什么能使气血充沛，流动充分

吃鹿茸、当归、阿胶、红枣，建议用白木耳、红枣、燕窝、黑糯米熬粥熬。

适度做一些运动，例如慢跑，但要坚持下去。

如果你运动，你可以打太极拳。

心理素质和平衡的训练营持续下去。 非常健康。

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养丰富的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳗、海参、黑鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等，营养丰富，有补血活血的作用。

中药疗养：常用的补血中药有当归、川雄、红花、熟地黄、桃仁、党参、黄芪、虎杖、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰等天然中药。

运动与健康：运动也是恢复中不可或缺的一部分。 您通常可以练习瑜伽、太极拳、健康气功和其他舒缓运动。

此外，中医认为“长视伤血”，因此长时间坐在电脑前工作的职业女性应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度使用眼睛而对身体的气血造成损害。

经络**：经常做头、脸、脚、养生按摩，化瘀，坚持艾灸关元、气海、祖三里、三音角等穴位，对延缓衰老有一定的作用。

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你的问题太难了，这不是中医能回答的，运动员喝的兴奋剂也算数。

如果你想让整个身体顺利流动。 根据生理情况，采取相应的措施，主要通过养生和锻炼，使身体各部位都能恢复正常功能，就可以达到防病、强身健体、畅气畅血、心肾健康。

1、睡前坚持泡脚，水温不宜过热，时间应保持半小时，如果可能的话，可以添加红花等中药，以免分心。

2.按摩永泉穴位，同时兼顾脚外侧其他穴位。 脚上的穴位畅通无阻，有利于血液回流到心脏。 通过经络和穴位的作用，可以调节身体的气血流量，达到从疾病中恢复健康的目的。

3、加强膝盖的保养，人为组织活动，有利于气血畅通。

第四，拍手，拍手可以促进气血的畅通流动，增加身体的热量，从而增强身体素质，坚持拍手保健还可以使头脑更清晰。 将十根手指分开，手掌对手掌，手指对手指均匀地拍打。 特别注意手掌一定要拍打。

5、服用中药，服用一些舒肝调气、活血活血的中药，可以达到畅气血的目的，如当归、玉金、三。

7.丹参、木香、柴胡等。

中医非常重视内脏、气血的美容作用，五脏腑通过经络扩散到体表，滋养和滋养身体，使人保持面色红润、肌肉丰满、头发滋润。 经络畅通，气血丰沛，与情绪和情绪有很大的关系，经常锻炼，经常保持愉快的心情，平和的心境，使气血能顺利到达**和肌肉。 另外，生活中要注意：

1.每天早上干洗脸 早上起床前，双手搓搓，从脸部中间、下巴、嘴唇、鼻子、额头擦拭脸部，然后用手揉搓左右脸颊，直到脸红微烫。 这种按摩可以在一天中的任何时间进行，但最好在早上提神。 经常干洗脸部，能疏气血，有促进五脏精华修炼的功效，使其顺畅宜人。

2.早餐吃红枣、大麦和山药粥 用红枣、大麦和山药煮粥，早餐或晚餐吃。 红枣可以补充血液; 山药有健脾功效; 大麦有助于消散湿气（西医中提到的体内代谢废物和毒素）和益智药。 这样的一碗粥，对于补气补血，调节经脉非常有益。

3.从晚上11点睡到凌晨2点 有规律的睡眠尤为重要。 晚上 11 点 - 凌晨 2 点，快速修复受损细胞，增加**营养，我们此时的睡眠有利于工作。 错过这个阶段，即使从凌晨 2 点睡到第二天中午 12 点，也无助于**和身体的修复。

4.白天不要吃感光性食物 **上面有斑点，白天最好不要吃感光性食物，以免暴露在较多的阳光下，芹菜、菠菜、柠檬都是感光食物。 鉴于它们对身体有益的特性，我们可以在晚餐时食用它们。

希望对你有所帮助。

如果你的气血不畅通，每天花5分钟做这个动作，以保持你的气血健康和充足。

站在桩上！ 单盘（交叉座）！ 你的问题是什么？