早上困了，起不来怎么办

经常打瞌睡表明脾胃功能差。 中医古籍早有记载，脾胃虚，懒困。 夏天昏昏欲睡，因为夏天的炎热会消耗活力，损害精神; 如果冬天经常困倦，说明身体阳气不足或脾虚湿热，经常想很多、动脑筋或饮食控制不当的人往往会伤脾，影响脾脏的活动能力。

当脾胃功能不好时，容易缺气缺血，气血虚的结果是大脑供氧不足，容易昏昏欲睡。 脾胃就像孪生兄弟，功能相辅相成。 脾的功能是消化食物和运输营养物质，中医中的脾脏其实就是西医中的胰腺，负责吸收食物。

从中医的角度来看，脾胃的另一个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质湿润时，往往不能有效化解湿气。 多运动，少吃油腻的食物。

病情分析：根据你目前的情况，头晕的可能太多了，比如颈椎不好、椎管狭窄或椎间盘突出，或者颈动脉和椎动脉狭窄、脑梗塞、脑肿瘤、脑损伤等，如果发作频繁，一定要注意。 建议去医院好好检查一下，做脑部MRI、颈部血管超声**、颈椎CT或MRI检查。

确诊后，请就特定目的去看专科医生**。

春天嗜睡，秋天疲劳，这很正常，现在我们因为自然原因而困倦，如果加上自己的原因，夜深睡熬夜，这种情况会更加严重，所以现在你要调整你的工作和休息时间，调整你的生物钟，晚上早点睡觉， 自然而然地一大早就起床。

那么你要养成良好的习惯，早睡早起，晚上吃完饭最好多运动

改善睡眠质量的 10 种方法。

1.坚持规律的作息，周末不要睡得太晚。 如果你周六睡得很晚，周日睡得很晚，你可能会在周日晚上失眠。

2.睡前不要进食或饮水。 睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上经常上厕所会影响睡眠质量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因为这些食物也会干扰睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。 建议您不要在睡前八小时喝咖啡。

4.选择锻炼时间。 下午运动是帮助您入睡的最佳时间，定期进行体育锻炼可以改善夜间睡眠质量。

5.保持室温稍冷。 卧室里稍微凉爽的温度有助于睡眠。

6.晚上睡个好觉。 白天打盹会导致晚上“剥夺”睡眠。 白天的睡眠时间严格限制在1小时以内，下午3点以后不能上床睡觉。

7.保持安静。 关掉电视和收音机，因为安静对改善睡眠质量非常有益。

8.舒适的床。 舒适的床为您提供良好的睡眠空间。 另外，你要确保床足够宽敞。

9.睡前洗澡。 睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉，帮助你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。 服用安眠药前请务必咨询医生，建议您不要服用安眠药超过 4 周。

最后，专家提醒你失眠时不要给自己压力，因为压力会让你更加失眠。