困了怎么办，困了怎么办？

最好在回去工作之前休息一下。

首先要看的是导致嗜睡的原因。 所谓嗜睡，是指白天该醒着，不该睡觉时的困倦感。 首先要明确前一晚的睡眠是否良好，如果是因为熬夜、睡眠少，或者是因为睡眠质量差和睡眠问题，应该对夜间睡眠做有针对性的**，比如服用镇静药，或者尽量早点睡觉，以保证充足的睡眠。

如果不是由于睡眠不好，应调查具体原因。 有些人是由于夜间睡眠缺氧，最常见的是睡眠呼吸暂停综合征，即打鼾特别严重的患者，因为他们在晚上长时间处于低氧状态，虽然白天睡得足够多，但因为缺氧，白天也出现缺氧状态， 他们会困倦的。这时，应有针对性地解决睡眠呼吸暂停问题，以便缓解症状。

另外，老年人的睡眠结构可能会有问题，晚上有零碎的睡眠，白天经常打盹，如果不是很严重，其实白天困了，偶尔打个盹，可以解决疲劳无力、精力不足的症状，不是什么大问题。 白天睡不着也不是绝对的。 但是，如果是由夜间睡眠障碍引起的，则解决睡眠问题很重要。

不知道为什么我每天睡8个小时左右的时候，总是在白天睡着，这可能与生活环境有关，比如室内温度太高，或者工作太累，或者工作太悠闲。 为了排除这些，有必要检查心脏和其他异常。 如果大脑缺血缺氧，就容易昏昏欲睡。

指导：白天不要一直坐着，可以每小时起床活动一下，室温不宜过高，也不要太累，如果排除了这些，可以做一些心电图，看看心脏是否缺血。

外出时，请冷静下来，不要困倦。

对于昏昏欲睡的人，首先需要明确具体原因，然后根据嗜睡的原因确定**方案：第一。

1.若嗜睡是长期过度劳累、熬夜所致，建议患者保证充足的睡眠休息时间，规律作息，适当运动，经过一段时间的调理后，嗜睡症状会逐渐缓解。 第。

其次，嗜睡也可能是某些疾病的前兆，如果老年人有肺部感染，颅内感染可能会有嗜睡的症状，建议患者到正规医院给予相应的抗感染**，抗感染**后嗜睡症状会很快缓解。 第。

3.嗜睡也可能是一些慢性疾病的症状，如糖尿病患者血糖控制不佳也可能引起嗜睡，建议严格控制血糖，避免血糖剧烈波动，如帕金森病患者用药不良也可能出现嗜睡症状。 建议患者在专科医生的指导下到正规医院神经内科调整用药。

赶走昏昏欲睡的虫子：

1.举起双臂：将双臂举过头顶，双手向上伸展身体，保持片刻，然后放松。

2.拉耳朵：用拇指和食指捏住耳朵，依次向上、两侧和向下拉，然后用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。

3.屏住呼吸：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后慢慢呼气，根据身体的反应重复几次。

4.收缩全身：全身肌肉用力绷紧，维持一会儿，一会儿放松，重复几次，“唤醒”疲惫的身体。

5.移动脚趾：将脚趾向内勾到脚中央，同时旋转脚踝，深呼吸效果更好。

6 答题器：在脑海中唱一首欢快的歌，上下点头或将脚踩在地上。

7.喝冷水：大脑的感温部分和睡眠控制部分靠得很近，所以困倦的时候喝几口冷水可以让你的头脑瞬间清醒。

8.按穴：用拇指和食指按压以下穴位也有提神的效果。 中冲穴（中指在食指侧，指甲根部下方2mm）、和谷穴（即虎口）、凤池穴（颈后颅骨下方，两根肌腱之间的凹陷处）。

如果你必须熬夜，可以在中午小睡一会儿，或者在晚上小睡一会儿，以补充你的能量。

此外，每天锻炼是保持精力的重要因素。

解决嗜睡和多重性问题的方法：

1.我们在睡觉前在手机上调整一个闹钟，我们可以每5分钟闹一次，这样我们睡到一定程度后就会被吵醒，每5分钟一次，足以让我们醒来。

2、早上醒来后，如果还是困了，我们先喝点水，早上醒来再喝水，这样不仅有利于身体健康，而且能快速恢复活力，不利于困倦。

3、晚上早睡，尽量不要熬夜，或者昼夜颠倒，昼夜颠倒的人容易入睡，一睡就是一天。

4.适当增加运动量，身体素质太差，也会昏昏欲睡，如果我们坚持早上跑步，那么，几天后，我们的嗜睡就会好转。

5.心理克制，很多人认为自己困了，或者无聊了，或者精神疲惫了，我们需要心理暗示自己不困，这样才会有好的进步。

5.必要时，我们可以喝一些运动饮料，比如红牛之类的，这样可以增加我们的精神，当然，这种方法并不适合经常使用。

.左右高抛法。

功效：精神不好的时候，练习左右高抛，可以在短时间内摆脱困虫，让心情轻松愉快。

步骤：1双脚分开与肩同宽站立，稳稳地站立在地上。

2.吸气，将腰部向左转动，同时双手高举。

3.呼气，双手放下，腰部向右转，双手吸气。

4.交替来回投掷，每次 10 分钟。

枕头法功效：能提神醒脑，提神醒脑。

步骤：1吸气，将双手举到身体两侧，将枕头交叉在脑后。

2.呼气并低下头。

3.吸气，慢慢起身，然后呼气。

4.慢慢放下双手，伸直身体，放松全身。 您可以连续练习 10 分钟。