你如何在 10 天内减掉 30 磅？ 紧急

**最有效的办法就是运动控制饮食，既然不能运动，那只能少吃，也不需要饿，但高脂肪、高蛋白的东西肯定是不能吃的，主食也少吃，多吃蔬菜，把大碗换成小碗，每天睡前做50个以上仰卧起坐， 这一次还在...... 这肯定会有效果。 最后，祝你成功。

晚上什么都不吃，早餐、午餐可以吃蔬菜、鱼肉、鸡蛋，这些都是平时吃的禁忌，控制甜食和高热量食物的摄入，还有果汁饮料、碳酸饮料，晚上9点慢跑20分钟——30分钟，睡前做40-50个仰卧起坐， 一天多喝水，多喝水，不要一直坐着，时不时起床晃晃，睡前运动时间，别说没时间，想减肥，这个一定要付钱，我可以，你也可以（*

不要暴饮暴食，每天慢跑1000米，不要要求速度，只要跑步。

你只能依靠节食和剧烈运动。

不要吃**药！！

适当饮食，避免肉类和膨化食品，尽量少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，吃完饭后出去散步。

我不能做运动，我必须去上班，而且时间很紧迫，虽然你可以饿，但我觉得当你不得不去上班时饿是不现实的！！

这样一来，我就给你一个好的处方，如果你用这个好的配方，不要说减掉10斤，甚至减掉20斤，那就很容易做到了。 更有价值的是，它可以立即生效。 如果您不懂英语，请点击下面的地址（不是病毒。

别怕，这药虽然有点痛，但你觉得药是苦的！ 要达到你的30天目标，同时又满足你不运动的要求，一般的方法都做不到，只能是好的处方。

注意：如果您有经济困难，您可以在铁路上免费尝试此食谱

你只能依靠节食和剧烈运动。

不要吃**药！！

你坚持吃早餐。 午餐少吃。 不吃晚餐或只吃蔬菜。

然后做一个稍微剧烈的运动。 例如：跳绳（一定要伸展）、蹲下、摇晃呼啦圈、跑步。

运动至少1小时以上，因为运动的前30分钟消耗水分和糖分，运动30分钟后，你的身体就会消耗脂肪，一个月绝对可以减掉10斤！！

因为我是和你一样，也想在春节前减肥的女孩！！

让他走吧，何必自顾自，三十天瘦十斤，不剥一层皮就怪了

你要是成功了，教我，我也叫我女朋友减去我