功劳和辛苦，那就去做吧！！ ~

我曾经是 120 磅，1.63 米！ 去年夏天**成功达到100磅，主要用于运动加（跑步一个多小时或打羽毛球）和不吃午饭。 早上吃午饭很正常，甚至可以多吃点。

下午4点以后，我从不吃太多水或喝太多水，因为容易肿胀。 肚子肉推荐做普拉提，我觉得效果特别明显，做完后经常觉得扁平！ 坚持每月减掉10磅。

瑜伽前后一小时内不能喝水或吃东西。 运动不应该是禁忌。 可以试试在肚子上涂一点紧**产品，运动后或瑜伽后揉搓，这时脂肪比较活跃，揉搓**皮带紧贴的效果会更好。

我个人的建议是，瑜伽更好，同时它塑造了身体。 运动会把肉变成肌肉，而且会更强壮。

一般运动前后半小时和运动期间不要吃东西，运动前30分钟可以喝水，运动1小时以上，中间补充水分。 这取决于运动。

瑜伽前 2 小时不要吃东西，瑜伽前 30 分钟不要喝水，如果非常口渴，少喝水以润湿喉咙。 做完瑜伽后最好不要吃任何东西，也不要喝很多水，少喝一点就好了。

瑜伽前1小时不要吃东西，瑜伽后半小时不要喝水，2小时内不要吃东西。 最好等待 1 小时再洗澡。 另外，瑜伽刚刚结束，所以最好避免吹气。

瑜伽前后1小时不建议进食，可以喝少量水，吃一点水果。 但是瑜伽**没有这么快的效果，不可能很快达到。

建议运动前30分钟不要进食，也建议喝少量水。

运动**需要时间积累，而不是匆忙。

练瑜伽前不要吃东西，瑜伽后半小时内什么都不吃，半小时后可以喝点水，或者黄瓜、西红柿等蔬菜，如果想练瑜伽**为什么还要吃！ 吃水果和蔬菜是一个不错的选择。

在练习瑜伽之前，一般不要吃主食、喝水和吃液体的东西 2 小时。

练完瑜伽后，瑜伽前后两个小时不要吃东西，但可以喝点水，多吃水果和蔬菜，给自己做个菜谱，晚上吃点水果，但也应该吃一点豆食和肉。

瑜伽一般是空腹或饭后四个小时练习，瑜伽练习后半小时就可以喝水吃东西了。 对于其他运动，较少剧烈的运动，半小时后，剧烈运动后一小时。

其实瑜伽只能作为一种辅助运动，是不可能依靠的。 **必须每周至少进行 3 次。 有氧运动超过 30 分钟是可以接受的。

坚持至少 3 个月才能看到效果。 运动后可以喝水。 冷水，但不是冰水，可以帮助燃烧脂肪。

运动后一小时可以吃。 但它必须是轻的。 饭后 45 分钟后以每小时公里的速度步行对瘦肚子有效。

瑜伽前1小时不要吃东西，瑜伽结束后可以喝水半小时，有效的方法是早餐多吃水果蔬菜，午餐和晚餐也要多吃，不要先吃荤菜，不要让荤菜直接碰到肚子，最好以蔬菜为基料，坚持下去肯定是有效的。

这些都很好，只要你坚持每天做。

最好在饭后3小时和饭前1小时做瑜伽，如果你正在做瑜伽，尽量不要喝其他任何东西，最好只喝普通的水。

我没有做过任何其他运动。

春节期间体重增加，三月份跟着上面**去做瑜伽，然后就不知道是我的体质还是什么，于是我慢慢的减肥，从106斤减到现在的100斤，做瑜伽有很多好处，可以增强身体的柔韧性，增加身体免疫力， 并有很多好处。我买了一本《祖本瑜伽百科全书》（最好不买，虽然有点用，但一般来说，读**比看书好）都说做瑜伽的好处是好的。

瑜伽和运动前后 30 分钟补充水分并进食; 为了减少肚子上的肉，最好擦地板，一石二鸟。

瑜伽前后两个小时，运动要求不高，只是不要喝太多。

瑜伽前1小时不要进食，瑜伽后半小时要喝水。

最好间隔较长，45分钟后喝水，1-2小时后进食。

运动前一小时内不能吃东西，运动后半小时不能吃东西。

瑜伽前后 2 小时内不要进食或饮水。

运动前后半小时不要进食或饮水。

一般来说，人们在早上、中午、黄昏或睡觉前练习瑜伽姿势。 其实，只要你处于禁食状态，就可以在一天中的任何时间练习。 换句话说，不建议在饭后（3小时内）练习瑜伽姿势。

在真正的瑜伽练习者眼中，凌晨4点或6点是练习瑜伽的最佳时间，因为此时，周围的声音是无声的，气氛是最纯净的，肠胃活动基本停止，大脑还不活跃，很容易进入瑜伽的深度练习状态。 长时间晒太阳后不要练习瑜伽姿势。 在瑜伽练习前约 1 小时洗个冷水澡会让你的练习变得更好。

首先，你必须遵循能量守恒定律，任何形式的活动都需要时间才能运行。

运动前，身体会摄入大量的食物和水分，容易对器官造成较大的压力，需要吸收食物，不仅影响身体对食物的吸收，而且在运动时也会造成一定的影响。 （因为当你运动时，大量的血液已经到达你正在移动的四肢，而器官用来吸收的血液量很小。

合理的饮食结构+有规律的运动，可以在体内产生一定的生物钟，使身体的自我调节能力得到增强。

因为喜欢跑步和旅行，所以对自己的身体要求很高，所以一定不能经常熬夜，养成每天符合自己的休息习惯，这不一定是某位专家强烈推荐的养生之道。

祝你成功！！

一把尺子瑜伽瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好？ 瑜伽最好空腹练习，所以最好在晚饭后练习瑜伽。 瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好？

瑜伽后多久可以吃东西？ 瑜伽后吃什么最好？ 瑜伽后多久可以吃东西？

因为你刚做完运动，如果马上进食，会引起肠胃不适，长期会导致胃炎或其他肠胃炎。

疾病。 <>

2.运动后，可以停下来40到60分钟吃东西，尽量吃新鲜天然的食物。 瑜伽食品分为惰性食品、肉类、变性食品、辣椒和宜人食品、水果蔬菜和牛奶。 建议瑜伽练习者多吃令人愉悦的食物，少吃惰性食物，并避免变性食物。

瑜伽必须空腹练习。 如果你的肚子里有食物，你在练习时会感到沉重，你将无法充分扭转和伸展你的身体。 因为当你做运动的时候，食物还是会随着身体在胃里移动，这对健康是不利的。

三、而瑜伽不仅对身体起作用，而且对能量也起作用。 如果胃里有食物，能量就不能到达身体的每一个部位，大部分能量会流向消化系统。

消化食物，练习也不会有好处。 因此，练习瑜伽的最佳时间是早上空腹练习。 如果你吃丰富的食物，你应该至少间隔三到四个小时练习。

练习后，你必须等待半小时才能吃饭。 食物会对身体产生很多影响。 将瑜伽食物分为三类：

惰性食物：所有不是水果和蔬菜的食物，以及已经煮过很多次的食物，都会让我们感到懒惰; 变质的食物：过度烹饪或添加过多香料会改变食物的天然味道。

第四，练习瑜伽后不能立即进食，进食前至少需要冷静15分钟。 如果你不觉得饿，你可以在半小时后吃掉它。 不要在呼吸不稳定或身体仍然很热的时候进食。

当你的呼吸不稳定时，你很容易在进食时吞咽空气，这会导致胃部不适。 想要**的人可以在吃饭前喝两杯水来解饿，或者吃点水果，以免不知不觉吃得太多。 事实上，最好在练习瑜伽后一个小时左右吃东西。

瑜伽健身的健身时间可以随心所欲，但一般是饭前1小时，或饭后3小时。 由于瑜伽渗水的动作，身体必须弯曲和扭曲。

建议饭前1小时练习瑜伽，这样更健康，因为饭后练习瑜伽会导致胃肠道痉挛和消化不良等问题。

可以在饭前练习，效果更好; 练习瑜伽后，半小时后吃得好。

1.瑜伽后不要立即喝水，最好在瑜伽后半小时到一个小时喝水。

2.因为练完瑜伽后，身体刚刚经过运动，如果此时立即喝水，会导致胃部膨胀，阻碍横膈膜的活动，影响呼吸; 同时，还会导致胃酸浓度下降，从而影响消化功能，严重时还会导致腹痛。 瑜伽后不能立即喝水，至少半小时后应该喝水。 而且之后不要喝太多水，200ml左右为宜。