一个人一般睡多少小时对身体有好处

我认为睡眠适合每个人。 可能大多数人会睡几个小时，但这只是一句流行的说法。 事实上，不同的工作、年龄和环境对人们的睡眠有很大的影响。 所以顺其自然，不要对你睡了多少小时挑剔。

其实睡眠问题还是因人而异的，每个人的身体状况都不一样，所以睡眠时间也要调整好。

成年人的平均睡眠时间在正常情况下，我个人认为大约七个小时就足够了，超过七个小时或少于七个小时，都是一个比较不合理的状态，因为，你睡得太多后，会进入一种困倦的状态，你觉得自己的睡眠时间够用了，但是你的身体会让你继续进入睡眠状态， 其实这是一种不良反应，同时，如果你没有达到七个小时的睡眠时间，那么你在一天结束时的能量是不够的。<>

老年人的睡眠时间比较短，并不是说老年人不想睡觉，而是当他们休息到一定时间时，身体的自然反应会让他们醒来，一般来说，这个时间的分界点在六个小时左右，这个时间对于老年人进行正常的社交活动来说已经绰绰有余了。

对于婴幼儿来说，睡眠时间可能达到16小时左右，毕竟我们都知道婴幼儿没有其他社交活动，长期睡眠对他们的成长发育有好处，中小学的时间大概就到了。

八九个小时，在这个年龄段，我个人建议家长要严格执行，虽然这个年龄段的孩子已经有很重的学业压力，但充足的睡眠时间对他们的发育和良好的身心健康是非常有益的。 <>

另外，还有一些热爱运动的人，对于这个群体，我个人的建议是，根据自己的感觉，做力所能及的事情，主要是没有所谓的疲劳，也不会对精神状态产生负面影响。

归根结底，睡眠时间的问题还是根据自己的状态来调整的，虽然从数据上会有一个相对合理的范围，但毕竟还是要根据身体的感觉来做。 <>

7-9小时。 因为7-9个小时的睡眠就足够了。

每个人每天可以获得的最佳睡眠量差异很大，它与性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度等许多因素有关。

成年人一般是 6 到 9 小时，儿童需要的睡眠时间比他们得到的要多，新生儿可以睡长达 20 小时。

1.新生儿：每天的平均睡眠时间约为 18 小时（16 至 20 小时）。

2.婴儿：睡眠时间比新生儿短，到 2 岁时约为 9 至 12 小时。

3.学龄儿童：每天睡约10个小时。

4.成人：睡眠时间因人而异，通常在 6 到 9 小时之间，通常认为 8 小时的睡眠是合适的。

5.老年人：睡眠时间通常减少到 6 小时。

随着年龄的增长，我们更容易患上一些疾病，例如男性前列腺增生，这会导致夜间排尿更频繁，并干扰夜间睡眠。 因此，夜间睡眠时间总体上可能会减少，而白天的睡眠时间可能会相对增加，而总睡眠时间可能会保持稳定。

8小时对人体来说是最好的，8小时可以给身体足够的休息，不会太头晕。

只要一般成年人保证自己在11点之前上床睡觉，每天睡7-9个小时，他或她就可以达到最佳的感官和身体机能状态。

睡眠时间因年龄组而异：

1.新生儿：新生儿每天睡20小时左右，婴儿每天睡14到15小时左右;

2.青少年和年轻人：小学生是青少年，大约8小时到12小时，中学生每天大约9小时，大学生和成年人基本上每天8小时;

3、老年人：60岁以上60岁以上每天睡9小时左右，如果老年人晚上睡得少，可以利用中午时间补上。

从长远来看，这会对身体产生极其不利的影响，白天容易导致你疲倦、昏昏欲睡、精力不足。 还会导致白天心理健康不良、注意力不集中，下午容易疲劳、记忆力差、健忘，长期睡眠不足会影响神经系统，一旦交感神经系统失去平衡，就会导致身体器官功能下降。

一个人的睡眠时间需要根据不同的年龄、体质、习惯、季节变化和体力消耗的变化来改变。 科学的睡眠时间应该是醒来时身体舒适，头脑清醒，精力充沛。 因此，根据年龄的不同，所需的睡眠量也会有所不同。

正常成年人的睡眠时间与标准健康睡眠时间大致相同，男性和女性之间略有不同。 建议女性每天睡8个半小时，成年男性不建议睡8小时以上。

老年热 由于机体代谢功能减慢和体力恢复缓慢，睡眠时间应比标准健康睡眠时间长，一般建议60-70岁之间的老年人每天睡8小时，70-90岁的老年人每天睡9小时， 建议90岁以上的老人每天睡十个小时以上。

一个月以下的新生儿每天总共应睡 21 至 22 小时。

2 至 6 个月大的婴儿每天总共睡约 14 至 16 小时。

一至三岁的儿童每天总共睡约 12 小时。

适度的睡眠时间是最好的。

睡眠通常应维持 7 至 8 小时，但这不是必需的，应因人而异。 入睡快、睡得深，一般不做梦或少做梦者，睡6小时后能完全恢复体力; 睡得慢，眼睛轻盈困倦的人，经常做梦和做噩梦，即使睡了10个小时，仍然很难恢复精神，应该经历各种**才能获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对身体有害。 既然每个人的生物节律都不一样，早晚的睡眠安排应该因人而异！

事实上，不同的昼夜节律会导致两种睡眠状况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。 适应这种昼夜节律有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然，不利于健康。

根据祖国的医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7个小时; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8个小时; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9个小时。 符合自然生长和收集的规律。

阳光明媚，天气炎热，睡眠时间短; 恶劣的天气，如下雨天、凉爽的冬天和长时间的睡眠。 随着该地区海拔的增加，睡眠时间略有减少; 随着纬度的增加，睡眠时间略长。

早睡早起的身体变化一般比较好，精神状态有所改善，初次有所改善，免疫力有所提高。

1.精神状态有所改善

人体会在晚上排毒休养，所以早睡早起的病人第二天就会精力充沛，精神状态也会变好，这是一个良性循环。

2. 变得更好：

如果早睡早起，时间长了，身体的新陈代谢会越来越顺畅，所以自己的**会越来越好，其次，眼下的黑眼圈也会褪色。

3.免疫力提高：

更健康的身体和睡眠必须是重中之重。 正常成年人每天有六到八个小时的睡眠时间，建议在晚上 11 点之前上床睡觉。

一个人每天需要的睡眠量是由基因决定的，一个正常的成年人每天需要 7-9 小时的睡眠来保持精力充沛。