泰拳初学者，泰拳基础教学

他们太多了，也有泰拳学校; 不同的流派，不同的方法**互联网上什么都充斥着，你不说你多大年纪，你有多少身高和体重，怎么给你建议，你每天做什么？ 第一次听说我这样练习，还不如自己撞墙打沙袋 泰拳从4岁开始就要练 每天都要踢香蕉树 我猜你不用用棍子帮草席 那就是， 我们小时候用的草席不是竹子做的 然后彻底浇水 开始用哪一个打靶子 先练拳腿 别以为今天练腿又红又肿，皮肤破了，就不练了 半年后就能变成轮胎 踢轮胎 不要想着用肘部和膝盖开始 学会转身，腰肩肘抬高 而且每天晚上训练后，都要用药油擦拭全身，很麻烦，还不如先学散打，再学 这需要很长的时间，而且你还需要学习人体解剖学和人体医学，你要知道你不能打，如果你不能打，为什么你要知道后果是什么，所以基本上是全面的

对于初学者来说，我认为最好每天练习你的上膝盖。

1. 拳击

1、右直拳：方法是用右脚底踢地，身体向左扭转，右拳向前冲。 因为身体扭动，脚向前踢，所以发出的右拳有力而快速。

2.左勾拳：方法是将臀部和肩部向右急转，左肘略微抬高。 以弧形打击目标。 重点是以左脚前脚掌为轴，将身体向右扭转，脚后跟向外旋转，使左拳产生鞭打效果，如子弹。

第二，腿部法。

1.踢法：以右扫踢为例。 方法是抬起右脚，将身体向左扭转，以左支撑腿的前脚掌为轴，脚跟向内旋转配合身体的左扭转，右腿以弧形击打目标，到达脚和胫骨表面。

特别强调的是身体的左扭转和支撑脚跟的内旋，以协调身体。 当腿出时，战士还可以选择链踢攻击的腿法，可以随机选择用单腿或两条腿横扫; 你可以选择上下或左右，这比跆拳道更有效。

2.踢腿技巧：以右腿踢为例，方法是将右腿的膝盖抬高到与胸部相同的高度，身体稍微向左扭转，以前脚掌为支点旋转脚跟，右脚向前蹬。 支撑脚的形状像一条扫腿，旋转幅度略小。

3.膝盖法

泰拳膝盖法分为拳膝、弯膝、穿膝、穿膝、飞膝。它以其箍颈和膝盖撞击而闻名。 有一句谚语来形容它的力量：

最好使用肘部和膝盖而不是拳头。 现在以右膝冲刺为例：方法是抬起左支撑脚跟向内旋转，身体向左扭转，用左脚掌推动地面，脚后跟外展旋转，身体向左扭转，协调一致， 使右膝盖向前和向上冲，力到达膝盖的尖端。

支撑腿就像一条扫腿，振幅较小。

四、弯头法

泰拳肘法分为平肘、用力肘、砸肘、覆盖肘、反肘、双肘等。 还有一句谚语来形容它的力量：用肘部和膝盖比用拳头好。

现在以左平肘为例，方法是抬起左臂弯曲肘部和7个肩膀，左脚以前脚掌为支点脚跟外展，身体向右扭转，右脚跟内旋，左肘弧度向前击打，力到达肘尖。

五、主要招式：

1.晨跑。

清晨起床跑步可以增强耐力和肌肉发达的腿部，这对拳手在擂台上攻击和撤退极为有利。

2.空袭。 空袭，泰拳选手称之为“影子空袭”。 这是拳击手运动中的热身运动，它使全身的神经和肌肉进入兴奋状态，以适应随后的高强度训练。

3.沙袋。

沙袋拳是泰拳的基本练习方法之一，可以增强拳的力度和硬度，使肘部、腿部和膝盖的动作更具威胁性。

4.玩。 陪练是泰拳赛前积极训练的主要部分，已安排在曼谷进行，陪练每周不少于三次，通常每隔一天一次，周日休息。

5.手部目标训练。

6.摔跤。 摔跤练习又称抱抱，是以长期抱摔为基础，使桩步稳固，膝部动作灵活，最有效的就是磨练耐心。

7.夸张。 参加比赛的拳击手经常会找到同龄人或教练来采取行动。 通过磨练他们的技能，在最初的练习计划结束后，拳击手会与教练或类似体型的对手战斗，但不像他在战斗中那样认真**。 否则会造成事故，在舞台前受到创伤，适得其反。

8.跳绳。 最平凡、最简单的训练就是跳绳，这是拳击手必须坚持的练习。 其中一个可以加强腿部，使战士能够快速移动，减轻体重并增加耐力。 谢谢。

最主要的是先训练体能，再训练击打和抗击的能力。

它非常实用，但杀伤力比较大，如果想要关闭它，用肘部击中一些脆弱部位的后果将是难以想象的。

首先，能够自我完善和自卫是有好处的。 练习泰拳可以提高动作的协调性和一致性，使全身肌肉集中力量。 能够锻炼速度、冷静、反应、力量、耐力、技术等等。

泰拳在实战中也非常有用，比如在街头斗殴中对付暴徒。 但是，如果练习职业泰拳，会对身体造成很大的伤害，职业泰拳选手一般都比较短命，而且老年人各种疾病缠身，业余打强身术是没有效果的。 希望能采用。

泰拳是一种泰国武术，相当于中国的散打，你。

这是不切实际的???