哪个晚上喝纯牛奶或酸奶好？

早晚是喝牛奶的最佳时间，早餐喝牛奶为一天的活力提供了充分的营养保障; 晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收其营养 据报道，睡前喝牛奶有催眠作用，医学科学家对此进行了实验观察，发现睡前喝一杯热牛奶可以使人快速入睡， 而且后半夜睡得更甜，特别是对于一些半夜醒来无法入睡的人来说，其效果更为明显，因为牛奶中含有L色氨酸和吗啡物质，具有镇静作用，使人体疲惫。白天势必会对学习和工作产生一定的影响，所以晚上最好不要空腹喝牛奶 健康专家认为，饭后两小时内喝酸奶的最佳时间是喝。人胃液的pH值通常在1-3之间，空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在2以上。 如果饭后喝酸奶，胃液会被稀释，pH值会上升到3-5，这是乳酸菌生长的良好环境。

喝完酸奶后，用清水漱口。 对于儿童来说，如果喝完酸奶后不漱口，酸奶中的一些细菌和酸奶中含有的一定酸度特别容易引起蛀牙。 1 晚上喝酸奶还有更多好处。

因为从补钙的角度来看，由于身体在晚上不再食用含钙的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地进行钙的代谢，因此在睡前需要摄入适量的富钙乳制品。 酸奶，它所含的乳酸有助于人体的胃肠在夜间移动，所以晚上喝酸奶不仅不会引起消化不良，还有助于预防便秘。 最好在晚餐后两个小时左右喝酸奶，切勿空腹喝酸奶。

因为酸奶中的乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健效果会减弱。 2.据权威医疗机构分析，表明

早上醒来和睡前是喝酸奶的最佳时间。 早上喝酸奶可以调节胃肠道微循环，补充营养，为一天的高强度工作打下良好的基础; 睡前喝酸奶可以放松血管，缓解白天工作带来的紧张感，改善睡眠，让你轻松入睡。 一般来说，牛奶是在晚上喝的，而酸奶是在饭后两个小时喝的，或者最好是在早上和晚上睡前喝的，当胃底有东西时，两者都喝了！！

同样，但有些人不能喝纯牛奶，酸奶对消化有好处 男女标准体重和准确的肥瘦分级（图）：寻求。

酸奶是用发酵乳制成的，酸甜可口，营养丰富，深受人们的喜爱。 专家称其为“21世纪食品”，是一种具有独特功能的“营养品”，可以调节体内微生物的平衡。 与鲜奶相比，酸奶不仅具有鲜奶的所有标志性营养成分，而且酸奶可以使蛋白质形成细小的乳块，乳酸和钙结合产生的乳酸钙更容易消化吸收。

营养功效]在制作酸奶时，一些乳酸菌可以合成维生素C，从而增加维生素C的含量。在女性怀孕期间，酸奶除了提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸。 在女性更年期，它还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。

老年夏天每天吃酸奶，可以纠正挑食引起的营养缺乏。 酸奶可以促进消化液的分泌，增加胃酸，从而增强人的消化能力，促进食欲。 酸奶中的乳酸不仅能将肠道内的弱碱性物质转化为弱酸性物质，还能产生抗菌物质，对人体有保健作用。

酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。 据墨西哥营养专家介绍，经常喝酸奶可以预防癌症和贫血，还可以改善牛皮癣，缓解儿童营养不良。

适用人群]酸奶是幼儿的良好乳制品，尤其是消化不良和腹泻的幼儿。使用抗生素、骨质疏松症、动脉硬化和高血压的人、癌症患者、老年人和体弱者应经常喝酸奶。 每天150-250毫升。

特别提示]酸奶不宜空腹饮用，饭后2小时内应饮用，效果好。喝酸奶不宜加热，最好在夏天购买后饮用。 酸奶中的一些细菌和其中所含的酸性物质对牙齿有害，容易出现蛀牙，因此饮用后应及时用开水漱口。

不要用酸奶代替水服药，尤其不要用酸奶服用氯霉素、红霉素、磺胺类药物和一些治疗腹泻的药物等抗生素。

健康红绿灯]胃肠道手术后的患者，腹泻或其他肠道疾病的患者不宜饮用酸奶。蔗糖在酸奶制作过程中被添加为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，因此糖尿病患者应特别注意。 对牛奶过敏的人也不应该喝酸奶。

如果可以的话，最好在早餐时喝牛奶，在午餐和晚餐之间喝酸奶。

营养不同，对身体有好处。 去赴宴前，喝一盒酸奶对养胃有很好的效果。

牛奶不适合空腹饮用，酸奶的要求也相对较高。 当你饿了，你可以吃点东西。

纯牛奶有助于睡眠，牛奶中的牛奶。

脂肪含量。 一般来说，这点脂肪不会是脂肪。

另外，最好不要在晚上喝。

酸奶，因为酸奶含有糖分，喝了之后容易发胖！

另外，喝开菲尔也容易引起蛀牙，喝纯牛奶，纯牛奶的营养成分比较多。

新鲜牛奶和酸奶。

蛋白质、脂肪和脂肪。

维生素和其他营养素相差不大，两者可以相互替代。 两者的区别在于：

开菲尔的蛋白质和脂肪更容易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。 在酸奶中。

乳酸菌产生乳酸等。

有机酸，这些有机酸有效地降低肠道。

pH值，可有效抑制肠道中的有害物质。

细菌的繁殖。 酸奶对肠道有益。

细菌增加，维持。

肠道微生物群。 的平衡。 酸奶还可以促进唾液和。

胃液分泌增加。

食欲旺盛，增强。

胃肠消化功能，**青少年便秘，

消化不良。 和其他症状。 但是酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，所以对于一些怕肚子冷的人来说，喝鲜奶比较合适。 酸奶。

含糖量较高，不是很合适。

胖子和**喝酒的人。

宝宝的肠胃发育不好，不适合喝酸奶，最好喝牛奶。

此外，酸奶。

酸性物质。 容易出现牙齿腐蚀。

喝酒后要多注意漱口。

应确定品种。

目前，从牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等多种加工配方奶粉"牛奶酸奶"，它没有开菲尔的健康益处，购买时应仔细识别。

酸奶不应趁热食用。

酸奶一旦加热，就会杀死大量的活性乳酸菌，不仅失去其营养价值和保健功能，而且会改变酸奶的物理性质，形成沉淀，独特的味道也消失了。 因此，饮用酸奶不能加热，最好在夏天饮用，冬季可在室温下放置一定时间。

不要空腹喝酸奶。

肚子饿的时候，最好不要用酸奶来充饥，因为空的时候胃里的酸度高（pH值2），乳酸菌容易被胃酸杀死，保健效果减弱。 进食后约2小时，饭后将胃液稀释，胃内pH值（pH值上升到3 5）最适合乳酸菌的生长（适合乳酸菌生长的pH值为5 4以上）。 因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。

它不应该与抗生素一起服用。

氯霉素、红霉素和磺胺类抗生素可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去保健作用。 但是，这并不影响酸奶中的营养成分和消化吸收。

饮用后及时漱口。

随着酸奶和乳酸系列饮料的发展，儿童蛀牙率也在增加，这与乳酸对牙齿的腐蚀作用有关。 因此，喝完酸奶后及时漱口，或最好使用吸管，可以减少乳酸与牙齿接触的机会。

酸奶需要冷藏。

酸奶需要冷藏在4以下，酸度在储存中会不断增加，使酸奶更加酸，如果储存条件好，酸奶不会变质，否则酸奶会滋生细菌，酵母菌或芽孢杆菌而变质，所以酸奶不能吃。 炎热的夏天买酸奶时，一定要看看卖奶商有没有冰柜存放，否则很难保证酸奶的质量。

你好，纯牛奶很好。

喝牛奶的最佳时间是晚上。 牛奶中含有一种能使人疲倦昏昏欲睡的生化L-色氨酸，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，可以暂时抑制大脑的思维活动，让人想睡觉，没有***。 牛奶粘在胃壁上被吸收，牛奶中的钙也可以消除紧张，对人的休息和睡眠有好处。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中所含的钙能被血液慢慢吸收，整夜补充平衡血钙，使骨骼中的钙不必溶解，防止骨质流失和骨质疏松症。

喝纯牛奶可以帮助睡眠和美化皮肤。

纯牛奶好···酸奶晚上对胃不是很好......

纯牛奶很好，所以睡觉很好！！