如何减肥？ 你怎么能减肥？

苹果 这不仅简单**，而且有美容功效 而且夏天少吃西瓜 不要以为夏天可以吃很多西瓜 西瓜含糖量大 而且可以少吃点 米饭也容易发胖 晚上最好不要吃那顿饭 水果最多 **方便面是不允许吃的 还有油腻的东西因为不管你是不是** 油炸食品不好吃 早餐是必须的 中午吃点东西 最好吃点东西谈谈（告诉你一个方法 如果你觉得这道菜太油腻了。你只要拿一碗温水，在里面洗碗，就会好很多，我在家里就是这样做的） 少吃调味品，适时用点醋，有助于消化，早上喝一杯温盐水，只要这样做， 你绝对可以失去 O（O.）。加油！

夏日**为你推荐：七天**汤 食材：洋葱、西红柿、花椰菜、黄瓜、芹菜、青椒 做法：

全部放入锅中煮成蔬菜汤 食用方法： 第1天：只吃青菜，喝汤; 第2天：

只吃水果和喝汤 第3天：吃水果和蔬菜，喝汤; 第 4 天：吃一点肉、蔬菜、水果和喝汤 第 5 天：

吃水果和蔬菜，喝汤; 第6天：只吃水果和喝汤; 第7天：只吃蔬菜和喝汤。

以上就是“七天**汤”，真的管用，不信你试试，七天减掉五斤左右不是问题。 切记：水果、蔬菜、肉类不宜倒下，即不宜盲目食用。

完全做到效果，饿了可以喝汤，想喝就喝，想喝就喝，效果更好。

用新鲜的苦瓜（切成薄片）和绿茶泡茶，祝你早日成功。 ~^nn

1 两餐之间吃水果 两餐之间吃水果可以在一定程度上解决第一餐前的饥饿感。 因为水果中的膳食纤维提前到达肠道，等待食物食糜的通过，那么果胶和胆固醇就会迅速结合，排出体外。 2 高纤维饮食 谷物用高纤维食品是指那些未经精制的食物，如全麸谷物、全麦面粉等。

它们分解的糖分比精美食物分解的糖分消化吸收要慢得多，因此可以长时间保持体内血糖在高位，人不觉得饿就不会多吃，所以不会发胖。 3。提前进食 因为人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原来一日三餐的规律时间，将每餐的进餐时间提前两个小时左右，就可以达到健美的目的，而不会减少和减少食物的质量和数量。

4 饭前运动 这是因为饭前运动会提高身体的新陈代谢率，运动停止后新陈代谢率仍然很高，并继续消耗身体剩余的卡路里。 此外，饭前运动还可以减少糖原储存，更容易储存食物中的碳水化合物，而不是将它们转化为脂肪。 5 改善主食 把你每天吃的主食变成**食物。

如果将煮熟的米饭和馒头放入冰箱，在2种条件下存放一段时间，其中的淀粉就会成为不易被人体吸收的**食物。 这是因为淀粉作为主食，在老化后食用，不会被人体吸收并减少饥饿感。 6 增加饮水量 由于体内脂肪代谢比碳水化合物代谢需要更多的水分，因此适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢和排泄。

吃饭的时候，可以把喝汤的时间调整到饭前，控制吃的食物量，俗话说“饭前喝汤，苗条健康”。 您可以点击下方小图标，进入专家**并交流**！ 祝您身体健康！

**不快！ 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦弱，不容易。 我会告诉你我一直坚持的方法：

1.【控制热量和脂肪】时刻注意食物的热量，减少饮食中的一些肥肉，增加鱼和家禽。 2.【清淡吃】少吃盐，吃的越咸的东西越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】适量多吃纤维的水果、蔬菜和全麦面包。 4.【均衡饮食】每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要吃得过多。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.【负热量平衡】请牢记**的原则：摄入的热量必须小于你的消耗量。 6.【养成良好的生活方式】记住，你正在学习一种“生活方式”，纠正你过去的不良饮食和生活习惯。

这里有一些建议，呵呵，你可以试试1少吃：控制好嘴巴 少吃点，热量摄入就会少，自然会吃亏，想胖就胖不了。

在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。 毋庸置疑，好处非常有效; 缺点：

卡路里摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调，避免方法：少吃就是根本不吃东西，切记不要为了好身材太委屈。 2.

多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了，它可以促进新陈代谢，锻炼身体的方方面面，最重要的是，它可以帮助你燃烧大量的卡路里; 好处：良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，你不必害怕吃太多缺点：

运动不当会使身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法： 做合理的运动，做有氧运动代替无氧运动 3态度：

态度决定一切！ 很多人屡屡败下阵来，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。

功效：振奋精神，消除精神压抑，培养自律。 缺点：

这种方法只是辅助方法，不能起到决定性的作用，一般需要结合节食、运动等手段才能显现效果。 我相信，只要你坚持这三个方面，这是一件容易的事情，我真诚地希望你能有一个健康的体:)

以我和朋友的总结，**药的大部分成分都有决明子和荷叶，所以有一个中药处方，非常有效，而且经济实惠，服用方法简单，我和我的朋友现在都在吃。 荷叶（100克）、决明子（200克）、女真种子（200克）开水饮用。 以上量可饮用一个月左右。

只有几美元）每次一到两片荷叶，决明子，女真种子，每片十五到二十克。最好在每餐前服用。 你不需要节食，但不要吃夜宵！

还要注意少吃高热量和高胆固醇的食物。 药一般每次可以煮三次。 不要放太多荷叶，会有腹泻ps：

目前，共振吸脂**是继负压吸脂、超声波吸脂、电子吸脂之后的新型吸脂技术，只需通过几毫米的微创针孔即可吸走多余的脂肪。 吸脂术使用一种非常小的装置，使用共振法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，并且达到整体轮廓效果只需要几毫米的微创针孔即可去除多余的脂肪。 无需住院，也不会对生育能力有影响，新一代共振吸脂技术，利用共振原理，由计算机模糊程序控制的吸脂管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械共振波，选择性地粉碎和乳化脂肪细胞， 使它们易于抽吸，大大提高了吸脂的速度，并且不与血管和神经组织产生共振，从而有效地保护了神经和血管，大大提高了手术的安全性。

共振吸脂术吸出多余的脂肪，同时塑造身体自然美丽的曲线。

最可怕的不是饿，而是你不饿，但总觉得你必须吃点东西才能确定！ ~！

多运动，最好是游泳，并控制进食量。

1.游泳。

游泳是一种有氧运动，会消耗大量卡路里。 这是因为水的传热能力是空气的 28 倍，一个人在水中停留 8 分钟所消耗的热量与在相同温度下的空气中 2 小时所消耗的热量相同。 所以它有更好的**效果。

2.慢跑法。

在慢跑中，腰部、背部和四肢都在不断活动，除了有效的健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到最佳效果。 但是，需要注意的是，慢跑应及时补水。 最好每天跑3-5000米，只要正常跑步，不用前脚掌就跑。

跑步后，您应该做大约 15 分钟的肌肉伸展运动。

3.变速运行方式。

这种快慢跑简单随意，不需要遵循既定的规则。 而快跑和慢跑的结合，可以同时产生燃烧糖分和脂肪的效果。 研究发现，变速跑步最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能量主要是糖和脂肪。 在短时间的快速和大运动中，糖的消耗是主要的; 在长时间的适量运动中，脂肪是主要的。

4.跳绳法。

在运动方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量。 因此，跳绳也是一种有氧运动，可以在短时间内燃烧大量的卡路里。

5.爬楼梯法。

爬楼梯30分钟可以燃烧260大卡，比坐着不动多10倍，比走路多4倍，比游泳多，相当于慢跑800-1500米。

6.瑜伽**方法。

瑜伽不仅对健身有好处，而且相当不错。 瑜伽不同于有氧运动，它是在尊重修身养性、改善新陈代谢、加速全身血液循环的前提下，从而改变人体脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。

注意饮食，多做运动！ 我推荐大家喝，桑叶粉，早晚各一次，每次10g，不仅**，而且在**各大超市都好卖，如果没有，可以网上订购，好像有14元250g！ 而且如果你能忍受的话，你可以试试，芫荽浸泡在水中，也就是把香菜洗干净，放在杯子里，用开水冲泡，很油腻！

呵呵，不过我没办法忍受那种味道）我推荐你去买《女人杂志》看看，有一个非常好的方法可以做到。

只要少吃多吃多运动，不仅健康，而且起主导作用，但要坚持下去才能有效。