如何在泰拳中练习膝盖和肘部？

泰拳最大的特点就是没有动作，没有风格，没有套路。 一般来说，泰拳选手在掌握了泰拳的基本肘、膝、腿技术以及必要的攻防技术后，反复练习形成条件反射，在实战中完全依靠自由发挥。 这种自由发挥、不招式、不作风、套路不拘一格的训练和击打方式，是泰拳500年世界无敌的根源。

泰拳训练严谨，拥有丰富的战斗经验。 在泰国，每个拳手从小就要经过一系列严格的训练和几十场或几百场大大小小的战斗。 由于日常训练与实战相结合，形成的意识和反应，对于最凶猛、最残酷的攻击手法，都可以轻松解决; 它采用高体格斗风格，双腿左右张开至与手臂同宽，膝盖微屈，双腿之间重心降低，膝盖抬高，更严密地阻挡防守。

泰拳选手在各个部位都有很强的抵抗力，尤其是手臂、腰部和腹部，以及腿部的胫骨。 泰拳的中远距离攻击的腿部不同于其他武术，其致命的扫踢（无论是低、中、高）都像是棍子从上到下扫过，就像斧头劈柴的威力，破坏力难以形容。 肉搏战中肘膝的结合，让对手更加防不住，尤其是箍颈膝盖碰撞和肘击膝盖顶的组合。

膝盖和肘部是通过撞击硬物（例如树干和铁板）制成的。

抱主就是问空中的膝法吧？

其实膝法威力大但容易躲避，而且不是很实用，属于“必杀”类型的招数。 如果你想练习泰拳，最好从一个动作和一种风格的基础知识开始。 先设置动作，然后逐渐练习力量，最后找到实战的感觉。

找一棵脖子歪歪扭扭的树，把它绑在垫子上，用你的生命踢它，砸它。

泰拳，顾名思义，就是泰拳。 在古代泰国，有传言说他们的武术是秘密的。 但今天，泰拳已经成为一项起源于泰国但风靡全球的运动。

泰拳拳、腿、膝盖、肘部

泰拳被誉为八臂拳，四肢八体注重使用，其拳腿配合肘部使膝部发力平稳平稳，力度极为充分。 泰拳的本质是拳手用身体扭动，即双脚伸展，臀部旋转，拳头、肘部和膝盖像鞭子一样甩出去。 形象像一个波浪鼓，泰拳选手的身体就像一个有轴的波浪鼓，四肢像鼓上的小球，球像鼓轴一样被抛出。

这就是泰拳选手如何利用身体来扭转和旋转，将四肢的体力与身体的旋转相结合，使他们的打击更快、更具爆发力。 现在是吉祥的。

1. 泰拳

泰拳和拳击基本相同，可分为直拳、勾拳、勾拳等。 只是因为泰拳从拳击中引入了拳击。 现在我们以右直拳和左勾拳为例，以左直拳为例，即左脚在前，右脚在后。

1、右直拳：方法是用右脚底踢地，身体向左扭转，右拳向前冲。 因为身体扭动，脚向前踢，所以发出的右拳有力而快速。

2.左勾拳：方法是将臀部和肩部向右急转，左肘略微抬高。 以弧形打击目标。 重点是以左脚前脚掌为轴，将身体向右扭转，脚后跟向外旋转，使左拳产生鞭打效果，如子弹。

二、泰拳的腿法

泰拳踢腿分为踢腿和踢腿。 身体扭动的运用特别充分，使泰拳手脚灵活、刚硬、柔软。

1.踢法：以右扫踢为例。 方法是抬起右脚，将身体向左扭转，以左支撑腿的前脚掌为轴，脚跟向内旋转配合身体的左扭转，右腿以弧形击打目标，到达脚和胫骨表面。

特别强调的是身体的左扭转和支撑脚跟的内旋，以协调身体。

2、踢腿技巧：以右腿蹬为例，方法是将右腿膝盖抬高至与胸部相同的高度，身体向左微微扭转，以前脚掌为支点支撑脚，脚跟向内旋转，右脚向前蹬。 支撑脚的形状像一条扫腿，旋转幅度略小。

3.泰拳膝盖法

泰拳膝盖法分为拳膝、弯膝、穿膝、穿膝、飞膝。它以其箍颈和膝盖撞击而闻名。 现在我们以右膝冲刺为例：

方法是抬起左支撑脚跟向内旋转，将身体向左扭转，用左脚掌推动地面，脚后跟外展旋转，身体向左扭转，使右膝向前冲向上，力到达膝盖尖。 支撑腿就像一条扫腿，振幅较小。

四。 泰拳肘击

泰拳肘法分为平肘、用力肘、砸肘、覆盖肘、反肘、双肘等。 现在以左平肘为例，方法是抬起左臂弯曲肘部和7个肩膀，左脚以前脚掌为支点脚跟外展，身体向右扭转，右脚跟内旋，左肘弧度向前击打，力到达肘尖。

“肘部”在泰语中被称为“so”。 肘部和膝盖在泰拳界被称为“短拳”。 肘法 Nian Oak 以其在泰拳中的**攻击技术而闻名。

泰拳肘法 - 双肘在空中捏

技术要点： 1、可用于假动作后用前手踢腿和试拳

2、突然抬起膝盖扰乱对方视线，蹬地迅速跳起来;

3.双手握拳，手掌向上，手掌朝向脸部;

4.同时，肘尖向前，腹部沿肩部收起，肘部向前推到对方脸上。

泰拳肘法 - 飞剪刀肘

技术要点： 1、可用于假动作后用前手踢腿和试拳

2、突然抬起膝盖扰乱对方视线，蹬地迅速跳起来;

3、双手握拳，抬起肘部身体前倾，手掌相对;

4.同时，肘部相对向内，类似于以手腕为轴点捏住对方的脸。

泰拳肘法 - 弓步肘

技术要点：1、当对手后退只是为了招架时，迅速向前滑行;

2、弓步，站稳脚跟;

3.将重心向上移动，用后肘抬起对手的脸。

泰拳肘击法——弯腰击肘

技术要点：1、斜向前步，避开对手正面攻击;

2、重心下沉、俯身、向左旋转;

3. 将肘部向上弯曲并绕肘部。

泰拳肘击法 - 在空中砸肘击

实战情境：当对手向前滑行，想要使用近身战术时。

应对策略：双肘挡住前架，挡住前斜腿***作为垂直支点***，左手扣住脖子，用肘部砸向空中的头顶。

技术要点：1、双手可平放，肘部在身前，防止上方攻击;

2.当对手向前滑行时，左前脚斜击***斜踩是在空中砸向力点柱***，以阻挡下方的攻击;

3、用力前倾，肘架前手扣住对方颈部，两侧后退后肘部护住身体一侧避让;

4.扣住脖子和左对角线踏板跳到空中，借用身体自身的重量，下落并击中肘部。

泰拳肘法 - 双肘捏

实战情境：对手直拳 *** 直拳 *** 右手直拳 ***

应对策略：向前和肘部捏合：

向后倾斜，重心向后移动，前手拍拍;

后脚向前踢，迅速靠近对手并用双肘击打他。

技术要点： 1、上半身向后倾斜，前手殴打时，后肘部必须保护在身体一侧;

2、上半身向后倾斜时，后脚必须踮起脚尖，便于快速向前滑步;

3、夹肘时，必须夹紧大臂和小臂，使力点聚集在肘尖;

4.在接近对方脸部的那一刻，将肘部向内扣，双手护住脸部两侧。

肘部在泰拳中被称为“suo”，意思是“suo”。 肘部是人体最坚硬的部位，在肉搏战中分为挥舞、挑球、推搡、砸击、劈砍等技术，具有短、频、快的特点。 肘部的杀伤力非常大，有句话说“宁吃十拳，也不愿怕一个肘部”。

泰拳肘击训练方法 不同的肘击技术有不同的训练方法，一般的训练方法有：

1.空袭（也称为“阴影”方法）;

2.陪练（两人模拟格斗训练方法）; 打靶（一人持靶，一人用不同的肘部方式打靶训练）;

3.击打沙袋（使用不同的步法对着沙袋进行肘部动作）;

4.紧身训练（在内部战术中）。

泰拳肘击进攻原则 肘击技术是一种龙在近距离内斗，通常用膝盖上下，交错回声，根据其特点，在战斗中其原理是：

1.抓住机会，深入虎穴，得到虎子;

2.积聚一点力量，增加打击的强度;

3.半握拳松，肩膀松，在接近对方攻击部位的那一刻，大臂和小臂夹紧，拳头松开（也可以将拳头改成掌心）穿透肘尖，采取适当的攻击方式;

4.肘击是近距离的武器，非近距离不足以发挥其威力;

5.最好的防守是进攻，进攻也是防守，这不仅仅是肘击，所有的进攻和防守都必须遵循这个原则。

前反射和后肘（前摆和后摆肘） 技术要点。

1.以战斗姿势站立，前脚向前倾斜 135°，然后后脚进行旋转步（重心向前移至右脚）。

2.同时，左臂夹住（肘部）与肩齐平，转身，以肘尖为攻击点（攻击**）向后倾斜，向对手脸部挥出，右手和肘部应垂直保护在头部和身体侧面。

3.到达目标后，肘部和脚部像弹簧一样缩回，后退一步，回到战斗风格。

预防 措施。 1.反射性肘部应结合身体重心的运动和倾斜，以增强挥杆的力量。

2.当反射性肘击目标时，必须夹紧上下臂并松开拳头。

后反射肘（后摆动肘） 技术要点。

1.站立在战斗姿势中，前脚向前迈出 45° 对角线步，后脚紧随其后迈出旋转步（重心向前转移到左脚）。

2.同时，右臂夹紧（肘部弯曲）与肩齐平，转身，以肘尖为攻击点（攻击**）向后倾斜，向对手脸部摆动，左手和肘部应垂直保护在头部和身体侧面。

3.到达目标后，肘部和脚部像弹簧一样缩回，后退一步，回到战斗风格。

预防 措施。 与“前反射和后肘”预防措施相同。

前扁平弯头

技术要点。 1.以正手和手臂夹紧的战斗方式站立。

2.将肘部抬高至手臂水平，前脚向前迈出一小步，同时将肘部向外摆动，直到脸正前方，然后肘部和脚缩回与弹簧相同的路径，保持战斗姿势。

预防 措施。 1.前肘平放时，后手和肘部必须垂直保护到身体侧面，头部不得偏移。

2.前肘平放时，应收腹，以增强肘击的力度和距离感。

泰拳肘部训练方法