我在家的时间通常每天大约是 7 小时。 你为什么要用这么多学位？

您好，46 度除以 7 = 每天。

每天 7 小时，每次 1 小时。

如果您有以下设备。

1.台式电脑。 每小时度数左右。 7小时是电力的千瓦时。 7 天 14 千瓦时的电力， 2电热水器，以1500W加热1小时，每天通电。 7天是。

3.点亮一盏40W灯三个小时，每天用电。 7天是电力的千瓦时。

4.冰箱是一天，7天是度。

5.厨房用电，抽油烟机120w，电磁炉2000w，电饭煲500w，电热水壶500w等，加起来每小时22千瓦时的电，7天是22千瓦时的电。

空调每天大约1小时。 7天是电力的千瓦时。

所以。 14+ 千瓦时。

如果没有空调，它基本上可以和你一样。

你不休息就休息电器，你出门电器还是不休息。 建议您在睡觉和外出时关闭电源，这样可以节省电力。 如果您的电池电量在一段时间后仍然很高，您应该检查是否有人偷了它。

肯定有问题，无需计算。

1.一个人一天的深度睡眠时间只占整个睡眠时间的25%。 深度睡眠是睡眠的一部分，又称“**睡眠”，可以缓解人们一整天的疲劳，促进身体的新陈代谢，对身体非常有益。

每小时有大约2个小时的深度睡眠是正常的。 在 25% 的睡眠时间中，7 小时的深度睡眠是小时，因此 2 小时的深度睡眠是正常的。

3.人们的夜间睡眠一般分为5至6周和重复周期，每个睡眠周期约为60分钟和90分钟。 根据睡眠期间脑电波、肌电图波和眼部活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠分为4个阶段：轻度睡眠、轻度睡眠、中度睡眠和深度睡眠，然后进入快速眼动睡眠期，认为一个睡眠周期结束，然后继续开始下一个睡眠周期。

研究表明，约占整个睡眠时间55%的浅睡眠期和轻度睡眠期对缓解疲劳的作用不大，只有进入深度睡眠状态的中睡眠期、深度睡眠期和快速眼动睡眠期对缓解疲劳的影响更大。 因为在深度睡眠状态下，大脑皮层的细胞处于充分休息的状态，对消除疲劳、恢复能量、免疫抗病起着至关重要的作用。

一般2小时，正常。 只有当你进入深度睡眠时，2-3小时。 这就是你一天所需要的。 深度睡眠 1 小时等于四次中度睡眠。

成年人每天睡7-8个小时，最好是50-60分钟的深度睡眠。

其实，睡眠时间可以得到几个小时才是好的睡眠，但优质睡眠不仅仅是睡眠时间，更重要的是睡眠质量，所以如果你平时有失眠，有必要了解一些助眠方法：

1.创造一个舒适的睡眠环境。 睡觉时一定要关灯，在黑暗的环境中更容易入睡，还可以带上眼罩; 适当减少被褥，冷时比睡时热更容易入睡。

2.心理调整。 对于因紧张、压力、易怒引起的失眠，可以进行心理调整，疏导情绪，放松身心。 例如，听钢琴曲，找人抱怨，做一些自己喜欢的事情来分散自己的注意力等。

3.基本面调整。 对于失眠来说，最重要的是口服睡眠香，它可以改善失眠，改善睡眠质量，促进一段时间后的深度睡眠。

你多大了，8小时才正常。

也许短期内不会有问题，但长久以来你也许受不了，高三的时候睡了一点，七点起床，中午又睡了一个小时，但以后不想这样，周末想补觉。

七个小时的睡眠就足够了，但要看你睡的时间，人的最佳睡眠时间是早上24点到第二天2点之间，如果每天2点以后睡觉，你只是错过了最好的睡眠时间，或者影响你的健康。 可能导致内分泌失调。 不玩的时候最好在10点左右上床睡觉，这样入睡后，从早上24点到第二天2点都会睡得很沉，这对你的健康有帮助。

其实你的作息时间不是很好，一般应该在11点上床睡觉，保证从11点到凌晨的深度睡眠，至于7个小时或者其他时间，这个也没什么特别的不同。

手环主要根据脉搏、体温和舒张期的综合分析来测量 深度睡眠时间因人而异 时间长表示睡眠质量高 恭喜！

这只是数据，不用担心。

既不是绝对的，也不是天上的上帝7。

我认为一个人晚上睡七个小时左右，然后在中午休息半小时到一个小时，应该是最后一个，一天的总睡眠时间大约是八小时是最佳的。

它因人而异，只要它不扰乱你的生物钟，它就是最好的休息。

从22点睡到早上7：30是正常的休息。

就足够了，一个人的最佳睡眠时间是每天7-8小时。

上床睡觉的最佳时间是11点，此时阴气旺盛，对调节肝功能有一定的作用。

不要错过**上床睡觉的时间。

一项新的研究表明，每天睡眠时间超过或少于七个小时（包括午睡）的人患心血管疾病的风险更高。 心血管疾病是健康的头号杀手。

对30,000名成年人的数据分析发现，每天睡眠少于五个小时（包括小睡）的人患心绞痛，冠心病，心脏病发作和中风的风险是其两倍以上。 睡眠时间超过7小时也容易患上心血管疾病。 该研究还发现，每天睡九小时或更长时间的人患心血管疾病的风险是睡七小时的人的两倍。

该研究发表在最近一期的《睡眠》杂志上，称风险最高的群体是60岁以下的成年人，他们每天睡五个小时或更少; 这些人患心血管疾病的可能性是每天睡七个小时的人的三倍。 每天只睡五个小时或更少的女性，包括午睡，患心血管疾病的可能性是正常睡眠者的两倍半。

康城健康专家马主任指出，睡眠时间过短与心绞痛有关，睡眠时间过长或过短与心脏病和中风有关。

另一项发表在《睡眠》杂志上的研究指出，对于那些不得不缩短睡眠时间的人来说，偶尔睡个好觉对他们的健康也有好处。

研究人员发现，142名严重睡眠不足五天的成年人（即大多数人每周牺牲五天睡眠工作）的反应时间较慢，注意力难以集中。 但是，在睡了一夜之后，研究参与者的警觉性有了显着提高，最大的改善是那些每周五天，每天只睡四个小时的人，然后是10个小时的睡眠。

康成健康专家马主任建议，如果睡眠不足一段时间，可以利用早上补上一两个小时的睡眠，有助于恢复身体的警觉性。

至于睡眠时间的长短如何影响一个人的心脏，研究人员一直无法确定原因。 然而，他们指出，睡眠时间会影响内分泌和代谢功能，睡眠不足会导致葡萄糖耐量受损、胰岛素敏感性降低和血压升高，这些都是动脉硬化的原因。

我不知道它是否对LZ有帮助。

根据人体系统的不同，一般年轻人在睡6-8个小时后会有足够的体力，而你在工作中的困倦可能是环境的原因！ 如果空气通风不好，天气太热，你会感到疲倦和困倦。

充足的睡眠因人而异，而且没有标准时间。 有些人可以在五六个小时内保证自己的精力充沛，我读过一本名人传记，说他需要十二个小时才能保持精力充沛。

人是否困的相关因素有很多，比如睡眠时间长短、睡眠质量等，而且存在个体差异，所以既然你困了，那一定是你睡眠不足，但并不一定意味着你睡眠时间不够，睡眠质量不够， 当然，也有可能，那就是你对自己的工作不是很感兴趣呵呵，不知道是不是这样

其实你睡得很多，你现在要做的就是失去适应，适应当下的时间，一开始会很辛苦，即使你很累，你也要忍着，适应就好了！

平时多运动，多吃水果，睡前做运动，多出汗，喝一杯牛奶，3天就正常了。

每天 8 小时的睡眠是最佳的。 你应该加强你的体育锻炼，当人们运动更多时，自然会显得精力充沛。

这是一个睡眠质量问题。 不知道你什么时候上床睡觉，睡得太晚也会影响质量。

你没有掌握的关键问题是，你的主要问题是睡眠质量，如果质量不好，即使休息时间长了也容易困倦

疲劳亚健康状态 看看是否有过度消耗或压力过大的东西，睡前不要吃东西。

我也只睡7个小时，关键是要有高质量的睡眠。

健康睡眠应该是 10 小时。

这是选择睡觉时间的问题。

是的，人们每天睡 10-11 个小时，最好是每晚 9 点 - 10 点。 （儿童）如果你是成年人，你会在十点半到十一点半左右上床睡觉。 希望它对你有用。

你真的要这样做吗？

习惯这将是一个艰苦的过程。 就在你睡 6 个小时的时候。 中午 12：00

00 睡觉，6：00 醒来。 需要一周的时间来适应它。

这是如何做到的： 1.从第一天开始，你坚持每天晚睡30分钟左右。 其次，在坚持的过程中，你难免会困倦，但你总能暗示你再坚持一会儿，或者困了的时候，用冷水洗脸，或者做个放松的运动，听听激情**。

3.适当喝点茶，提神醒脑，最好不要太浓，也可以喝白开水，但不要喝太多。

这个问题经常被问到，我认为问这个问题的初衷可能是好的。 阅读是中国人的第一人生目标。 但是你知道后果会有多严重吗？

任何改变生物钟的尝试都会给身体留下一种莫名其妙的疾病，多年后它会后悔，而且为时已晚。 人生就是对幸福的追求，那么幸福又是什么呢？ 简单只是一种幸福。

我的幸福是每天能够睡个好觉，早起精神饱满。 你的呢？

做运动，吹风，做灵性！ ~

它因人而异，只要不扰乱你的生物钟，就是最好的休息满足感。

我认为一个人晚上睡七个小时左右，然后在中午休息半小时到一个小时，应该是最后一个，一天的总睡眠时间大约是八小时是最佳的。

从22点睡到早上7：30是正常的休息。