我今年16岁，身高170CM，家里有健身器材，练习上肢力量会影响我的成长吗？

运动与力量训练相结合 ·要知道，在健身房练习的体格和在球场上练习的体格是不一样的，前者更像是绣花枕头。因此，建议打球，配合家里的一些体育锻炼，相辅相成！至于上半身的力量，可以分为引体向上、俯卧撑、杠铃、哑铃，还有你在做什么！ 其实适当的运动怎么会影响身高，篮球运动员每天练了这么久的力量，还能这样，后天影响力占比很小！

正如我在楼下所说，我认为只有哑铃才会有一点影响！ 但剩下的就是训练上半身力量了，绝对没问题！ 还是那句话，精通，好搭配！

祝你身材好，长高！ 哈哈。

它不会影响你。

首先，发育期的身高增长主要是在脊柱的方向上，所以只要不做负重深蹲之类的动作，脊柱上的负荷太大，就不会受到影响。

另外，即使你做深蹲，只要你在动作后适当放松你的脊椎，它不会对长高产生太大影响。 例如，深蹲后做引体向上就很好。

不要听上面的废话，不知道如何假装理解，鄙视它。

锻炼你的上肢永远不会影响你的身高，除非你练习举重！

不会影响，你不要专注于一个项目训练，你每天都要有不同的变化，多做几组单杠，更何况你不会长高，它会帮你长高，这个问题可以放心。

锻炼力量不会影响你的身高，相反，适度运动会长高，关键是要掌握你每天的运动量。

练习哑铃肯定会影响你的身高和额头。

它不会影响并且会有所帮助。

试问一下，你能成为单块肌肉的健身教练吗？ 答：当然不是。

从本质上讲，这种理解是绝对错误的，良好的外表只是进入教练行业的一个比较基本的要求，一个成员可能会因为这个事实而尝试你的课程，但绝对不会成为你的客户很长一段时间。

成为一名合格的健身教练需要很多专业知识，如果你真的能达到合格健身教练的水平，那么获得高收入将变得非常容易。 健身行业发展的最后，需要有一个非常积极的学习态度，否则进入这个行业肯定会走很多弯路。 现在健身教练行业的门槛越来越高，所以只有不断提升自己，不断学习，不断更新自己的知识，才能发展得更好，走得更远。

相信有很多人会抱着侥幸心理，认为如果颜值好一点，销售能力高一点，就能发展得很好，其实是不对的。 健身教练行业比其他任何行业都更需要专业知识来辅助销售，只有花费精力、时间和财力，不断练习，才能达到更高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己大放异彩。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练事半功倍地保持完美身材，在与客户沟通时也有更强的说服力，更重要的是，能够真正帮助客户有效完成自己的健身目标，从而有更多的续约、更多的推荐、更多的收益、长期的良性发展。

青少年也需要适量锻炼肌肉，有利于青少年的生长发育。 一般来说，不超过体重的一半就足够了。

锻炼肌肉并不能让你长高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育。 但是，当你太小的时候（比如小孩子），你应该注意运动量和运动强度，在这个年龄段，你不应该把重点放在肌肉、力量等的发展上，而主要关注运动的柔韧性、协调性、平衡性、技术等方面。

哑铃训练等力量训练科目不影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，因为，为了取得好成绩，在选拔运动员时会选一些个子不高的强壮者。

另一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年发展有很大的好处; 训练不仅使青少年肌肉发达，还使他们的精神更加强大，可以使他们更习惯于承受压力，当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果您不再生长，请使用哑铃来塑造您的身体，进行特殊的力量提升或进行功能训练。 如果你正处于青春期，你应该注意哑铃的重量，不建议使用太重的哑铃进行训练。 最好将一对哑铃的总重量保持在自身体重的一半以下。

最好一次锻炼不超过 45 分钟。

体重不重，负荷不大，每周不超过4次，不仅能强身健体，还能影响身高的生长，此外还要注意营养补充。

16岁以后，不要去健身房举铁，篮球、足球、羽毛球、游泳、跑步、跑酷、嘻哈等等都可以锻炼肌肉，这些运动都不会影响长高。

平时多吃蛋白质含量高的食物，如果蛋白质摄入不足，怎么运动都不会有肌肉。

在健身房训练的肌肉都是用来看的，不是很有力量。

从理论上讲，它不会影响它，但会稍微影响它，但不会像想象的那么严重。

尽量少做重量训练，更多地专注于跑步训练。

是的，这取决于你如何训练，我自己在锻炼。

不，它会帮助你成长。

不，是跳跃运动会影响你的身高，跳得越多有助于你长高。

它不影响白，长高是需要营养才能达到芝达的全面条补充剂。

15-28岁是生长和身高的第一个时期，需要注意专业营养的补充属。

科学家发现，人体除了良好的睡眠和适当的运动外，还需要同时获取和补充多达31种营养素才能达到身高，而这些营养素都是必不可少的。

赖氨酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪。

目前，人们主要吃蔬菜和水果，从中获取营养来实现生长，科学家已经证实，这些食物在日常生活中需要较少的营养才能长高，因此人体需要20年才能成熟。

1.如果去健身房的主要目的是**，那么我建议你可以不用设备。 因为，主要是通过运动来消耗多余的能量来实现的，比如跳跃体操等长期的有氧运动都是非常好的方法。 训练器材一般较短，单位时间内参与能量消耗的肌肉数量不大，能量消耗相对有限。

2、有句话说“练肌影响身高”。 你正处于青春期，是时候长大了，如果你对骨骼施加太大的压力，它会损害帮助你长高的骨骺软骨。 在此期间，一般建议进行一些跑跳运动（如打篮球、跑步、跳跃运动等）来克服自身的体重，这样既不会损伤骨骺软骨，还会给它适度的压力，帮助它长高。

因此，锻炼的关键是掌握学位。

3.希望以上解释对您有所帮助。

避免对腿部和脊柱施加压力的运动，例如用重物蹲下和推杆。

胸肌的运动通常很少有对下肢施加压力的运动，可以练习。

不要在背部做硬拉，其他问题不大。 （引体向上等甚至可以帮助提高身高）。

肩膀应该不太可能做对腰部造成太大负担的动作，例如以坐姿推动杠铃。

如果你是腿，取消所有负重动作，例如蹲下，不要直接携带杠铃。