我今年17岁，男孩170CM体重120，现在学桑达？

应该没问题，你去找个好老师，训练和玩营养跟上，就没事了。

是的，练习散打可以让你更健康，至少65公斤！

是的，这取决于你是想成为专业人士还是业余爱好者...... 如果你愿意，你可以练习。

当然可以，有二三十岁的人。

是的，只是你可能有点重，必须训练。

散打多进行重量训练，会影响体力发育，你还是练习游泳和跆拳道，对增高有帮助，等到20岁再学散打会好用。

完全没问题，坚持下去。

只要你处于人体巅峰，就可以学习，最好是六岁以后，想想李小龙，你就会知道自己做不到，等你长大了，对事物的理解会更深，如果你想学中国功夫，这是必须的， 尤其是内家泉。建议学散打，跆拳道练一两年练一两年才练出来，练一两年就练散打等民族功法。 如果真的很好，不建议去，因为学生比较多，教练对你的投入会少一些，最好找少的学生， **适度，一般最好，可以有个有家的老师教，事半功倍，有时间也可以去少林寺， 还是武林学院，效果还可以！

行业：如今，外国武术进入中国都是骗钱，而那些武术都是出于商业目的！ 求。

是的。 很好。 只是你高了一点。

业余完全没问题！

返回。 没问题，你可以练习散打

肌肉不是与生俱来的，它们是通过训练来培养的，散打本身就是一种锻炼肌肉群的运动

特别是有力量辅助练习、拳击腿练习等功法，可以达到强壮的肌肉，完全没有问题

但如果是比赛，就需要有一定的体能价值 李小龙说过，如果没有强大的体系，就无法适应千变万化的格斗 可见，身体素质对于格斗很重要

除了力量的基本练习外，每天还有基本的技术动作和辅助练习

肌肉不是三两天就能锻炼出来的

至少需要半年或更长时间才能慢慢变得有点令人瞠目结舌

换句话说，你现在只有16岁，四年后，如果你继续锻炼，你仍然会说你没有肌肉

只是你不想有肌肉，你不可能在那个时候

有没有肌肉，和学沙子没有关系。

但是没有肌肉，你就无法适应武术

只要坚持不懈，什么问题都能解决，相信自己，不变强就会变成肌肉男，反正运动也不好！！

我今年15岁，身高1.75米，体重65公斤，近视400度！ 只是劈叉太痛苦了。 但如果你喜欢练习，有什么不能做的呢？ 拜托，我还是目光短浅！

是的，我同意以下兄弟的观点，我想当年我也是一只“猴子”，我身上没有任何肌肉，但是通过自己的坚持和努力，现在我也能拥有一身肌肉，这是我难以想象的，甚至我都很难接受，更不用说别人了， 当我的同学们再次看到我时，每个人都傻眼了。然而，这个过程非常艰巨，普通人很难坚持下去。 但一旦你坚持下去，结果一定是出乎意料的。

170的崛起是练武的最好方法，不高不矮，也可以扎扎实实练，如果热爱武术，建议你去。 但是，要做好心理准备，要能吃苦耐劳，（给你一句话：师傅带门，修行在个人）。

绝对！ 只要你没有任何哮喘或心脏病。

呵呵，我也练了桑达，韧带是第一步，劈叉是最简单实用的，然后我要力量，俯卧撑，仰卧起坐，各50个，是每天，别以为我狠心，我觉得教练这样折磨我——挺有用的，记得一定要坚持到最后，这样练习2个月左右就可以进入下一关了， 拳打脚踢的速度，如果想有哑铃，拿着哑铃打拳，一天300次，把沙袋绑在脚上，如果没有，只要是重一点，200次，具体加一下。

散打的基本功很重要，就算在家学了基本知识，也打不了人，咱们去找个训练班吧。

你必须找人亲自教你。

报名参加散打俱乐部，我和你一样，效果不错。

最好找一个建议你学习泰拳的大师。

每天多做运动，俯卧撑、仰卧起坐、打羽毛球对柔韧性有帮助，也可以练习瑜伽，如果练习自卫，平时可以做到，要求不高。

最重要的是要勤奋。

首先要拉韧带，只有拉伸韧带才能把脚训练好。 让我们也练习四肢的僵硬和力量

如果你不练拳，等你老了，一定要先练基础，练拳，练腿，练步，练体能。

你小时候练习过，玩过游戏还是保护自己？

13岁是个很不错的年纪，要想学武，首先不要想太多武功，散打自卫，但刀子做不到，那只是一种技能，就像工作和学习一样，精通正确的掌握方法，努力训练才能实现。 散打主要分为站立法、腿法、拳击法、摔跤法，想要自己练习，盲目练习连死都没用 建议先报名参加短期课程 学习基本的直拳、挥拳、勾拳、鞭腿、踢腿 只学几个月 了解基本的动力法（很有用） 以后只能用它来保护自己。

不要太着急，慢慢来，首先练习鞭腿，腿和摔跤都很重要，学好单挑，不会吃亏的，要是要挑一群人，那是不可能的。

别担心这个，你要去参加一个假期课程，那里的强度不大。

我练散打已经有五六年了，只要你不进行举重训练（比如举重），就不会影响你的身高。

刚开始练习的时候，也是很期待的，但是当我真正练习的时候，我没有想那么多，会影响训练效果。

此外，你的身高减去 110 大约是标准体重，但你还年轻 13 岁，所以你可以慢慢锻炼。

说自卫还是免的，都是噱头 没几年时间，什么武功都看不出什么明显的效果，暑假期间这样的问题总是很多，小心不要一个人走在巷子里就够了。

我练散打已经有五六年了，比如对面的那个家伙是个拿着砍刀的家伙，我的第一反应就是逃跑。

所以不要指望自卫，锻炼身体，提高身心健康就足够了。

你的初衷是比较靠谱的。

别担心，如果你把它们拉开，韧带会张开。 不要用负重训练，如果你不超负荷训练，它不会影响你的身高。

年龄可以是合适的身高。

是的，这个体重最适合这个年龄。

超重。

很多东西确实可以用来自卫，但你要考虑你是否有足够的时间和精力来练习。

散打经过大量实战磨练而成。 另外，所谓格斗和以色列武术，都是军事训练课程，是否适合普通人，是否能得到有效的训练。

近年来，国产电影的宣传很多，但这种传统武术要么从小开始，要么有一定的基础。

此外，散打是踢摔，柔道是摔跤，合气道是技巧，截拳道讲究瞬间爆发，空手道更注重拳击，巴西柔术地面缠斗更多，泰拳多是膝盖和肘部，跆拳道是多腿，你可以自己看看什么是合适的。

如果真的想学就应该去上课，不可能只是看一眼然后随便练习，不可能很快放弃，用这种想法练习就是挨打。为了实用性，我推荐散打，男孩们。

假期训练课程的前十天一般安排进行体能训练，拉伸韧带，中间十到十五天安排学习各种基本动作和组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度实战（带护具，现在看来真的是强度很低）。

如果你想读一本书，读**，你可以学习它，如果你能做到这一点，你需要在培训班上做什么。 我从来不认为看多了，随便练练就会成为高手，一切都需要大量的实际训练。

说自卫还是免费的，都是噱头，几年没时间，任何武功都看不出任何明显的效果。 这真的是一件好事。

所以不要指望自卫，锻炼身体，提高身心健康就足够了。

最后我想说的是，不管你学到什么，不要鲁莽，你可以溜走，预防是最重要的。

学习武术的目的是让你拥有良好的体魄，对自己有信心，能够从容应对事情，这样才能更好地脱离危险而不是处于危险之中。

武术是追求自己的极限，为了提高自己的修养，而不是为了成为英雄——当然，在极少数、极少数、极得、极少数的情况下，武道可以让你成为英雄，但是遇到这种机会的概率太低了，比如遇到黑帮，黑帮没有**， 歹徒不懂武，歹徒不偷袭，歹徒没有同伙......没关系。

最后，我想告诉大家的是，不管你修炼什么，想要应用到实战中，都需要大量的实战来磨练，练到什么程度是没有办法的，这是要通过实战来检验的，而不是通过估计来检验的，如果是业余练习， 别在乎水平什么的，那其实除了在别人面前说点好话没什么用处。

我的建议是先去上假期课，然后去健身房报名参加日常课程。

虽然我练习打他，但我稍微接触过泰拳、截拳道、跆拳道、空手道、合气道、柔道和巴西柔术，我仍然知道毛皮的事情。

如果有什么不清楚的地方，可以问我或者给我发消息，每个人的情况都不一样，我公司适用于大部分人，这个时间一般都有。

我今年20岁，练习散打已经三年多了。

如果你说你不能列出一个很详细的计划，即使你列出了，你也无法实现它，所以我只能给你一些方法，并参考具体的，或者你必须自己练习。

高度减去 110 是标准重量。

如果你是大学生，那么学校里会有相应的社团，跆拳道，我觉得花式很多，当然也有高手。

如果真的想练，最主要的就是不要怕无聊和艰辛，如果真的练功，注意热身活动什么的，也没什么大的危险。

如果你只是一个高中生，想练习桑达，那就去参加培训班吧。

但在社会上，基本上有些培训是一个月，但这远远不够。

学武是最忌讳和浮躁的，最好先锻炼一下体能。

但是，如果您想学习，最好报名参加散打培训班。 基础散打是一门假期训练课程。

对于散打来说，一种胆量，两种力量和三种技术。

勇气是第一位的，你先用战斗的想法去战斗，然后再说，如果你害怕战斗，你就做不到。

然后是拳头和腿部的力量，记得把韧带拉开。 每天跑 800 米和 20 个俯卧撑是基本的，但不要急于做你能做的事，慢慢增加量，否则你的身体将无法承受负荷。 当身体感到酸痛时，那就是它开始生效的时候，关键是要坚持下去！！

这才是真正的重点。

最后一个是动作，这位教练将要谈论。

自己学不会有太大的效果，但除了散打训练班的训练之外，就要看你自己的坚持了！！ 真正能够玩是需要一定时间的，而且现在的速成班太多了，很多时候除了训练课之外，你还要自己练习。 希望你继续努力。

1.做 3 组，每组 15 个快速俯卧撑，组间休息时间不超过 15 秒。

2.做 3 组，每组 3 个快速仰卧起坐，每组 32 个，组间休息时间不超过 15 秒。

3.做 3 组，每组 16 次快速深蹲跳，组间休息时间不超过 15 秒。

即使在不太需要韧带的散打中，韧带也是必要的，因为如果散打中的韧带不够好，腿部的力量甚至不如拳头那么强。

在桑达的情况下，主要是髋关节的韧带（需要分开）和脚踝的韧带。 这样你才能足够用力、足够快地踢腿。

韧带主要通过劈裂（水平和垂直）和坐姿前屈来拉动。 此外，还有很多其他的，如果你学会了，老师会说的。

拆分单词的方法：

首先，你需要热身，让你的身体出汗，这样你才能不能让你的身体太紧;

然后慢慢地把它砍下来，当你觉得自己已经到了极限时，让同伴把你的一只脚向外移动，而另一只脚不动！ 当您无法忍受移动另一只脚 10 秒时停止。

最后，按照这个方法进行五组;

如果你真的对自己残忍，不到一个月就能彻底分叉！ 问题是它是否能够坚持下去。

根据你的实际情况做出决定，就是这样，坚持很重要。