哪个比农活或快走消耗更多的卡路里？

在一小时的快跑中燃烧多少卡路里没有固定值，这与你的跑步速度和体重有关。 如果你的体重更大，你跑得越快，你在相同的时间内燃烧的卡路里就越多。

慢跑一小时燃烧的卡路里，420卡路里（约120磅）轻松运动; 88卡路里（重约150磅）。 当身体的能量不足以提供身体的能量消耗时，身体会调用储存在其中的糖和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，也意味着**开始了。

典型的有氧运动是在您实际燃烧脂肪以获取能量之前 30 分钟。 而不同的人是不同的，影响能源消耗的因素也很多。 一般来说，以 9 公里/小时的速度慢跑一小时后，您可以燃烧 655 卡路里的热量。

然而，慢跑通常是以不呼吸的速度跑步，6-8公里时速超过6-8公里，一小时可以燃烧约600卡路里。

慢跑要半个小时以上：当我们做有氧运动的时候，运动的持续时间一定要在半小时以上，这样我们体内的脂肪才能开始燃烧，如果运动时间达不到，运动强度比较弱，体内的脂肪就不会被燃烧， 最多消耗我们体内的糖分。因此，对于那些想成为最好的人来说，有必要达到一定的运动持续时间和运动强度。

快走40分钟以上：对于比较肥胖的朋友来说，最好选择快走的方式去做，但一定要注意走路的频率不能慢下来，时间最好坚持在40到60分钟左右，这样才能真正达到**的目的。 因为，对于超重的朋友来说，如果长时间跑步，就会被自身的重力压住，这会损伤他们的膝盖和身体的其他关节，这是非常危险的。

快走，我们都知道人是用大腿跑的，快走是用小腿动的，所以快走消耗的多。

步行也分为快走和慢走，每小时燃烧的卡路里根据平均身高和体重。

慢跑 - 255 大卡，快走 - 555 大卡，慢跑 - 655 大卡。

跑步半小时可以燃烧约330卡路里，但同时快走只能燃烧约200卡路里。 这时，跑步总比快走好。 但这个时候，我们主要消耗人体中的碳水化合物，不能燃烧太多的脂肪。

因此，使用跑步机**时，应将高强度和低强度运动结合起来，跑步后，快走一会儿。 此外，许多运动教练建议，如果您不想浪费太多时间跑步和步行，攀岩是一个不错的选择。 因为它介于步行和跑步之间，你将能够在相同的时间内燃烧更多的卡路里，减掉脂肪和体重，你会觉得攀岩是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和步行那样无聊。

每天快走 20 分钟可以燃烧 90 到 110 卡路里的热量。

快走是一种超乎想象的快走运动，体力充沛，跑步轻松愉快，虽然温和但效果很强，其运动强度是正常步行的2倍，燃烧的热量也是步行的2倍，不仅能持续很长时间， 但它也是一种有氧运动，可以增强记忆力和思维力。

快走有很多好处。

快走的好处**。

1.有效**。

快走控热**的效果非常好，可以减少腹部、腿部、臀部等，几乎可以说是一种全身控热的方法**。 快走 30 分钟燃烧的卡路里是普通步行的 10 倍。

每周快走3到5次，每次30分钟以上，过了一段时间，你会发现肚子不见了，腿也瘦了很多。 快走八周可以帮助你减掉 10 公斤。

2.预防疾病。

快走时，由于呼吸效应，可以锻炼腹部区域，从而可以起到缩小腹部的作用。 此外，快走是燃烧臀部的脂肪，还具有瘦臀的效果。

快步走时，体内的激素含量会提高身体的脂肪燃烧，大量附着在肝脏、肾脏等器官上的子宫内膜脂肪会被消耗掉，从而预防脂肪肝、糖尿病、高血压、心血管疾病。

3.塑造曲线。

快走的速度一般在每分钟100到120步左右，走路时能感觉到呼吸、心跳、微微喘气。

因为快走需要长时间才能使用腿部的肌肉，所以快走必然会让腿部肌肉变得更强壮，但又不用太担心长成一条很丢脸的肌肉腿。

快走一个小时消耗的热能约为350大卡，根据具体速度，在此基础上会有一定的波动。

需要 350 大卡的热量由克葡萄糖或克脂肪提供。 一般来说，快走是一种运动，葡萄糖和脂肪的能量供给比例各占50%左右，也就是说，如果你每天快走一个小时，如果不增加食物量，你可以**60克，这是一种更好的**和健身运动。

这取决于您的心率是多少，以及您达到了多少时间。 一般来说，跑步会消耗更多，因为跑步的心率通常达到120-160点，而在这个范围内，运动燃烧的卡路里最有可能是由脂肪提供的，高于和低于这个心率都是无效的。 需要注意的是，有氧运动至少需要 20 分钟才能减掉脂肪，因为当你第一次开始运动时，你的身体会消耗糖分，大约需要 20 分钟才能慢慢燃烧脂肪。

一般来说，50分钟是合适的，不要中途停下来。 当然，快走也可以提高你的心率，心率应该不如跑步那么强。

最好快走，这样更有利于全身曲线的协调。

快步走可以瘦大腿

一些研究解释说，坚持快走约一个小时会导致每次活动消耗约 600 卡路里的能量。 坚持每天快走一个小时左右，可以起到带头作用。

我怎样才能轻快地走路**？

1. 抬起头，直视前方。 肩膀张开，手臂自然下垂。 这将有助于伸展你的上半身，放松你的手臂。

2.手臂应弯曲90度。 前后摆动 - 而不是左右摆动 - 并紧贴身体两侧，双手处于自然位置。

3.腹部除皱 这可以让你感觉更高、更稳定、更直。 同时，它还有助于减少腹部和平坦腹部。

4.依靠你的臀部，而不是你的大腿，来驱动你的动作，但让你的臀部自然放松。 小步快走，自然。 快走不仅可以燃烧体内脂肪，还可以提升臀部，使它们更结实、更有弹性。

5.呼吸可能急促，但要注意保持匀速。 您的心脏可能会跳动得更快，但请尽量将其保持在稳定和规律的水平。

6、快走、慢走、跑步消耗的热量对比：快走每小时消耗555大卡，慢跑每小时消耗255大卡，而跑步分为快跑和慢跑，其中快跑每小时消耗700大卡，慢跑每小时消耗655大卡。

坚持快走一个小时左右。

每项活动的能耗为：

ZHI300大卡左右。

DAO每天都在坚持快速。

在里面走一个小时左右，它可以起到主导作用。

宽容！ 事实上，运动**主要以中等强度、长期的有氧运动为基础，辅以力量运动和球类运动。 而且不要以为高强度运动、短期运动、快速爆发运动就能有效，以为让你很累、出汗快的运动就能达到快的效果。

我们推荐一些目前流行的有节奏的动态有氧运动，比如长距离快走（就是你说的）、慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。 研究表明，在水中运动被认为是最有效的运动。

此外，如果您下定决心，有氧运动加力量运动是最有效的方法。 在有氧运动前为自己安排一定的力量运动，可以加速后期有氧运动中的脂肪利用，从而增强运动的效果**。 以下是一些您可以在家进行的常用力量锻炼，例如：

仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等，也可用于哑铃或张力机的力量锻炼。

燃烧的卡路里量与体重有一定的关系，以60kg为例，快走一小时消耗约350kcal。

步行者走得越快，燃烧的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过跑步的效果。 以 8 公里/小时或更快的速度，燃烧的卡路里与在相同条件下跑步燃烧的卡路里相同。 只要你坚持，**的目的就能达到。

每小时五公里大约是 250 到 300 卡路里。

这取决于你花了多少时间走路，而且需要很多时间。