在肠胃胀气的禁闭中吃哪些全谷物

产后24小时内应吃流质或半流质饮食，如小米粥、米粥、莲藕粉、鸡蛋汤、干面、面条汤、馄饨、豆浆等。

随着体力的恢复和食欲的增加，您可以吃常见的饮食，包括肉、蛋、鱼、奶、豆制品、新鲜和水果，以促进产奶。 总之，产后营养要合理，饮食要搭配肉和蔬菜，干而薄，粗细谷物，以满足人体对各种营养素的需求。

我必须吃全谷物。

为了让母亲胃口好，家里经常“换路”。 例如，肉和蔬菜的结合，干和薄的结合，粗粒和细粒的混合，植物蛋白和动物蛋白的混合等。 产后还是要以白面和米饭为主食，多吃蛋白质，多吃水果蔬菜，是一种全面而正确的饮食。

有些人在坐月子期间按照传统习惯吃小米粥，小米营养丰富，但如果在“坐月子”期间每顿饭都吃小米，很容易让人食欲不振。 它应该与米饭、面条、玉米和小米一起食用。 有些人只吃鸡蛋，甚至一天一餐吃7、8个鸡蛋，不吃其他蛋白质，不仅使营养不全，还会引起消化不良，增加肠胃胀气和便秘的可能性，影响营养吸收，会食欲不振。

吃武安小米粥。 避免某些食物。 不要吃肉，你可以吃鱼。

坐月子可以吃全谷物。

坐月子期间最好喝一些营养丰富、容易挤奶的汤。

例如，鲫鱼豆腐汤或辅助炖黄豆。

提高母乳质量对母亲和宝宝都有好处。

同时，多吃一些容易消化吸收的蔬菜和水果。

面条+青菜+汤是不错的选择。

全谷物可以少量食用，这样它们就可以被消化并感到舒适。

1、月子期间，女性可以吃小米等粗粮，其中含有充足的维生素和蛋白质，能有效起到补血的作用，也可以吃紫米和黑豆，能有效滋养肝肾，促进乳汁快速分泌。

2.花生具有一定的止血功能，能消除水肿和抗氧化作用，进食时，要煮成汤，加入其他配料，就变成了营养汤，这是为了避免油炸，否则营养成分会被破坏，而且容易引起火灾，在坐月子期间，也可以吃红豆， 芝麻、杏仁、核桃等成分，这些食物中含有充足的维生素，能有效起到通便和美容的作用。

3.除了这些谷类食品外，还可以在坐月子期间吃各种水果和青菜，同时注意卧室内的温度，保持在正常范围内，不要出现冷侵或闷热。

如今，妈妈们在坐月子期间主要吃意大利面或米饭，因为新妈妈在坐月子期间不太活跃，所以吃意大利面和米饭更容易积累热量。 钟玉夫建议妈妈们在坐月子的时候多吃五谷米，比如糙米、大麦米、紫米粥等，这样既能保证营养，又能更容易饱腹感，避免体重过度增加。

另外，现在禁闭的新妈妈要防止秋干，妈妈们可以多吃一些白色食材，如山药、白木耳、大麦、白扁豆、卷心菜、卷心菜等，冬季也要适量补充黑色食材。