睡觉扭脖子怎么办，晚上睡觉怎么解决？

颈部僵硬**：轻度：可先用热毛巾在患处数次，再涂红花油或云南白药等消炎止痛膏，或在患侧涂抹湿润镇痛药膏，会很快缓解。

在严重的情况下：制动颈托或牵引下颌和枕带，也可用于通过手指摩擦或普鲁卡因来加强松龙痛点的痛点，配以物理治疗和针灸，或口服血液循环和消炎镇痛药。 为防止颈部僵硬，睡觉时枕头的高度合适，不要太硬。

脖子僵硬主要是睡姿的问题，有时候刚睡的时候感觉很舒服，因为人太累了，很有可能就是这个姿势睡了几个小时，有时候我觉得这个姿势刚睡的时候很舒服，因为人太累了， 这种姿势很可能几个小时都没有改变，由于神经和血管长期受压等因素，所以人的脖子会僵硬疼痛，这是脖子僵硬发生的主要原因！此外，枕头过高也会导致脖子僵硬。 没有变化，由于神经和血管长期受压等因素，颈部会僵硬疼痛，这是颈部僵硬发生的主要原因！

此外，枕头过高也会导致脖子僵硬。

涂上石膏或缓慢扭转颈部。

要想拥有完美的一天，首先要睡个好觉。 如果前一天晚上能好好休息，一般第二天起床后，条件都不错，但也有一些人在睡觉的过程中，注意因为没有好的睡姿，一起睡后，经常感到腰酸背痛，有的甚至脖子再也动不了，脖子僵硬， 睡觉时应该做什么？

<>睡觉时出现颈部扭伤，大多是由于肌肉扭伤或夜间睡姿不良，头部颈部长时间处于过度偏斜的位置，导致枕头僵硬。 对于硬枕头，可以通过以下方法缓解。 冷敷法，一般枕头僵硬是急性损伤，所以在48小时内，只能使用冷敷。

你可以用毛巾或包好小冰，我的错误，每15到20分钟一次，一天两次，严重时可以每小时涂抹一次，症状可以缓解。

热敷法，炎症减轻后，再考虑热敷，热毛巾或热敷在枕头部位，可以促进血液循环，有利于缓解疼痛。 睡觉时扭脖子大多是单纯的肌肉损伤，但如果患者有椎间盘突出症、颈椎病等，就需要去医院做相应的检查，排除颈椎病。

睡觉时脖子扭动，大部分症状是由于颈部肌肉纤维受损，引起局部肌肉接头发炎，又称枕头僵硬。 以上所有颈部支撑都应用于固定，可有效降低颈部肌肉的承重能力，炎症期后的肿胀可以用相应的膏药、火香正气水等药物**进行。 如果疼痛严重，可以口服或局部给予消炎止痛药。

口服镇痛药包括索洛芬钠，外用软膏包括氟比洛芬巴豆。

当出现枕头僵硬症状时，记得在非专业情况下强行向下扭动颈部，会造成严重的局部肌肉损伤，甚至出现颈椎脱位等严重情况。 局部可进行按摩、闭塞**，也可采用中医按摩、针灸、刮痧**。 如果颈部疼痛伴有上肢麻木、肢体远端感觉和运动功能受限、头部头晕、行走不稳等症状，则需要考虑是否存在颈椎病，如颈椎间盘突出症等，并及时到医院诊断，然后选择合适的方法。

歪脖子睡觉会很痛，可以通过以下几种方式治疗：

第。 1、调整枕头高度：尽量卧床休息1-2天，不仅能快速改善颈部疼痛症状，还能缓解颈部僵硬的临床表现。

第。 2.推拿按摩**：推拿按摩由专业**老师对患者的颈部和肩部进行推拿，可以去除斜方肌中的痉挛性结节，缓解肌肉紧张和痉挛，缓解疼痛的临床症状，效果比较好，短时间内就能见效。

第。 3、颈部热敷**：可使用热水袋或远红外线理疗仪，加速颈肩部血液循环，改善颈部疼痛，恢复颈椎活动度。

结合以上方法**后，颈部疼痛的症状将很快得到完全缓解。

如何防止脖子歪斜？

1.准备一个好的枕头。

根据人体颈部的解剖学和生理特性，合适的枕头既不能太高也不能太低。 应酌情在 10-15 厘米处掌握。 枕头不宜太宽太轻，宽度应与肩部到耳朵的距离相等，柔软度应容易变形。

二是做好防寒保暖。

睡觉时，被子不仅要盖住全身，还要盖住脖子，把被子往上“拉”。 天气炎热时，不要长时间用电风扇吹脖子，也不要睡在有“过风”的地方，以免引起颈部肌肉痉挛，诱发颈部僵硬。 长时间坐在办公桌前的人不要忘记颈部保健，应经常起身活动颈部，以防止颈部肌肉慢性劳损。

扭脖子后，应该做一些按摩，或者可以小心地旋转脖子。 也可以使用按摩器进行治疗。 也可以进行一些热敷。 也可以使用一些膏药。

如果你的脖子扭伤了，你可以通过按摩你的脖子或涂抹膏药来缓解你的脖子疼痛。

你应该主动按摩，然后请按摩师帮你按摩，这样问题才会很快得到解决。

大多数情况下，枕头是由睡眠姿势不佳或枕头不合适导致颈部过度伸展或弯曲引起的。 此外，一段时间内颈部长度过度偏转也会导致跌倒。 早上醒来休息？ 教你一些快速缓解。

<>此外，醉酒、下雨、寒冷、寒冷潮湿的天气、疾病（如咽炎、颈肩扭伤、颈肌张力等）都是与跌倒密切相关的因素。 坐垫感觉太差了，早上可能会弄坏坐垫。 摔倒后，脖子似乎被卡住了。

这时，有人可能会有一种感觉，把脖子扭向相反的方向，就通过那个障碍，垫子。 事实上，他们可能也做了同样的事情。

但是，这种强制扭转会造成新的损伤，不仅会让坐垫无法愈合，还会留下隐患。 跌倒时，有些人会找人用力揉搓患处，或者找不到专业的“复位”按摩，会造成更痛苦的压迫和头晕、头痛、麻木等后果。 早上醒来休息？

教你一些快速缓解。 中国古代医生说他们正在工作，那么我们该怎么办？ 建议使用一种自行处理且相对安全的方法——用手捏孔。

首先，找到合适的穴位。 下拉点位于人手的背面。 通过将中指和食指触摸手腕，中指和食指的骨骺，可以感觉到两块骨头。

找到这个穴位，用力按压，人会有强烈的疼痛感。 这一刻意味着你不在正确的地方。 否则，这是错误的研究。

然后一边用力按压，一边慢慢移动颈部，找到合适的穴位后，用力按压可以在一定程度上缓解颈部疼痛。 因为双手都有枕孔，怎么按哪一边。

穴位的哪一侧敏感，明显按哪一侧。 向下按压，同时慢慢移动脖子，从小到大。 按压后，您可以感觉到疼痛明显减轻。

颈部的活动范围也可以得到改善，通常可以在几天内观察到改善。 另外，跌倒后要好好休息，不要熬夜太晚，以免脖子超负荷。 此外，您还可以在疼痛部位进行热敷，这有助于改善局部血液循环。

你应该多扭动你的脖子，向相反的方向扭动，扭几下，再按摩半个小时，这样你的脖子就会变得舒适，恢复到原来的状态。

首先，稍微转动脖子，然后来回扭动头部和颈部，然后用手慢慢伸直。

由于颈部过度旋转和扭曲而引起，称为颈部扭伤。 颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌肉痉挛。 由于损伤的可逆性，可引起组织粘连，并可形成颈部伤口。

外用中药，活血活化瘀，消肿止痛**，疗效好。

够硬的，没关系，不要打扰他，一两天就好了。 可以进行轻度活动以帮助恢复。 如果找到一个扭曲的地方，就会有一个很痛的地方，多揉搓疼痛的地方会缓解它。

如果疼痛真的很严重，就去做针灸或拔罐，很快就会好起来的。

扭曲到脖子睡觉通常被称为"脖子僵硬"如果是偶尔一次，也没什么大不了的，按摩按摩也没问题，不过要小心，不要随便让别人按摩（有些人喜欢让洗头师给按摩，这是很错误的做法），一定要找一个正规的按摩医生，因为脖子会聚集很多神经， 而且如果不注意，很容易瘫痪。

如果这种情况经常发生，则可能是颈椎有问题。

脖子僵硬**。

颈部僵硬一般是由于睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起，颈部僵硬表现为：清晨起床的人感到颈部疼痛，无法转身。 穴位按摩会痛。 **脖子僵硬的方法：

1）局部热敷。用热毛巾敷在患处，每天数次，效果较好。 （2）按摩和按摩局部痛点，同时配合慢活动。

3）粘贴湿润镇痛药膏，必要时针灸，效果较好。

为防止颈部僵硬，主要注意睡姿，枕头不宜过高。

家属可帮颈部僵硬的患者按摩，热敷减轻疼痛：（1）按摩：站在僵硬的颈部后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出最痛的部位，然后用一根拇指从颈部侧面的顶部开始，一直到肩膀和背部， 依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明显酸痛的感觉表示力度足够，如此反复按摩2-3次，然后用空心拳轻轻敲击按摩部位，重复2-3次。

重复上述按摩和轻敲，可以快速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。 （2）热敷：使用热水袋、电手炉、热毛巾和红外线灯泡可以起到止痛作用。

必须注意防止烧伤。 （3）使用红花油、甘村山风湿油、云香精等，揉搓痛处，一日2至3次，有一定的效果。 （4）止痛药膏和噗香镇痛声贴颈部疼痛，每天更换一次，止痛效果理想，但患者使用自感膏药后颈部活动受限，孕妇不宜使用。

5）耳针：将耳穴埋在颈部和枕部，用食指尖按压上述耳穴5-10分钟，或用食指尖按摩上述耳穴。（6）针灸：

不能来回俯仰的，取大树穴、京姑穴、昆仑穴; 不能左顾右盼者，应将肩膀放在余、后西、凤池穴位外。 一般可以取挂钟穴，位于脚外孔三寸，针灸4 5分钟，艾灸3 7强，也可以按摩这个穴位，每次15分钟。 （7）口服止痛片1片，具有暂时镇痛作用。

8）改变睡姿，调整枕头高度，自己扭脖子。（9）若由颈椎病引起，在理疗师的指导下，进行家庭颈椎自牵引**。 （10）对于严重颈部僵硬，局部注射025努卡因10ml有明显的镇痛作用。

** 扭脖子法。

1. 按摩

如果脖子扭不是很严重，可以用手轻轻按摩按摩，以改善颈部血液循环，缓解颈部疼痛的症状。

2.粘贴膏药。

可以选择瘀伤和扭伤的石膏贴在扭脖子的地方，粘贴时用力按压，将石膏贴紧。

3.使用支架或颈枕。

如果颈部疼痛严重，无法转头，应使用支具或颈枕支撑，以免伤颈部造成继发性损伤。

4.做肩颈运动。

将头倾斜到左肩，将左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地尝试将头向左拉，然后将头倾斜到右肩，并做同样的动作。

5.热毛巾和热敷。

有时候脖子扭动是脖子上先前感冒造成的，所以当脖子因寒冷而扭动时，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会更好。

6.颈侧扳手法。

让医生站在病人身后，病人坐在椅子上。 医生的右手张开并卡在脖子的左侧，左手被拉在头部的右侧，并指示患者完全放松并将两只手放在相反的方向。 当一侧弯曲到最大角度时，用一点力拉它，它可以发出“声音”，然后用同样的方法将其施加到另一侧。

7.颈部旋转扳手法。

病人直立地坐在方形凳子上，治疗师站在他身后。 医生一只手放在后枕部，另一只手放在下颌上，稍作动作后，要求患者完全放松，当旋转达到最大角度时，将两只手向相反的方向扭转，并能发出“声音”，然后对另一侧应用相同的方法。