为什么我总是在跳投上挣扎？ 跳投不中怎么办

这是一个姿势问题。 力不对。 如果你在室内的木地板上玩，那就更费力了。

我先给你一个---更正

1---如果仔细看一下NBA比赛，乔丹的跳投基本上都有膝盖弯曲。 投篮，不管是中远距离投篮还是罚球，都应该从脚开始，从下往上，顺序是从脚到膝盖，腰腹控制到手臂，手腕到手指投篮......

2---除非你有强壮的上肢和腰腹力量，否则你不需要弯曲膝盖来射击，大多数人都这样做。 屈膝可以坐立佯攻、突破、急停，所以打篮球离不开屈膝。

3---另外，你有点瘦，应该多喝牛奶，多吃高蛋白食物和肉类，多锻炼肌肉。 未来，如果你坚持饮食和训练，相信你的技术和身体会有很大的进步！

这一点毋庸置疑，力量和协调都是后天获得的。 科比·布莱恩特每天要投篮1000次，你呢。

近距离和中长距离手臂的力量明显存在很大差异，随着练习的多，前臂的力量应该增加，否则长距离跳投就达不到范围。

首先，可能是你的姿势不正确，如果你不够强壮，试着练习你的步法姿势，把球向外推，就很容易把你的脚弄对了。

然后，如果你没有足够的力量，你可以每天做 50 个俯卧撑，持续几个月，然后将它们扔到估计的 3 分线内。

祝你好运

哥哥，手腕和额头的力量很重要！ 你多练习，试试吧！

力不对，拍摄与手腕力量无关，手腕只是为了完成一个拨动动作。 弯曲膝盖，用力从脚、膝盖、腰部、手臂，到手腕，多练习这种弯曲膝盖和跳跃的感觉，慢慢地你会自然而然地投篮，找到力的感觉！！

伙计，这里面有很多因素，比如投篮姿势、腰部力量、腿部力量等

这意味着你的身体不够健康......黑色的力量在很多方面都没有达到......

身体协调和感觉问题。

多练习运球，运球好自然会感觉好一些; 然后多练习俯卧撑，这对上半身的协调性很有帮助; 然后，我更多地自己练习射击

在许多体育活动中，跳投是一项非常重要的动作。 它不仅在篮球中起着关键作用，而且在许多其他球类运动中也起着关键作用。 但是，有很多人遇到跳投无法使用的问题，主要原因如下：

1.肌肉记忆和技能精通：首先，跳投是一个需要精细技巧的动作。

它不仅要求你有足够的跳跃能力，而且还要求你有正确的射击技巧。 如果你的跳投不够好，或者你投篮不正确，那么你可能无法发挥你的力量。 解决这个问题的办法是培养正确的肌肉记忆，通过反复练习掌握跳投的技巧。

2.体力和爆发力：跳投是一项需要大量力量和爆发力的动作。

如果你没有足够的体力或爆发力，你可能无法在跳投上使用你的力量。 解决这个问题的方法是通过力量训练来增强身体的力量和爆发力。

3.精神状态和心态：精神状态和心态也会影响跳投的表现。

如果你在跳投时感到紧张、焦虑或缺乏信心，那么你可能无法发挥你的力量。 解决这个问题的办法是改善你的精神状态和心态，通过冥想、放松等方式增强你的自信心。

4.身体协调和平衡：跳投是一种需要身体协调和平衡的动作。

如果你没有很好的协调性或在跳投上失去平衡，那么你可能无法发挥你的力量。 解决这个问题的方法是通过平衡训练和身体协调训练来提高身体的协调性和平衡性。

综上所述，跳投力量不足可能是由于肌肉记忆力和技能掌握、体力和爆发力、精神状态和心态、身体协调和平衡等方面的问题。 为了解决这个问题，我们需要基于上述原因进行相应的训练和调整。 在练习跳投的过程中，要注意动作的正确性，适当增加训练的强度和难度，通过坚持的训练，逐步掌握跳投和破坏第一投的技巧，增强力量和爆发力，改善精神状态和心态，提高身体协调性和平衡性，最终使跳投更加熟练， 准确而强大。

此外，还要注意合理的训练计划和营养饮食。 在制定训练计划时，要充分考虑个人的体能和训练目标，选择合适的训练方式和手型举重部分。 同时，合理的饮食也是保证身体健康和运动表现的重要因素。

总之，解决不利用跳投力量的问题需要多个方面，包括技巧掌握、力量爆发力训练、心理调整、身体协调和平衡训练等。 通过不懈的努力和科学的训练方法，相信每个人都可以提高自己的跳投能力，享受运动带来的快乐和成就感。

篮球教学：你觉得你不能充分利用你的跳投吗？ 一个让你不感到困惑的技巧！

篮球教学：你觉得你不能充分利用你的跳投吗？ 一个让你不感到困惑的技巧！

篮球教学：你觉得你不能充分利用你的跳投吗？ 一个让你不感到困惑的技巧！

跑一定是个好点，省点力气，投篮时先举手举球，然后跳起来投篮，不然在空中没什么接触**借力，抬手再用力投篮，除非是补篮，一下子上上下下。 希望能采用。

慢慢练习，调整球和身体的重心，微屈膝跳，同时将球从手臂抱到头顶，然后用手臂将球送出。

使用跳投的人很少，因为他花费的精力比较多，学习难，但可以有效防止被盖帽，如果他学得好，节奏会比反向投篮好，最重要的是跳投很帅！！ 只要你不断练习，你就可以变得强大！ 但动作必须向亚伦乔丹学习，不要向诺亚学习！！

跳投其实主要是为了不让对手盖帽，其实有让你在半空中调整节奏的跳投，很多球星都喜欢用跳投，跳投的诀窍就是节奏！ 当然，你也必须加强必要的力量。

我15岁，177岁，勉强能打控球后卫，我跳起来不够，因为我的力量不够，我们比不上职业球员，没关系，先就地练习，等我长大了，跳投才会准确。

跳投不起作用的原因有很多。

根本原因是腰腹力量不足，射击力量从腰腹部开始，腰腹部力量不足无法支撑身体完成空中动作。 你可以通过做仰卧起坐、仰卧起坐等来加强你的腰部和腹部。

重点是跳跃而不是投掷。 你不必跳得很高才能跳跃，只需适度的力量。

在跳线之前可以有一些辅助动作。 带球下蹲，弯腰降低重心，跳跃时借助惯性抬起手臂等。

你不必在跳跃的最高点射击，你的手臂不要太高，只要在一个舒适的高度。

篮球教学：你觉得你不能充分利用你的跳投吗？ 一个让你不感到困惑的技巧！

篮球教学：你觉得你不能充分利用你的跳投吗？ 一个让你不感到困惑的技巧！

篮球教学：你觉得你不能充分利用你的跳投吗？ 一个让你不感到困惑的技巧！

主要原因是你跳跃后没有选择在最高点发力，而是等到坠落时再发力，所以效果肯定会更差。 而且命中率也很差。

如果跳投不出，说明你还没有掌握好投篮的时机，当你开始下落时，你必须去最高点准备开始投篮，这需要你大量的臂力和腰部和腹部。

跳投时，要全身协调，形成一定的投篮姿势，在手腕处发力，掌握跳跃、调整、投篮的节奏。 平时多做手部运动，调整姿势。 要有信心，投更多的三分球，让你的手臂力量加倍。

和科比一样，他每天练习800个三分球。 你会有一种毛衣的感觉。

跳投主要靠腰腹的力量，所以腰部一定要好，手臂上的力量够了，可能跳投不了。 跳投对体能要求很高，跳投要把握重心，平衡要好。

举起双臂，向前推，跳跃时要有力气，摔倒时不要用力，所以要先锻炼上半身力量。

这意味着你没有足够的手臂力量和腰部和腹部力量，你可以通过这方面的更多练习来改善它。

多练习上肢力量、腹部力量和小腿力量。

你可以去健身房做卧推。 简单的俯卧撑就可以了，先慢慢来，逐渐增加数量，一次做50个。 此外，跳投不仅仅依靠手腕和手指的力量，因此建议您学习标准的投篮动作。

如果去健身房不方便，建议做俯卧撑，掌握正确的射击动作，锻炼腹肌。 还有弹跳，走路和弹跳个人感觉比原地拍摄更舒服。 弹跳可以用沙袋携带，或者你可以做一个深蹲，把书放在脚下，然后抬起脚后跟。

还需要拉伸肌腱以保持身体的柔韧性。

跳投是基础的，刚开始就是这样，打久了自然会慢慢来。 首先练习定点射击。

用哑铃锻炼，俯卧撑也是一个不错的选择。 我建议你加强你的腹部，

哈哈，我以前和你一样。 跳投一直很强，力量不足，但我没有放弃，我一直在想跳投，看着我的偶像麦迪的姿势，球场上一直在模仿，现在我的跳投也是我打球的武器。 你先矫正姿势，原地练习投篮，然后尝试跳起来原地投篮，然后用自己每天的弹跳（做深蹲）、力量（俯卧撑）练习远近跳投的锻炼，相信你会成为跳投高手！

你必须努力工作，不要放弃！

弱投篮不是掌握了跳投的正确姿势。

跳跃时，手臂向上推，手腕向外抛出，手指控制角度。

抛物线证明手腕力量不够，先去练习手腕力量，然后在投篮时尽量增加手臂的力量，在击球的瞬间要向前拨动手指，使球向后盘旋，才能保证在高抛物线的情况下有很高的命中率。

练习方法：伸直双臂，仅凭手腕力量和手指力量将球垂直向上抛出，确保球直上直下，不偏差。 估计需要一到两周的时间来练习。

我猜很多觉得跳投很尴尬的人都过分关注他们想跳多高。 一步一个脚印，从一点点固定的跳跃开始，不要把所有的精力都集中在你跳多高上。 毕竟跳投就是选择合适的时机，用假动作骗过防守者，等防守者的重心不在位，然后利用这个时差投篮。

学习跳投时最好不要刻意在最高点投篮，熟练了自然能掌握; 当你是初学者时，不要刻意尝试向后学习。 从近距离跳投开始，然后慢慢练习远距离，毕竟近距离很容易。

用哑铃来锻炼手臂的肌肉，手指和手腕需要买一些类似张力机的东西来锻炼，但要注意不要过度，因为这些地方的关节、骨骼、韧带都比较脆弱，可以慢慢积累。 另外，还可以买一个篮球练习投篮，这是一个半实心的球体，比普通的篮球还重。 另外，投篮时，应该是从下到上，踢地——力量传递到膝盖——传到腰部——带动上半身——到手臂——手腕——手指把球拉出来，这是一套完整的发力方法，不仅仅是手腕有力气射远。 加油！

负重运动，1个月后绝对有效！！

加强锻炼！ 我还能做些什么

跳投的注意事项：

首先，力是从脚底产生的，也就是说，虽然篮球是用手投篮的，但力量是从脚的前脚掌发起的，然后通过脚踝、膝盖、臀部、上半身、手臂、手腕，最后将力量传递到指尖，将篮球抛出。 整个电力传输应该是一个连贯和协调的过程。

第二臂位置应与前臂成 90 度，手腕伸展与前臂成近 90 度，与上臂平行。 手指握住球的背面和底部。 投篮时，手臂上前伸展（当然是指向篮筐），手腕上前弯曲，最后用手指将球推出，这样投篮会让篮球向下旋转，碰到篮板或篮筐时不会产生大**。

还应该尽可能长时间地保持双手与篮球的接触（即长时间与球接触），这样有利于控制球的运动方向，提高投篮命中率，不要在一开始就过多地考虑球是否在篮筐内。 专注于身体的姿势、动作和整个镜头的节奏。 每次拍摄时重复相同的动作，当正确的拍摄变得流畅时，拍摄百分比自然会增加。

您还应该练习从边缘的不同位置和角度射击。

跳投技术要点：

1.以左脚为轴线接球，接球杀球，重心向下压，双脚微弯，无论球从哪个方向来，把球拿到腰间，右脚也准备靠在左脚上。

2.将右脚靠在左脚上后，踢脚并跳起来。 在跳跃过程中，将球从腰部抬到头部。

3.右手五指张开，指尖贴在球上，掌心对球不是不可触碰。 右手半弯曲，将球举过头顶。

4.左手很容易放在球旁边。 将身体稍微向左转动，使手臂朝向篮筐，肘部放低。

5.当你离篮筐较远时，只需将球举到额头的高度，当你靠近篮筐时，将球保持在高于头部的位置，并尽可能保持双手伸直。

6.直接看篮筐框架。

7.跳跃时，您必须保持平衡以控制空气。

8.击球时，在球下方旋转指尖。

9.击球后，手臂伸直，手掌自然下垂，球从腰部外侧捡起，直到击球呈弧形后。拍摄应该是光滑的。

这些建议是标准的。

首先，训练你的手部肌肉和腹肌。

手腕运动一定要做得很有效率，一手拍手帮忙，不要用力，另一只手用力，一开始感觉无力是正常的。

让肌肉起来是可以的。

跳投是等到最高点的投篮。

尽量把手伸得尽可能高，不要被遮住，以至于最重要的是手腕和手指的力量使球旋转。