冬天早上起不来怎么办？

找一个你很喜欢的异性朋友每天早上叫醒你，最好是喜欢你很喜欢的那种，想想他，你就不会卧床不起了！

花更多的时间在户外，尽量坚持晨练或晨跑，并做出更积极的暗示。 你会有所作为。

很多人都有这个问题，主要看主管要不要起床，主要是出于心理原因，其他的都没用，努力为客户服务，慢慢习惯了！ 据说养成习惯需要二十一天！ 你可以试一试。

关键是要早点睡觉，睡前可以出去跑步，运动后容易入睡，慢慢把生物钟转回正常。

1.多用闹钟;

2、闹钟时间比预估时间早20分钟，呵呵，可以躺在床上一会儿;

3.闹钟响起时一定要打开床头灯！！

只是一秒钟的事情，决心是坚定的！ 当你坚定时，只需洗脸！

让你最好的朋友叫醒他，过来，掀开被子。

设置10个闹钟 睡前，想想明天我要早起的事情 你要想重要的事情，给分。

做无线电体操，或者去晨跑，和更多的人一起活动会更好

不要脱得太快睡觉，如果身上有衣服，可以快速下床。

不是你起不来，而是你意志不坚强，我经常起不来。

首先，为什么你睡到中午才醒来？ 你不必上课吗？

先给你五个。

如果你没有一个已经住在一起的男朋友或女朋友，可以做一些非常“闹钟”的事情，那就找一些更有趣的事情吧。

比如你在看**，睁开眼睛发呆，看看你有没有对还没看完的东西感兴趣**，一会儿你就会醒来，电影、电视剧，也没关系。

当然，如果你能在发呆中睁开眼睛，为了睁开眼睛，你可以用冰冷的湿毛巾拍打你的脸。

另外，个人经验：找一个尖锐的声音，用一种冷漠和有点振奋的语气，不停地叫你的名字，叫你的全名，不停地打电话，一会儿你就会清醒过来。

如果周围有其他人，请麻烦他们早上起床时拉开窗帘，有光线进来，给你早餐的香味，或者放一些** 打开电视，不要尖叫，慢慢醒来，别人尖叫，起床不舒服，让身体醒一会儿， 然后起床，你去互联网检查，看看哪种方法适合你。

越着急越做不下去，呵呵。

祝你好运哦，我用上面的方法给我老公打了电话，呵呵，我自觉地起床了。

早睡早起，坚持下去，养成习惯，你就会成功。

如果你在被子里不觉得温暖，你自然会想起，呵呵！

赶紧娶老婆做闹钟吧！

早睡早起...... 慢慢习惯它。

听英语，听的时候睡着了......

找个异性叫醒你。

以为饿了就能起床......

1.消除温差法。

大家下不了床的根本原因是冬天床内外温差太大。 就算是在有暖气的北方房间里，被子里外温差都一样高，南方人没有暖气，温差估计从30度开始，不好熬过 二是给被子降温！ 这就是妈掀被子的方式。

但是我们可以对自己温柔一点，像我一样，学会让被子像光线一样轻柔地跳舞，慢慢地沟通被子内外的空气，非常优雅。

2.巴甫洛夫定律。

请问问自己，每天早上闹钟响起时，你的第一反应是什么？ 你是啪嗒一声醒来，还是关掉闹钟再睡十分钟？ 我敢肯定，99%的人都会按下闹钟！

是时候通过训练来改变你的习惯性动作了。 由于每天早上普遍谵妄和意志力薄弱，训练效果有限，所以我建议你在白天，当你的耳朵和眼睛清晰时，做巴甫洛夫条件训练。

首先模拟白天的起床场景：

然后闹钟一响，赶紧睁开眼睛——掀开被子——开灯——起床——穿好衣服——关掉闹钟。 动作一气呵成，小心先起床再关闹钟！ 如果你先关掉闹钟，很容易再睡着！！

低温环境影响：冬季气候寒冷，被子的温度高于室内温度，早上起床时，身体很难快速适应外界温度，因此很容易依赖被子。 季节性情感障碍：

冬季户外活动减少，身体新陈代谢减慢，容易出现情绪低落、不适、焦虑等情况，影响睡眠质量。 高热量饮食：冬季是滋补季节，人们会食用一些高脂肪、高热量的食物，这会增加消化负担，使人感到疲倦和困倦。

1、低温环境影响：冬季气候寒冷，被子温度高于室内温度，早上起床时，身体很难快速适应核疙瘩外的温度，所以很容易依赖被子。

2、季节性情绪变化障碍：冬季户外活动减少，身体新陈代谢减慢，容易出现情绪低落、不适、焦虑、焦虑等，影响睡眠质量。

3.高热量饮食：冬季是滋补季节，人们会食用一些高脂肪和高热量的食物，这会增加消化负担，使人感到疲倦和困倦。

4、褪黑素释放缓慢：冬季白昼短夜长，体内褪黑素浓度不能快速降低，造成冬天特别容易困倦、下不了床的现象。

我们早上不去想，有时候是因为没有睡好，所以充足的睡眠对第二天的精神状态很重要，所以如果要早起或者晚上早睡，补品熬夜太晚了，不仅会伤害身体，还会导致第二天的工作和上课不专心 所以第一个要注意的是晚上早点睡觉！

在你确定自己有足够的睡眠之后，你还是不想去想该怎么办，那么你需要一个闹钟，但是我们习惯性地关掉闹钟，闹钟响了之后继续睡觉，所以你需要多预订几次闹钟，我觉得还是用手机来设置吧， 您可以多预订几次，因此可以将其视为打扰您的困倦。

如果你晚上睡不好，睡前可以喝一杯牛奶，这样可以帮助你入睡，会让你快速入睡，保持充足的睡眠也可以是早上不那么困和不想起床，充足的睡眠是解决不想起床问题的最好方法。

当你还没有养成早睡早起的习惯时，你可以让一个比较听话的人在早上叫醒你，等你调整自己的生活时间，这样你每天都会在固定的时间醒来，这也可以说是自然而然的醒来。

如果我们早上醒来的目标是奋斗而不是闹钟，那么我们充满力量，生活也很美味，所以为了自己的目标，努力克服你的惰性。