下午上床睡觉至少6个小时不醒来正常吗？

人是有睡眠周期的，当他们醒来时，当他们在一个周期结束时被打断时，他们觉得自己还没有醒来，非常疲倦。 而很多人认为睡眠时间不够会导致精神不振。 睡眠周期分为四个阶段和一个快速眼动阶段。

第一阶段：脑电波频率相对较低，振幅较小。 身体放松，呼吸减慢，很容易醒来。

它持续大约 10 分钟。 让我们看起来像一个浅睡眠阶段。 第 2 阶段：

偶尔，会有短暂的高频和高振幅脑电波爆发，称为睡眠纺锤体。 受试者在这个阶段很难醒来，持续约20分钟。 第三阶段：

脑电波的频率继续降低，电波的振幅更大，持续约40分钟。 第四阶段：也是深度睡眠的阶段，此时肌肉进一步放松，身体各项功能指标会减慢，持续20分钟左右，上半夜长，后半夜短。

这四个阶段大约是90分钟，之后进入REM阶段，这是梦的开始，一般是5到10分钟。 你的睡眠是一遍又一遍地重复这些阶段，每次你重复快速眼动阶段，它都会比第一个阶段长。 睡眠周期不断循环，直到您醒来。

而且，随着黎明的到来，第四和第三阶段将逐渐消失。 实验证明，通过训练可以缩短睡眠时间，关键是提高睡眠质量，只要快速入睡，深度睡眠阶段比例增加，睡眠效率就可以提高。 因此，对于您需要多少小时的深度睡眠没有规定，这取决于比例。

异常：一般睡半小时到一小时。

几小时到一个小时就可以了。

睡眠通常应维持 7 至 8 小时，但这不是必需的，应因人而异。 入睡快、睡得深，一般不做梦或少做梦者，睡6小时后能完全恢复体力; 睡得慢，眼睛轻盈困倦的人，经常做梦和做噩梦，即使睡了10个小时，仍然很难恢复精神，应该经历各种**才能获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对身体有害。 既然每个人的生物节律都不一样，早晚的睡眠安排应该因人而异！

事实上，不同的昼夜节律会导致两种睡眠状况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。 适应这种昼夜节律有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然，不利于健康。

根据祖国的医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7个小时; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8个小时; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9个小时。 符合自然生长和收集的规律。

阳光明媚，天气炎热，睡眠时间短; 恶劣的天气，如下雨天、凉爽的冬天和长时间的睡眠。 随着该地区海拔的增加，睡眠时间略有减少; 随着纬度的增加，睡眠时间略长。

大多数人平均睡七到八个小时，但这并不意味着睡眠一定是七八个小时，而且你每天需要多少睡眠在同龄人之间差异很大，没有一项研究可以确切地显示多少小时的睡眠对你来说是最好的时间。

让您在第二天进入能量状态所需的时间是您需要的睡眠量。 世界上有很多例子表明，一天可以睡三到四个小时，比如爱迪生、拿破仑、玛格丽特·撒切尔等，这些人被称为短睡者; 也有人一天睡九到十一个小时，比如阿尔伯特·爱因斯坦等人被称为长睡者，而这两个人所占人口比例不大，只占人口的1%到3%。

很多人忙于工作和学习，从16岁到18岁逐渐运动减少睡眠时间，从而把更多的时间投入到工作和学习中，他们每天睡大约六个到六个半小时，但感觉这一天变得愉快和充实。 与睡眠时间长的人相比，他们入睡得更快，夜间醒来的频率较低，做梦的频率也较低。

有人观察分析了两人的性格，发现睡眠较少的人一般性格比较稳定、乐观、主动，遇到问题时很少优柔寡断、犹豫不决，精力充沛，工作效率高。 在这些人中，有心理状态比较稳定的人，有的有强迫症的习惯，有的愿意过得太忙的生活。 这种人通过以下方式处理困难：

只要有可能，就不要去想那些麻烦的事情“，对生活和事业有信心。

长时间睡觉的人没有特别明显的倾向，大多表现出认真、追求完美、善于思考。 有些人抑郁、胆怯，经常引起不满。 他们对睡眠的价值评价很高，认为睡眠对身体健康太重要了，不能懈怠，一点点睡眠不足就很容易引起焦虑。

总之，睡眠的多少取决于个人需求，如果你觉得精力不足，你应该做适当的补充睡眠，良好的睡眠是决定你充分发挥创造力的基础。 睡眠过多与现代社会的节奏不太相称，可以慢慢改变。

一个人一生中每天一夜的总睡眠时间随着年龄的增长而减少，而七十五岁以后，深度睡眠几乎完全消失，因此很容易醒来，觉醒次数增加，醒来次数比年轻时还要多，所以老年人白天的精力和体力都不会像年轻时那样好。 有些老年人白天坐在家里打盹的机会比较多，午休时间更长，会影响晚上的睡眠时间。 如果老人喜欢外出，晚上还是睡得很香，可以睡到天亮。

就寝时间因人而异，只要您自己不感到不舒服。 我通常只睡六个小时左右。

这取决于你的睡眠质量，如果你睡得好，6个小时就足够了，如果你的睡眠质量差，6个小时就少了，至少7到8个小时。

我只睡了 4 个小时，感觉和你差不多。

对于成年人来说，每天 6 小时的睡眠就足够了。

我每天工作十五个小时，下班回家后，我必须洗澡和洗衣服。

我最多睡了七个小时。

有时还没睡，上班的时候经常打瞌睡，尤其是下午一两点，很困。

有时候我真的坚持不住了，就趴在桌子上睡了一会儿。

但为了我的目标，我必须振作起来。

这样的日子虽然挺苦的，但我总觉得，在我内心深处，是甜蜜的。

如果你有像我一样的目标并努力工作，我相信你会像我一样。

俗话说：吃苦了，就会有甜。

少一点。 这至少需要 8 个小时。

6小时少一点。

这需要 7 个小时。

限制为 4 小时。 换句话说，一个人每天可以睡 4 小时来满足他们的日常需求。

如果你想学习，建议你每天睡4-5个小时。

时间段为晚上11点至凌晨3点（中医认为，晚上11点以后是阴气最重的时候，此时人体最好休息）。

建议中午再休息30分钟。

有必要如此绝望吗???

成绩再好，如果身体不好，也没用。

身体是革命的资本。

效率仍然是最重要的，少睡并不一定意味着多学。

在夏天，正常人每天至少应该睡6个小时，不包括中午，而在冬天，它会多睡1到2个小时。

因此，建议您每天睡7小时，中午睡1小时，这样从晚上12点睡到早上7点更有效率。

从中午1点休息到2点，这段时间是人最容易困倦的时候，看书的时候会打瞌睡，中午不睡觉，晚上就开始困了。

你几岁了？

一个人的正常睡眠时间应在 6 到 8 小时之间。 它因人和不同年龄而异。

如果一天只有5个小时的睡眠时间，建议在11点到4点之间上床睡觉。

五个小时是不够的。

建议不要在早上五点之前起床。

如果是短期的，五个小时是可以接受的，最好是感觉工作不受影响，如果是长期的，坚持稳定的水流，尤其是当学习和记忆量特别大的时候，你应该保证睡眠。 睡眠是记忆的基础。

我曾经在背诵一本书后睡了九个小时。

这是大脑合成记忆物质的最佳时机。

每天睡五个小时是不够的。 应该花八个小时的睡眠时间。 我建议你可以从早上 10 点睡到 7 点。 然后我开始阅读。 我早上的记忆力更好。

睡 6 小时，上午 11 点至下午 5 点，但要注意休息。

睡眠时间：一般为7-9小时。

人体对睡眠的需求一般为年轻人每晚7-9小时，青少年和幼儿1-3小时，老年人1-3小时。

在1-3小时内，情况就不同了。

一个人每天需要的睡眠量是由基因决定的，一个正常的成年人每天需要 7-9 小时的睡眠来保持精力充沛。

至少六七个小时，通常大约八个小时，但这也取决于睡眠质量。 如果你睡了，睡六七个小时就能得到足够的休息，如果你睡得不好，睡得多也就不能真正休息，所以有良好的睡眠质量很重要。

八小时的睡眠被广泛认为是一种健康的方式，但在日本进行了一项为期 10 年的 100,000 人随访调查。

研究表明，每天睡 7 小时的人寿命最长。

日本名古屋大学副教授玉木明子等人在新一期的《美国睡眠协会杂志》上撰文称，对于男性和女性来说，每天睡7小时是最合适的，睡眠越多或睡眠越少，死亡率越高。

受访者年龄在40岁至79岁之间，调查的主要内容是睡眠时间，但也与吸烟、饮酒、运动、工作和生活压力等有关。 结论是，在这 10 年中，每天睡 7 小时的人在每天睡 7 小时的人中死亡率最低。

其中，每天睡眠时间少于4小时，男性死亡率高出62%，女性高出60%; 男性死亡率比 10 小时高 73%，女性高 92%，高于 10 小时和 7 小时。 男性的 8 小时死亡率比 7 小时高 11%，女性高 23%。

日本的民族精神。

它因人而异，没有标准。

爱因斯坦每天睡9个小时，但总理似乎睡得很少，他忘记了这一点。

完成。 关键是要保证睡眠质量，保证深度睡眠的时间。 醒来后，您可以感到精力充沛，没有疲劳。

体质好的年轻人不会一夜之间睡不着觉，第二天还是很有活力的，或者连续几天睡得很少，白天的活动不会受到影响，但起床时会比较不舒服。 但不要以为自己只是感觉少了，不要靠着青春经常熬夜，这对身体的危害太大，甚至比抽烟喝酒还要糟糕。

关于睡眠时间的长短，没有普遍的说法。 它因人而异，可分为长睡眠型（8小时。

回到左边）和简答型睡眠型（约6小时），其实4到10小时都在正常范围内，主要是第二天醒来后，精力充沛。事实上，不同的人群有不同的睡眠要求。 一般来说，10至18岁的人每天需要8个小时的睡眠，18至50岁的人每天需要7个小时的睡眠，50至70岁的人每天需要5个小时的睡眠。

尤其是对于老年人来说，睡眠质量不如年轻人，只要不影响身体健康，这是自然规律。 至于每天应该睡多少小时，要看你的身体素质，只要符合自己的睡眠习惯，就可以保证白天精力充沛，醒来后不会感到疲倦。 很多伟大的人，他们睡得很少，但是他们精力充沛，因为他们补充的主要是深度睡眠，虽然数量少，但质量很高。

成年人睡7-8个小时，每晚睡眠期间每2小时左右完成一个睡眠周期，如果睡8小时，则需要循环四个睡眠周期。 每个睡眠周期都从朦胧的入睡开始，然后加深直到入睡，然后过渡到非快速眼动做梦的睡眠。

入睡的时间是晚上9点到11点之间，这时身体的能量下降，反应缓慢，思维减慢，有利于人们转向慢波睡眠。

最佳睡眠时间是晚上 11 点到 6 点之间，晚上 11 点到 3 点是睡觉时间**。 此时，肝脏的新陈代谢最为旺盛。 如果长时间错过这个睡眠**时间，就会出现睡眠障碍，导致身体功能障碍。

睡眠时间。

睡得太久。

一般来说是7到8个小时，但有时因人而异，有的人睡不到10个小时不好，有的人需要12个小时，这取决于你的睡眠质量，如果你能快速进入深度睡眠，8小时对于成年男性来说已经足够了！